議論をやめ、実際にあなたの関係の問題を解決する方法

カップルが議論するのは完全に普通です。しかし、それらの議論は特に生産的ではなく、有用な議論の代わりにベントセッションにスパイラルします。破壊的。これは回避可能です。

この記事の目的のために、私たちはロマンチックな関係について話します。明らかに、他の人との議論はこれらの原則のいくつかから利益を得ることができますが、異なる関係のダイナミクスには異なるアプローチが必要です。あなたのボーイフレンドにふさわしいものは最善の解決策ではないかもしれません上司に対処しますまたはあなたのくだらないルームメイト。ロマンチックな関係には独自の課題があり、彼らが始めるときに問題に対処するのが最善です。

あなたの感情と状況の2つの問題があることを認識してください

あなたが最初にあなたの重要な他の人に腹を立てたり怒ったりするとき、あなたの感情と実際の問題という2つの問題がほとんど常に2つの問題があります。たとえば、料理をしていないことにパートナーにイライラしているとします。これで解決すべき2つの問題があります。皿をやる必要があり、パートナーをやらないためにもはやパートナーに腹を立てる必要がありません。

人生の他のほとんどの分野では、問題に優先順位を付け、それらに個別に対処する必要があることを認識しています。あなたの戦いで同じことをするのは理にかなっています。あなたの愛する前に、「一度料理をしてもらえますか？」という線に沿って何かを伝える前にあなたはあなたがそれらの一人ではないことを確認したいかもしれません不合理な人々それは生産的な議論を困難にします。

あなたが怒っていてあなたの愛する人を狙ったとき、それはあなたの不満を放映し始めるのに最悪の時期です（それを保存してくださいお祝い）：

たとえば、[ハリエット]ラーナー博士は、上昇するジレンマについて何をすべきかという不満や異なるアイデアに対処するために、

カップルは一緒に話すことから落ち着いた休憩を取る必要があります

どちらかまたは両方が感情的に熱くなっている場合。彼女が言うように、「怒りは重要な感情です」が、「気性が明確な思考、共感、創造的な問題を解決する能力を燃やすと、排水溝を下ります...」議論は、両当事者が他の人の視点を聞くのに十分なほど落ち着いていて、指のポンティングなしで自分の懸念を表現できるようになると、生産的であることを証明する可能性がはるかに高くなります。

もちろん、イライラして怒りを発散することはすべて正常です（ただし、何もせずにあなたの問題を継続的に反minateしていますがただあなたを怒らせることができます）。あなたの感情があなたの実際の議論の主題に対処する必要があり、それを異なる必要がある本物であることを受け入れることは、解決の段階を設定します。

最初にあなたの感情に対処してください

怒りの管理に関しては、誰もが独自の方法を持っています冷静になる。あなたがあなたの愛する人との戦いの危機にonしていることに気づいたら、あなたのストレスに対処するために少し時間をとって、彼らが同じことをさせてください。ほとんどの場合、おそらくあなたが単独でそうすることが最善です（ただし、繊細な状況では、単にあなたがどこにいるかを呼吸するために少し時間をかけても役立つでしょう）。あなたのエネルギーをもたらすことは何でもしてください。散歩に行きます。大音量の音楽を聞いてください。怒っているメモを書いてから破壊します。

これは、パートナーにストレスをどのように最適に処理するかを事前に知らせる場合に最適に機能します。一言もなく息を止め、息を止めて、誰かを傷つける簡単な方法です。あなたが戦いにいる前に、あなたの愛する人が怒りにどのように対処するかを知って、彼らがあなたが必要とするものを知っていることを確認してください。 「私は散歩に行く必要があります。数分で話をしましょう」と「何でも」よりも有益です。

最も重要なことは、落ち着いてから戻ってきてください。前述したように、戦いが勃発すると、2つの問題に対処しています。落ち着くと1つの問題が解決し、すべてがより良いと感じるのは簡単です。時々それは（そして次のセクションでそれについて話します）が、あなたがあなたのパートナーに永続的な問題を抱えているなら、あなたが少しボヘミアン・ラプソディに揺れたからといってそれは消えません。

戻ってきたら状況に対処してください

落ち着いたら、問題に合理的にアプローチし始めることができます。まず第一に、あなたは今より良い立場にありますあなたの戦いを選択してください。彼が長い一日を過ごしたときに初めて料理をしていないことであなたのパートナーと戦うことはそれだけの価値がないかもしれません。一方、あなたが一緒に夜を過ごすことなく13週間連続して行った場合、議論はおそらく持っている価値があります。

あなたがあなたの愛する人と話し合うために戻ってきたら、共同のアプローチをとってください。あなたがあなたのパートナーとあなたのパートナーとあなたがあなたの問題を引き起こすならば、あなたは幸せな関係をより難しくするだけであるだけの障壁を作ります。今日の心理学としてそれを置きます：

あらゆる種類の戦いは、パートナーが互いに姿勢をとっていることを示しています。私たちの1人が勝者として、もう1人は敗者として出現するという期待を抱いて、私はあなたに対して私を戦わせます。参加者は敵対者であり、誰が勝つかの競合他社です。

対照的に、共同パートナーシングには、並んで問題解決が含まれます。最も敏感で困難な問題でさえも共同で議論することで、両当事者は相互理解を追求しています。どちらも、相手の視点を理解しようとするだけでなく、自分の懸念を表明しようとしています。どちらも、自分自身とパートナーの懸念の両方をより広くより深く理解することで、これらすべての懸念に対応する前進するための道を開くと思います。

時々、問題は単にあなたの気持ちになります。 「夕食時にスマートフォンを置かないとき、それは私を無視していると感じさせます」は、家事に関する議論と同じくらい問題の合法です。重要なことは、問題をあなたの二人が協力して解決できるものとして表現することです。

講演が終わったら、必ず行動を起こしてください。コミュニケーションの能力は重要であり、パートナーとの絆を感じるのに役立ちますが、何も変わらなければ、1週間で同じ会話をすることになります。二人が変更する必要があるものを確立したら、あなたがするのと同じ戦術に従ってください良い習慣を形成します。パートナーが変えたいことを後で思い出してください。記憶だけに頼らないでください。

補う

あなたは怒っています。あなたは落ち着きました。あなたはそれを話しました。何が変更する必要があるかについての計画を思いつきました。すべてが良いですよね？まあ、おそらく。あなたがそこで立ち止まって他に何もしないなら、あなたはまだ平均的な叫び声よりもうまくやっているでしょう。ただし、これが習慣になることを確認したい場合は、自分自身に報いる。

抱きしめたり、映画を見たり、昔ながらのメイクアップセックスをすることはすべて、幸せなメモで議論を終わらせるための前向きな方法です（ただし、紛争解決策をスキップすると、メイクアップセックスは実際に破壊的な習慣になる可能性がありますコカインのレベル）。理想的には、重要な他の会社を楽しんで、お互いを幸せにします。あなたの二人があなたの問題について健全な議論をしたなら、お互いの会社に自分自身に報いるために少し時間を取ってください。

安っぽく聞こえるかもしれませんが、やりがいのある建設的な行動は基本的な教義です自分自身や他の人を自己改善に操作する。それだけでは不十分な場合、科学は古い格言が「怒って寝ないでください」ことを示していますリングは本当です。ただ怒っていないことに落ち着くのではなく、幸せで満足し、昨日よりも良い関係を楽しみにして寝るためにできることをしてください。

このストーリーはもともと8/20/13に公開され、9/27/19に新しい写真と現在のリンクを反映するために更新されました。