あなたが親にとって、昼寝の時間は一日の中で二番目に楽しみにしている時間です。ランチを食べたり、メールをチェックしたり、家事を 1 ～ 2 回こなしたり、場合によっては休んだりできるのは 1 時間 (運が良ければ 2、3 時間) です。これが、「昼寝をやめた」というフレーズを非常に恐ろしいものにしている理由です。これは、7 時 (運が悪い場合は 6 時か 5 時) に始まった 1 日が、今では就寝時間まで、ぽっかり死の口を開くかのようにあくびが開くことを意味します。休息の機会はありません。あなたと幼児だけが、手作りのスライムにまみれて、今日は火曜日かどうかについて口論しています。
私の長男は 3 歳になるまでに昼寝をやめました。私は家で仕事をしており、少しの仕事をするためにまとまった時間を確保することに慣れていたので、それはひどい瞬間でした。このとき、私の友人が昼寝の時間を2人の子供たちの「静かな時間」、つまり子供たちが自分の部屋で2人だけで静かに遊ぶことが期待されている休憩時間に変えることに成功したと聞きました。何時間も。
私は興味をそそられました。息子が眠りに落ちなくても大丈夫でしたが（いずれにせよ、息子の昼寝が適切な就寝時間の妨げになり始めていました）、しかし、私たち二人とも昼食後の休憩時間はまだ有益であると感じました。さらに、子供 2 号がちょうど途中だったので、赤ちゃんの昼寝の間は静かにしておいてほしいと思いました。しかしどうやってその切り替えを行うのは100万ドルの問題だった。試行錯誤の結果、4 年が経ち、現在 7 歳と 3 歳の子どものために静かな時間を日常の一部にすることに成功したと言えます。そして私の友人、シャーロット・スミスは、シャーロットの家で、今は五静かな時間（そして明らかに赤ちゃんのお昼寝の時間）が午後の必須の時間であることに疑問を持たない子供たち。
Nap のブランドを変更
反発を引き起こすような大きな変化がないよう、昼寝を始める前から「静かな時間」と呼び始めましょう。息子が昼寝をしなければならないと不平を言ったとき、私は、ベッドに本やおもちゃを持ち込んでも良いと言いました。外ベッドの。それがだんだん「部屋で静かに遊んで、でも来ないでね」になってしまいました。外あなたの部屋の。」何か月も（そして何年も）経つにつれて、彼はますます眠りにつくことが少なくなっていきました。私の3歳の息子は、今ではほぼ週に1回、静かな時間に眠りに落ちます（時には床に横たわり、片手でレゴを握りしめたままです）。
穏やかな返品を実践する
就寝時間になると何度もベッドから飛び起きる子供のように、息子は頻繁に自分の部屋から出てきて、私に何か話したり、何かを見せたりしていました。私は彼を部屋に戻して（ただし、厳しい態度ではなく、中立的に）、「今は静かな時間なので、3時におしゃべりできます。」と言いました。 (これは、睡眠トレーニングの「サイレント リターン」に似ています。) これはしばらく続く可能性があるので、辛抱強く待ちましょう。
タイマーと報酬を選択してください
シャーロットの最初の子と私の最初の子は、どちらもかなり気楽で従順な子供で、自分の部屋で静かに遊ぶことに満足していました。私たち二人には、より困難な第二子が生まれました。シャーロットはこう言います。「オリバーにとって、静かな時間はずっと大変でした。オリバーにはもっと指導が必要だったので、私たちは指導者を連れてきました」ビジュアルタイマーだから彼は座って静かにするためにどれくらいの時間が必要かを正確に知っていました。」シャーロットさんは、ご褒美としてテレビも提供しています。「『自分の部屋で 30 分間静かに遊べたら、エルモを見てもいいよ』」パウ・パトロール良いモチベーションになりますし、それでも 1 ～ 2 時間は自分だけの時間を過ごすことができます (シャーロットの場合は、年下の子供の世話をする時間も取れます)。
選択肢を提供する
息子が自分の部屋から出てきて、静かな時間について文句を言ったとき、私は通常、「リビングルームで静かな時間を過ごしたいですか？それとも寝室で静かな時間を過ごしたいですか？」という選択肢を提示することで、もう少し時間を稼ぐことができます。 （私は自分の部屋またはオフィスに行きます。）選択することについての何かどこ彼は戦いに勝たせて、不平不満を短絡させます。息子たちは二人とも昼寝を終えたので、どちらがリビングルーム（希望の場所）に入るかを交代で選びます。
また、静かな時間に遊ぶために、合理的な範囲内で好きなものを選択させました。寝室の床にソファのクッションをすべて積み上げたり、ごっこ遊びのために鋭利でないキッチン用品をすべてコーヒーテーブルに放り込んだり、紙を20枚用意したりするなどです。描画のためにプリンターから取り出します。シャーロットでは、子どもたちが数時間静かに遊べるように、いくつかのアクティビティも提供しています。
静かな時間として組み立てるみんな
これは、偏食について読んだときに私が学んだことです。それは、一つの戦いに勝つことと同じくらい、家の「文化」を作り出すことも重要です。だから夕食には、私が彼らの好きな料理を出すこともあれば、私が出すこともあります。私の好きな食事。彼らは不平を言いますが、私たちの家ではみんなの希望が受け入れられるべきであることを学びます。
静かな時間のために私が強調したいのは、私ベッドかオフィスの椅子で休息が必要です。彼らが「休みたくない」と言うとき、私は言います、「休む必要はない、ただ静かにしていればいいのだから」私休めるよ。」それから、私は実際に何か静かなことをするようにしています。読書やコンピューターでの作業はしますが、テレビを見たり電話で話したりすることはやめます（キッチンの周りで掃除をすることさえありません）。ベビーシッターが勤務しているとき、私はこう言います。「サラが安心して過ごせるように、静かにしなければなりません」彼女休む。昼食後は誰でも休息が必要です。」これは私が次のような場合に特に効果的です実は休んでいるとき—私が枕を頭にかぶせて横になっているときは、キッチンのキャビネットを空にしているときよりも、彼らは私を気にするのを少し嫌がります。
ある意味、次の子供がいるほうが楽だということを知っておいてください
最初の子供が静かな時間を過ごすことに参加している場合、年少の子供たちをそれに慣れさせるのは簡単です。彼らはそこに気づきません。は昼食後の静かな時間以外のオプションはありますか。私の長男はかなり穏やかな気質を持っていたので、移行は比較的簡単でした。私の次男は、ケンカのほうが強いですが、自分の行動は兄に倣っています。
毎日が完璧なわけではなく、中断は避けられません
シャーロットはこう言います。「うまくいく日もあれば、うまくいかない日もあるということを知っておいてください。子どもたちが自分を落ち着かせる方法を学ぶには長い時間がかかりますが、疲れ果てているとそれができない可能性があります。疲れた赤ちゃんが眠れないのと同じです。」
二人の子供たちが完璧にリラックスして、2時間静かな時間を過ごすことはめったにありません。ある人は部屋から出てきて、プロジェクトのために銀製品の引き出しをあさります。一人はトイレに落ちてしまうだろう。最初の人は私の邪魔をして、なぜ今日は火曜日ではないのかについて議論を始めようとします。 4年経った今でも、7歳の息子が時々「あとどれくらい？」と聞いてきます。何度か（彼は今では本を読むことができ、実際には静かな時間を楽しんでいますが）。 3歳児は、2時間の静かな時間の中で、ランダムな解説をしたり、バットマンのコスチュームを着るのを手伝ったり、トイレを手伝ったりするために、30分に1回程度中断します。ですから、私は 2 時間完全な沈黙が得られるとはあまり期待していません。ほとんどの日、2 時間は比較的平穏な時間が得られると期待しているだけです。
私たちは「静かな時間」プロジェクトを開始してから 4 年が経ち、現時点では彼らよりも私がそれを必要としていますが、それが私たち全員にとって良いことであると私はかなり確信しています。彼らは活動の刺激、お互い、そして私からの刺激から休憩を得ます。彼らは本を眺める時間があり、退屈することさえあります。午前中の活動の後は、たとえそれが食料品の買い物や家の周りをぶらぶらするだけであっても、自分を落ち着かせて午後の準備をする時間があります。あるいは、今日が火曜日かどうかについて議論します。
