私たちは学びましたカフェインが私たちの脳に本当に何をするか、しかし、多くの人にとって、それは日常生活の定番になりました。しかし、合理的な量の睡眠では、覚醒剤の助けなしでは立ち上がるのはそれほど難しくありません。これが方法です。
必ずしも目的であるとは言えませんが、カフェインや他の刺激剤を消費することはほとんどありませんが、日中は一般的に目を覚まし、警戒しています。私はこれを言いたいのですが、私は実際に1日8時間以上眠らせることを強制しているからですが、それは原則というよりも例外です。その結果、私はあちこちでいくつかのトリックを使用して、カフェインや他の刺激剤に頼らずに自分自身を動かし続けました。朝のコーヒーと午後のソーダを捨てることを考えているなら、ここにあなたが鈍化しないようにするためのいくつかのヒントがあります。
寝る前に温度を下げてください
まず第一に、部屋の温度が同じ場合、机やソファに座っているよりも、自然にベッドで少し暖かくなるので、あなたの前に温度を下げてダイヤルするのは理にかなっています寝る。ほんの数度調整する代わりに、通常容認するよりも少し寒くします。あなたのベッドはあなたを暖かく保ち、冷たい空気はあなたがより目覚めていると感じるのに役立ちます。サウナやホットタブに行ったことがあるなら、動くのがどれほど難しいか知っています。冷たい空気は不快ではありませんが、リラックスを完全なナマケモノに変えることはありません。また、朝の冷たい空気の中を歩き回ると、完璧で暖かい温度よりもはるかに速く動くことができます。
アラームを手の届かないところに保管してください
起きたときにアラームがあなたの側にある場合は、スヌーズボタンを簡単に押して、実際にベッドから出ないようにすることができます。スヌーズはあなたの最悪の敵です。早く起きられない場合は、後でアラームを設定し、朝のルーチンを短くしてください。いずれにせよ、重要なことは、アラームが消えるとすぐにベッドから出ることです。または、さらに良いことに、アラームをまったく使用しないでください。それは必ずしも可能ではありませんが、十分に早く寝ることを強制する良い方法です。もしそうなら、あなたは自分自身を信頼して、準備をして仕事に取り掛かるために時間内に目を覚ますことができます。
あなたのベッドで眠るだけです
私は現在これをベッドで書いているので、私はやや偽善者です。とはいえ、私は病気から回復しているので、パスを得ます。あなたはしない。あなたの仕事、テレビ、そしてあなたが意識することを要求するものは何でも保管してくださいあなたの寝室から。とにかく、可能な限り可能です。寝室があなたが眠る場所であるならのみあなたが眠る場所では、あなたの体はそれらを睡眠に関連付けず、それらの活動中に疲れることが少なくなります。
粗い濡れた布で顔を洗います
朝、起きたらすぐにトイレに行き、ラフをつかんでください（ようにない柔らかくても快適でも）そして、冷たい水で濡れます。合理的な量の圧力で顔にそれをこすります。これは必ずしも快適ではありませんが、適度にきれいな顔（シャワーを浴びた後にのみきれいになることを願っています）になり、終了してからリフレッシュします。これは終日続くものではありませんが、朝の最初の不快感を最小限に抑えて目を覚ますでしょう。
健康的な朝食を食べる
またはただ食べてくださいどれでも朝食。十分な時間がないので、私はいつもそれをスキップしたいと思っていますが、それはあなたが日中目を覚まし続けるためにできる最も重要なことです。あなたの体は一晩中断食してきました。起きたらすぐに食べ物を与えてください。あなたが行く準備をしているので、あなたは朝にエネルギーを必要とするでしょう。あなたが立方体農場で働いていて、一日中座っているなら、それはあなたの一日の最も積極的な部分かもしれません。あなたは食べる必要があります。言い訳をするのをやめて、あなたが常に持っていることを確認する方法を見つけ出す何か毎朝食べる - ドーナツであっても。
それらは日中に警戒を維持するための私のヒントですそれなし覚醒剤。あなた自身のいずれかを手に入れましたか？コメントで聞いてみましょう！
