新しい習慣を作るのは、私たちの脳が自然に思いついたものを変えることを強いられるため、難しいのです。当然のことながら、これは「ああ、もうダメだ」と言って、昔のやり方に戻ってしまう瞬間につながります。これらがいつ起こるかを特定することは、それらを克服し、習慣を続けるための鍵となります。
ビジネスブログの Entrepreneur が説明しているように、「ああ、ダメだ」という瞬間は、私たちの典型的なルーチンの小さな摩擦点であり、新しい習慣を形成するのが困難になります。毎日何か新しいことを学ぶために時間を確保すると決めたとき、既存のルーチンがそれを行う意欲にどのような影響を与えるかを本能的に考えたりはしません。そうした瞬間を見つけてその状況を回避すると、順調に進むことができます。
なぜジムに行かないのかを分析しようと座ったとき、私のクローゼットは別の部屋にあることに気づきました。つまり、寒い中、服を着て外に出なければなりませんでした。ただベッドに居るだけのほうが楽だった。それに気づいてから、前の晩に服と靴をたたみました。翌朝目が覚めると、寝返りを打つと体操服が床に座っていました。結果？私のジムへの出席率は 300% 以上増加しました。
同じ考え方が逆にも当てはまります。特定の行動を排除したいですか?まず、やりにくくすること。次に、それを価値のあるものと交換します。
自分なりの方法で障害物を置くことは、単なる方法の 1 つにすぎません。自分のトリガーを操作する。しかし、それについて超心理的になる必要さえありません。 「ああ、もうダメだ」と言われやすい瞬間に、良い習慣を身につけやすくし、悪い習慣を身につけにくくするだけです。
「ライフハック」のことは忘れてください。代わりに良い習慣を身につけてください。|起業家
写真提供者55レイニー69。
