あなたはあらゆる種類のトリガーに囲まれています。自動販売機と胃がうなります。ステープラーの光景は、仕事のすべてのストレスを呼び起こします。その1つの本を見ると、常にあなたにアイデアが与えられます。これらは、あらゆる種類の習慣に対する脳の反応を促進します。あなたの環境にトリガーを念頭に置いてオーバーホールを与えると、より生産的で、幸せで、目標指向になります。これが方法です。
私たちは、あなたが毎日走っているシンプルで外部トリガーについて話しています。これらのトリガーは、あなたの決定に影響を与えたり、思い出を思い出させたり、ストレスを引き起こしたりすることさえあります。これらの外部の環境トリガーはあなたの日に影響を及ぼし、あなたの利益のためにそれらを使用することが可能です。要するに、悪いトリガーを削除して、良いトリガーにスポットライトを当てることができます。周囲のトリガーを見つけて分類する方法を紹介しますが、環境を最適化するためのステップバイステッププロセスに進む前に、脳がどのように反応するかを基本的に見てみましょう。
オブジェクト、アイデア、広告からのトリガーに脳がどのように反応するか
オブジェクトを見ると、それの光学品質を見るだけではありません。また、あなたの脳は、オブジェクトが何であるかを理解するために大量の情報を処理しており、オブジェクトやアイデアで歴史を構築しています。時々、何かを見ると、そのオブジェクトは感情や思考を引き起こし、それからあなたの脳を新しい方法で再噴火させ、反応を盛り上げます。実際には、トリガーは本質的に、行動、感情、または習慣に直行する外部の影響です。
アクションを思い出させるオブジェクトやアイデアが表示され、そのアクションを実行します。あなたの行動は、肯定的、否定的、または中立になる可能性があります。トリガーは本質的に良くも悪くも、存在しますが、トリガーを操作して、より肯定的な結果に重み付けされることができます。
たとえば、Cookieをカウンターに置いておくと、おそらくより多くのクッキーを食べるでしょう。創造的な反応を引き起こすオブジェクト（本、写真、引用、あなたに合ったものは何でも）で自分を囲むと、アイデアの生成が増加することができます。広告の場合、トリガーは製品がどのように販売されるかの本質です。
前に話しました広告があなたを操作する方法そして、それらの操作的な戦術の1つは、あなたが望んでいなかったものを購入する必要性をトリガーすることです。これは、栄光の価格の下がり（「今すぐ購入、1日だけ！」または「1つを無料で購入する！」）から、実際に何かを購入したいと思う感情的な反応をトリガーすることから、あらゆる種類の方法で行われます。
真実は、広告があなた自身に対してするのと同じ戦術を使用することです。あなたの環境は、ポジティブとネガティブなトリガーでいっぱいです。机の上のニックのコツです。フルーツバスケットの腐ったバナナ。未使用のランニングシューズ - これらすべてが日常的に意思決定にわずかな影響を与えます。
本当に重要なのは、これらのトリガーをポイントに制御できることです。として今日の心理学指摘する：
[e]は、音や臭いなどのわずかな外部刺激を招くと、脳の異なる部分間の情報の流れを変える方法で、ニューロンの発火率の変化を引き起こす可能性があります。
それを念頭に置いて、個人の環境トリガーの追跡とラベル付けを始めましょう。
環境でトリガーを追跡するための段階的なガイド
ほとんどのトリガーは完全に潜在意識であるため、彼らがどこから来たのかを見つけるために精神的な努力をしなければなりません。これは、自分の環境と習慣に気をつけて時間を捧げなければならないことを意味します。最終目標は、否定的なトリガーをできるだけ多く（すべて手に入れることはできない）を削除し、肯定的なトリガーを見つけて、環境をもっと多くでアクセントできるようにすることです。
ステップ1：トリガーを追跡します
最初のステップは、トリガーを見つけ、追跡し、考えることです。これはあなたが思っているよりもはるかに難しく、それらすべてを取得することは不可能です。それでも、今では少しの作業で環境を最適化できるようになりました。
あなたの習慣、ランダムな（しかし有用な）考え、さらには奇妙な感情の基本的なメモを保持することから始めます。オブジェクトによってトリガーされる記憶、アイデア、習慣、タスクに注意してください。できるだけ多くの情報を備えたメモ帳に書き留めてください。以下を含めます。
位置
時間
あなたの感情的な状態
それに先行するアクション
結果
環境に関する追加のメモ（天気、匂い、音など）
今すぐこのデータの合理化について心配しないでください。最初のステップは単なるコレクションです。多くの場合、トリガーを認識することはできませんが、適切な情報をすべて追跡すると、より大きな画像を形成し始めます。
ステップ2：メモを評価し、実際のトリガーを把握する
トリガーは正確な科学ではなく、誰もが異なる反応で異なるトリガーを持っています。現在のトリックは、データを見て、反応を引き起こしたものを見つけようとすることです。あなたのメモが私のようなものである場合、それらは部分的にナンセンスです。次のような情報が一見価値がないように見えます。
場所：階段
時間：8：15
感情的な状態：不安
前のアクション：バスルーム
結果：突然不安を感じました
追加のメモ：なし
その時点でトリガーが見つからなかった場合は、シーンに戻り、周りを見回して、何か新しいものが見つかるかどうかを確認してください。私の場合、私の階段の吹き抜けに立って、実際に注意を払うことは、私がそこにあったことを忘れていた額入りの写真を明らかにしました。それについて考えた後、私は写真が不安の原因である可能性が高いことに気付きました。
トリガーが何であるかを知ったら、それらが本当に重要かどうかを判断する時が来ました。
ステップ3：トリガーを分類して評価します
全世界を制御することはできません。代わりに、特定のネガティブトリガーの効果を減らす場所を決定し、より正のトリガーを単純な1〜10スケールで統合する方法を調べることができます。
スプレッドシートをつかみ、各トリガーを実行可能（壁の写真、テーブルのクッキー）、または無効（悪天候、朝の通勤）として分類します。実行可能なタスクの場合、1〜10のスケールでそれらを評価します。10は正のトリガーで、1は負のトリガーです。リストの上部と一番下の数字は、あなたが本当に気にかけているものです。あなたのキッチンが多くの悪い行動を引き出すトリガーの束で満たされていることに気付いてください。つまり、家のそのエリアで作業する必要があります。結果に対して行動を起こし、それに応じてスペースを最適化する方法を見てみましょう。
収集した情報で環境を最適化します
今、楽しい部分が来ます。ネガティブな習慣や感情を生み出し、その空間をポジティブで満たすすべてのトリガーを取り除く時が来ました。オブジェクトでアイデアを強制することはできませんが、サブリミナルをプライミングして、良い環境を作成して意志力に休憩を与えることができます。最終目標は、あなたにとって本当に重要なことを反映し、残りを取り除く環境を作成することです。
あなたの家と職場を修正してください
リストを取り出して、それらの否定的なトリガーが悪い習慣や思い出を求めてあなたを準備した場所を訪れることから始めます。すべてを箱に入れます（または必要に応じて離れて）。完了したら、おそらく満たす空きスペースがたくさんあるでしょう。
今、あなたの肯定的なトリガーを見てください。自分自身に質問してください：彼らはあなたが頻繁に行く場所にありますか、それとも彼らは隠されていますか？それらが隠されている場合は、それらを動かしてそれらのネガティブなスペースを埋める必要があります。
私自身のために、この作品の多くはキッチンで行われました。私はポットラックに隠された特定の種類のポットを動かしたので、それらが存在したことを思い出しました。フルーツバスケットを手に入れたので、果物を食べることを覚えています。私は小さなパントリークローゼットを完全に再配置したので、そこにあったものを忘れるのをやめました。
私はドアのそばにランニングシューズを動かすような小さな一歩を踏み出したので、ジョギングが好きなことを覚えています。また、私の小さなスタジオからいくつかの楽器を移動したので、毎日遊ぶことを覚えています。写真byアレクサンダー・デ・ルカ。
デジタルワークスペースを修正します
もちろん、現実の世界はあなたの環境の一部にすぎません。また、画面を見つめるのにかなりの時間を費やす可能性があります。これらの同じアイデアをコンピューターや電話にも使用できます。私たちの最小限のデスクトップへのガイドコンピューター上のさまざまなプログラムやWebサイトに常に気を散らされている場合は、開始するのに最適な場所です。最小限のデスクトップから始めて、必要に応じてプログラムを追加します。 Photoshopをドックに保管することで、Photoshopを学ぶ必要があることを思い出させる場合は、そうしてください。
さらに、私はあなたの携帯電話のアプリの量を最小限に抑えることの大ファンです。以前にやる方法を示しました。これを行うと、悪い行動をトリガーし、あなたに役立つアプリだけを残す、携帯電話のすべての役に立たないジャンクを体系的に取り除きます。
トリガーは、To Doリストを管理する素晴らしい方法でもあります。速い会社として指摘します、それはそれによって使用されるトリックです物事を成し遂げる著者のデイビッド・アレン：
彼は、単一のマスターTo Doリストを避けるように人々に助言しています。代わりに、彼は一連のコンテキスト依存リスト（「コールリスト」などの一連のリストを推奨するため、潜在的な顧客に電話するときは、A/C Repairmanと妹に誕生日に電話することも思い出させます）。レッスン：忘れたくないものがある場合は、脳を削り上げて、それを保持するために一生懸命努力しないでください。環境トリガーをインストールして、覚えておくことを行います。
このアイデアは、環境アプローチと同じです。反応を引き起こすリストやオブジェクトを使用して、心にアイデアを植えます。
最後の大きなサブリミナルトリガーは、オンラインで広告です。これらを有利に使用することもできます。確かに、広告を簡単にブロックできますAdBlock Plus、しかし、さらに良い解決策は、これらの広告を肯定的なトリガーに置き換えることです。アドレスそしてオーバーアップどちらも、広告をウィジェットに置き換えることができるクロスプラットフォーム拡張機能です。これらのウィジェットには、アート、有名な引用、またはランダムな事実が含まれます。
これらすべての終わりまでに、あなたはあなたの本当の目標を反映する快適なワークスペースまたは家を持っています。すべてがうまくいけば、それはあなたのポジティブなトリガー、つまりあなたがゴールを順調に進めているもの - 簡単にアクセスできる場所であり、悪いもの - それらの目標からあなたを守るトリガーがなくなった場所です。
自分でこれを1週間行った後、家の中で特定のことをネガティブな引き金として考えたことがないにもかかわらず、私がどれだけ多くのことを取り除いたり、動き回ったりしたことが驚くべきことです。私は写真を倒し、他の人を実際に見た新しい場所に移動し、キッチンを完全に再配置しました。これがどれくらい機能するかを言うのは難しいですが、毎年レビューが物事を新鮮で面白くすることを想像してください。
あなた自身のヒントがいくつかありますか？コメントで聞いてみたいです。
