多くの家族にとって、このパンデミックが深くなればなるほど、困難は増します。私たちは「新しい日常」について話すのが好きですが、これが「普通」に近いという考えは、ある種の残酷な冗談のように感じることもあります。親たちは依然として働き、複数の子供たち（中には特別なニーズがある子供たち）の世話をしており、精神的、感情的、経済的に疲弊しています。そんな母親の一人が私たちに助けを求めて手紙をくれました。
私には4人の子供がいますが、そのうちの3人は十代の若者です。これはいつでも困難であり、世界情勢は決して物事を容易にしていません。ここ数か月間、13 歳の娘 (A とします) は深刻な不安症に悩まされています。私たちは専門家に相談し、彼女が必要とするケアを見つけられることを願っていますが、彼女はまだ苦しんでおり、私は常に不安とストレスを感じています。彼女は学校やサッカーチームでパフォーマンスを披露していますが、すべてのエネルギーを消耗しているようです。彼女はセラピーが何の効果ももたらしているとは思っておらず、睡眠障害があり、よく電話をしており、食べるものはもっぱらアイスクリームとマカロニ＆チーズです。
パンデミックの最中に自分の子供が不安症と診断されたとき、小さなことに汗をかくべきではないことは理解していますが、家庭のルールがすべて無視され、それが全員に影響を与えているように感じます。また、彼女は一緒にたくさんの時間を過ごしたいと考えています。彼女が私を家に入れてくれて、一緒にいるのが大好きでとても感謝していますが、夫も私もフルタイムで働いており、他に 3 人の子供がいます (最年少は 6 歳です)。彼女に集中できない時間があることに罪悪感を感じ、彼女のことが心配で、完全に疲れ果てています。
A のために私たちにできることはもっとあるのではないかと心配していますが、今は助けが必要であることも感じています。しかし、これ以上の治療費を支払うことはできません。気分を良くするにはどうすればよいでしょうか?
このパンデミックの中での生活と子育てで奇妙なのは、孤独を感じやすいのに…今、たくさんの親があなたの手紙を読んで、そこに自分自身や自分の家族の何かを見ていることです。のコースあなたは心配しています、そしてコースあなたは疲れきっています。あなたも夫もフルタイムで働いており、6 歳の子供がいます。そして10代の若者が3人いて、そのうちの1人は今本当に苦しんでいます。さらに、パンデミックと政治、他のすべて。控えめに言っても、それはたくさんあります。
私があなたの手紙に衝撃を受けたのは、あなたが娘の精神的健康と幸福に対して感じているストレスが随所で明らかであるにもかかわらず、次のような認識があるからです。あなた助けが必要なこともとても重要です。それでも、この 2 つは相互に関連しています。非常に多くの火が同時に燃えているときに、親にとって自分のことを最優先に (またはリストの先頭近くにさえ) 置くのは困難です。
私が手を差し伸べたのは臨床心理学者バーバラ・グリーンバーグ博士あなたの手紙について、彼女が私に最初に指摘したことの一つは、あなたの娘さんが彼女が言うところの「接近志向」、つまりあなたの近くに頻繁にいることを望んでいるのを見ているということでした。子どもがいつも親と一緒にいたいと思っているなら、最初にこう思うかもしれません。彼らは安心感が必要だとグリーンバーグ氏は言う。しかし、あなたの娘さんは実際に心配し、調べているかもしれませんあなた。
「母親はとても不安を抱えていて、気分や不安は非常に伝染すると思います」と彼女は言う。 「その子は母親の不安を察知しているのだと思います。」
それでは、パンデミックと、あなたが言うように、家庭内の全員に影響を与えている構造の自然崩壊の真っただ中で、不安のサイクルをどのように断ち切ることができるのでしょうか?
構造を取り戻すことから始める
家族が今必要としているのは、直感に反するかもしれません。もっとルールやルーチンにルーズになるほうが楽（または優しい）と感じる時代の構造。しかし、グリーンバーグさんは、現在一緒に働いている多くの家族に世帯構成の崩壊が見られており、それが問題になる可能性があると語った。
「混乱が感じられると、不安が増大します」とグリーンバーグ氏は言う。 「[私が一緒に仕事をしている]多くの家族に本当に役立っているのは、家庭のルール、期待事項、構造を設定することです。それを紙に書いて冷蔵庫に貼り付けることもできます。構造は非常に重要だからです。落ち着くよ。」
まだ行っていない場合は、夫と 1 対 1 で話し合い、家族の仕事、学校、育児の要件に基づいてどのようなスケジュールを立てる必要があるかを話し合うことから始めましょう。次に、家族会議を開き、子供たちを会話に参加させます。一日のスケジュールの立て方、決めたルーティン、家族全員の責任について子どもたちにインプットしてもらいましょう（なぜなら、家の中でいくつかの仕事を自分で引き受けることは、たとえ6歳の子供であっても、全員にとって良いことだからです）。 。
このスケジュールやルーチンを作成すると、娘や他の子供たちと過ごす個別の 1 対 1 の時間をブロックすることもできます。そして一人になる時間。これは 4 人の子供を持つ働く親にとっては難しい注文ですが、1 時間単位の時間である必要はありません。ある日の昼休みに末っ子とボードゲームをして、次の日には10代の子供と一緒に散歩するかもしれません（夫も同じです）。
それぞれの子供たちとやりたい活動をスケジュールに組み込んで、あまりにも活動量が減ってしまうことがないようにしましょう。一度に全員に自分を捧げようとするのはやめて、今夜か明日、たとえそうでなくても、彼らがあなたの集中的な注意を引くだろうということを彼らが知っていることを確認してくださいまさに今この瞬間です。
そして、必要なサポートを受けてください
余裕がないって言ってたよねもっとあなたがすでに娘に提供しているセラピーに加えて、セラピーを加えてください。治療を必要としている人が複数いる場合、家族の誰が治療を受けるかを選択しなければならないことは、現在多くの家族が置かれている本当に悲痛な立場です。しかし、あなたが必要とし、それにふさわしい支援を得る方法があるかもしれません。
私があなた自身に助けを求めるためにまず始めるのは、娘さんの治療計画とそれがどれほど効果的であると感じているかについて、あなたの娘さんのセラピストと話すことです。あなたは、娘さんはセラピーが効果があるとは思っていないと書きましたが、それを判断するのは時期尚早かもしれません。あるいは、効果はあるものの、彼女が望んでいるほど早くは効果がないかもしれません。彼女のケアを損なうことなく、あなたも治療を受けられるよう予算に余裕を持たせるために、何らかの方法で彼女のセッションを減らすか変更することが理にかなっているかもしれません。彼女のセラピストがこれが優先事項であることを理解している場合、それを機能させる方法についての提案があるかもしれません。
ただし、皆さんが娘さんの治療計画を継続するのが最善であると感じている場合は、おそらくそうかもしれませんが、彼女のセラピストは他の選択肢についてアイデアを持っているかもしれません。これらのオプションには、スライドスケールでサービスを提供するあなたの地域の診療所や、現場の大学院生と話すことができる診療所を見つけることが含まれる可能性があります。お住まいの地域にも、他の地元のサポート グループやサービスがある可能性があります。娘のセラピストと話してもうまくいかない場合は、主治医または子供のかかりつけの小児科医に、地元で利用できる選択肢についてアドバイスを求めてみてください。
そして最後に、この問題に取り組もうとしているという事実が、素晴らしい第一歩であることを忘れないでください。
「彼女が『気分が良くなるにはどうしたらいいですか？』と言ってくれたのが本当に嬉しかったです」とグリーンバーグは言う。 「私たちは彼女がその質問をしたことを賞賛すべきです。もっと多くの人がその質問をすべきだ。」
この情報は、専門の心理学者またはその他の専門の健康または医療提供者との 1 対 1 の相談の代わりとして使用することを目的としたものではありません。
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