ああ、落ちる。この季節、私たちはピカピカの新しいバックパックを背負って子供たちを学校に送り出しますが、子供たちは毎年同じことを家に持ち帰ってきます。それは、新学期の最初の風邪です。我が家には、触れる人全員によだれを垂らそうとする2歳児と6歳児がいます。まだ個人の衛生習慣を完璧にしていると、病原菌がハグのように外に出てしまい、家族全員が病気になるのも時間の問題です。
当然のことながら、新学期シーズンには、サプリメントの通路を旅行して子供の免疫システムを高める方法に関するアドバイスも増加します。ウェルネスブロガー子供たちを冬の間健康に保つと誓うサプリメントの処方を共有します。娘の新学期オープンハウスで、PTA は「家族全員のおいしい免疫サポート」であると主張して、ブラックニワトコ抽出物を注入したグミ (私の子供たちが大好きなグミ) の無料サンプルを配布しました。私の幼児の保育園の保育者は、避けられない秋の風邪の流行から守るためにビタミンCを大量に投与してもらえないかとさえ尋ねました。
これらのサプリメントの選択肢を検討するとき、私はかなりのベースラインの懐疑的な見方から始めます。サプリメント業界は、不十分に規制されているそして長い歴史を持っています安全上の問題。 FDAは、店頭に並べる前にサプリメントの安全性や有効性を審査したり、ラベルに記載されている内容が含まれているかどうかを検査することさえしません。それは通常後だけです彼らは悪影響に関する苦情を受け取りますFDAはサプリメントの安全性を調査しており、市場から排除するには安全ではないことを証明する必要があるとのこと。言い換えれば、サプリメントを使用するということは、私たち自身、そして私たちの子供たちを、データ収集のための正式な計画のない、計画が不十分で管理されていない研究の参加者としてボランティアとして参加することを意味します。
親として、最近思い出したことは記憶に新しいです。ハイランドの歯が生えるタブレット、ベラドンナ（「致命的なナス科」としても知られる）のレベルが一貫しておらず、時には有毒であることが判明しました。 FDAは、錠剤を与えられた乳児に数百件の発作が発生し、さらには死亡したという報告を受けているが、これらはすべて、多くの親が信頼する製品であり、信頼できる会社からのものだった。 （ハイランドの歯が生えるタブレットはホメオパシーのレメディとして分類されており、サプリメントとは少し異なる規制がされていますが、同様の監視不足に悩まされています。）
多くのサプリメントには、何らかの有益な効果を示す研究が 1 つまたは 2 つ、あるいはそれ以上ありますが、研究デザインやテストされた用量と製剤について、利用可能なすべての研究を注意深く見ることが重要です。たとえば、試験管やシャーレ内の単離細胞に対するエキナセアやニワトコの効果に関する研究はたくさんありますが、私たちはこれらの製剤が人体にとって安全で有益であるかどうかを知りたいのです。そして、子供たちにサプリメントを与える前に、それが子供たちを対象に実際にテストされているかどうかを知りたいと思います。大人とは違う処理をする。
考慮すべきもう 1 つの要素: ハーブや植物のサプリメントには、潜在的な薬効を持つ多くの化合物が含まれている可能性があり、それらの抽出方法や調製方法は大きく異なる可能性があります。さらに状況を複雑にしているのは、企業が複数の成分を含む独自のブレンドを使用していることが多いため、研究でテストされたものに近いものを購入しているかどうかを知るのが難しいことです。
ビタミンやミネラルのサプリメントの方が簡単に思えるかもしれませんが、栄養素で作られているからといって安全だと考えないでください。サプリメントでは、食品に含まれる量よりもはるかに高い用量が使用されることが多く、これにより予期せぬ結果が生じる可能性があります。好例:先月Journal of Clinical Oncologyに発表された研究高用量のビタミンB6およびB12サプリメント（エネルギー増強として販売されることが多い）を摂取した男性は、肺がんになる可能性がほぼ2倍であることを発見しました。
サプリメントを子供に与えたり、自分で摂取したりする前に、そのサプリメントが有益で比較的安全であるという証拠を得るには高いハードルがあると言えば十分です。しかしその一方で、この秋に鼻水が減るのはとても素晴らしいことなので、風邪から守ると謳っているサプリメントをいくつか調べてみました。
ニワトコ（およびヨーロッパニワトコの木の他の部分）
ニワトコのグミから始めましょう。子供たちはまだ食べられるかどうかを待っているからです。人体を対象とした小規模な研究がいくつかあり、その影響が調べられています。インフルエンザに対するエルダーベリーのサプリメントそして風邪病気の期間を短縮する可能性があるといういくつかの心強い結果も得られています。ただし、これらは成人を対象に行われたもので、子供に特有のデータは見つかりませんでした。 (A1995年の調査研究者らは、5歳から50歳までのインフルエンザ患者15人をニワトコシロップで治療したが、そもそもサンプル数が少ない上に、そのうち何人が子供だったのか論文には詳細が記載されていない。） 安全面では、国立衛生研究所の研究チームは、国立補完統合医療センター (NCCIH)「ニワトコの葉、茎、生の果実や未熟な果実、その他の植物部分には有毒物質が含まれており、適切に処理しないと吐き気、嘔吐、重度の下痢を引き起こす可能性があります。」それは風邪よりも大変そうなので、パスして子供たちにグミを食べさせて気分転換させます。
エキナセア
で2003年にJAMA誌に掲載されたランダム化比較試験, 524人の子供たちは、風邪がひいていると感じたときにエキナセア抽出物またはプラセボのいずれかを投与されました。風邪の症状の期間や重症度にはグループ間で差はありませんでしたが、エキナセアを摂取した子供たちは発疹が出る可能性が高かったのです。発疹はウイルス感染を伴う場合もありますが、発疹はエキナセア群でより一般的であったため（エキナセアを摂取した子供の7.1パーセントに対し、プラセボを摂取した子供の2.4パーセント）、著者らはそれがハーブに対する反応であった可能性があると考えています。あ2014年のコクランレビュー以前の試験（先ほど述べた2003年の研究を除くすべて成人を対象とした試験）の結果を総合し、風邪に対するエキナセアの効果を示す証拠はないと結論付けました。
ニンニク
の良い人たちコクランはニンニクにも注目したしかし、質の基準を満たす研究は 1 件しか見つかりませんでした。2001 年に『Advances in Natural Therapy』に掲載、これはランダム化対照試験で、一方のグループは毎日ニンニクサプリメント（ニンニク10片を食べるのに相当）を摂取し、もう一方のグループはプラセボを12週間摂取しました。ニンニクのグループは風邪にかかることがはるかに少なく、たとえ病気になったとしても苦しむ日数が短かった。結果は有望に思えますが、問題は次のとおりです。この研究を執筆したある男性は、英国イーストサセックス州にあるガーリックセンターと呼ばれる施設の所長でもありました。BBCは彼を「ニンニク愛好家」と呼んだ。そして彼は今ニンニクサプリメントの販売インターネット上で。そして論文には、この研究は二重盲検研究であったと書かれており、つまり参加者も研究者もどちらがニンニクを摂取しているのかプラセボを摂取しているのかを知る必要がなかったが、臭いゲップはニンニク摂取者によく見られる副作用として指摘されていた。
ここには危険信号が多すぎますが、それ以来、その発見を再現しようとする研究は行われていません。コクランのレビューでは、風邪に対するニンニクの使用を裏付ける十分な証拠はないと述べていますが、私もそれに同意します。
ビタミンC
ビタミンCは何十年もの間、風邪薬として人気があり、子供の頃、母は風邪をひいていると感じたら必ず大きな酸っぱい味の錠剤を飲み込むように勧めてくれました。最近では、大量のビタミンCがエマージェンCやエアボーンのようなおいしい形で市販されていますが、どれもそれほど良い効果があるとは証明されていません。あ2013 年のコクランレビュー11,000人以上の参加者と29件の研究の結果を総合し、ビタミンCを摂取しても病気になる可能性は減らないと結論付けました。例外は、激しい運動をする筋金入りの人々でした。マラソンランナー、スキーヤー、亜寒帯で訓練中の兵士たちは、ビタミンCを摂取することで風邪をひく確率が約半分に減ります。
ビタミンCには、風邪の症状の期間を短縮するという一貫した、しかし小さな利点があるようです。これにより、大人の場合は 8 パーセント、子供では 14 パーセントの風邪の罹患期間が短縮され、おそらく苦しみが 1 日軽減されることになります。ただし、この利点を得るには、ビタミンCを毎日、そして多くの場合かなり高用量で摂取する必要があります。小児を対象に研究された用量の中には、医学研究所が定めた上限値、ビタミンCがこれを超えると、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。
亜鉛
これまで説明してきたすべてのサプリメントの中で、風邪の症状の治療に最も期待できるのは亜鉛トローチかもしれません。これらは成人を対象としたランダム化比較試験で十分に研究されており、いくつかの メタ分析特に風邪の期間が短縮されることが一貫してわかっています。1日あたり少なくとも75ミリグラムを摂取した場合、症状が始まったときから始まります。この用量では、成人の風邪の期間が 42% 減少しました。亜鉛に関する研究のほとんどは成人を対象に行われていますが、2013タイでランダム化比較試験が実施彼らは、8歳から13歳の子供たちが3か月間毎日亜鉛を摂取した場合、プラセボを摂取した子供よりも風邪の罹患期間がはるかに短かったことを発見しました。
しかし、繰り返しになりますが、これらの研究で使用された亜鉛の用量は、私たちが通常食物から摂取する量よりもはるかに多く、基準値に近いかそれを超えています。上限毎日の摂取が推奨されているため、多少のリスクがある可能性があります。タイの子供を対象とした研究では、単なる治療ではなく、予防として数か月間高用量を摂取することが含まれていたため、私はさらに警戒しています。鼻の亜鉛にも次のような効果があることが示されています。嗅覚の喪失を引き起こすので、絶対に避けてください。
結局のところ、どのサプリメントもちょっとした賭けです。効果を約束するものもありますが、結果はさまざまであり、ほとんどは副作用のリスクを伴います。そのトレードオフを明らかにするには、より綿密に計画された研究が必要ですが、それまでの間、私の家族は手を洗い、肘で咳をし、十分な睡眠を取り、薬物を注入していないグミベアを楽しむことに固執します。
