機嫌が悪いときの対処法は、外に出るのと同じくらい簡単かもしれません。
レジャイナ大学の研究者らは最近、自然の中でたった 5 分間過ごすだけで、人の気分を変えるのに十分な時間であることを発見しました。最近その研究結果を、ポジティブ心理学ジャーナル。
全体として、研究者らは、一歩離れて数分間休むと、ネガティブな状況への対処が容易になることを発見しました。最大のメリット;ただし、数分を外で過ごすときに来てください。
研究者らは2つの別々のテストを実施し、参加者は室内または屋外のいずれかに異なる時間座ってもらいましたが、いずれも電子機器を使用せずに座ってもらいました。
どちらの状況でも、わずか数分後にはネガティブな感情が低下しましたが、自然の中で過ごすと、実際にはポジティブな感情が呼び起こされる傾向がありました。
「重要なポイントが 2 つあります。まず最初に、私が最近すべての生徒たちに強調しているのは、感情を高揚させたいとき、最も早くて簡単な方法は、自然と数分間過ごすことだ」と研究著者の一人であるキャサリン・D・アーバスノットは語った。サイポスト。彼女がこの研究から得た2番目のポイントは、公衆全体の心の健康と幸福のためには、屋外スペースを維持することが重要であるということだ。
この研究は、まったく驚くべきものではありません。休憩が必要であることは誰もが知っていますし、机に座っているよりも、おそらく美しいものを見たり、新鮮な空気を吸ったりできる屋外で休憩を取る方が良いのは当然です。そうは言っても、機嫌が悪いときに実際に外を歩く人はどれだけいるでしょうか？右。
概して、何か問題があるときに休憩を取ることは常に良い考えです。たとえ 5 分であっても、少しスペースを確保すると、新鮮な視点と新たなエネルギーを持って問題に立ち返ることができることがよくあります。問題。
その休憩時間を Facebook サーフィンに費やす代わりに、次回は数分間外に出てみることを検討してください。きっともっと幸せになって帰ってくるかもしれません。
