運動前に鎮痛剤を服用するのは本当に悪いのでしょうか?

私はイブプロフェン支持者の家庭で育ちました。今日に至るまで、父は「小さなアドヴィルは決して人を傷つけない」と主張しています。しかし、それは完全に真実ではありませんし、鎮痛剤を飲むことに関するライフハッカーのジャーナリズムのスタンスではありません。

「」のようなタイトルの記事ですが、運動前に鎮痛剤を服用してはいけない理由」という見出しは恐怖を煽っているように思えますが、これらの見出しが私の潜在意識に浸透していることに気づきました。マラソントレーニングの真っ最中に、長距離走に伴う潜在的な痛みを避けるために、ある種のNSAID（イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬）を服用したくなることがよくあります。しかし、私がアドビルボトルに手を伸ばす前に、「鎮痛剤は絶対に飲まない！」という人たちがいます。見出しが目の前に点滅します。

トレーニング前に鎮痛剤を飲むのは大丈夫ですか、それともダメですか?それが大丈夫ではないとしたら、それは実際どのくらい悪いことなのでしょうか？

運動前に鎮痛剤を服用することのリスク疑惑

イブプロフェンを過剰に摂取すると腎臓の損傷につながる可能性があるということを聞いたことがあるでしょう。アスリートの健康に関して言えば、2017 年の記事ニューヨーク・タイムズ一般的な NSAID を定期的に服用すると、「長時間の運動中に腎臓に過大な負担がかかり、運動後の筋肉の回復能力が低下する」可能性があると主張しました。 NYT の結論は 2 つの異なる研究に基づいています。1 つはウルトラマラソン選手に関するもの、もう 1 つはマウスに関するものです。

私たちは以前に説明したイブプロフェンのような鎮痛剤はアスリートの間で人気がありますが、想定されている効果は潜在的なコストに見合っていない可能性があります。実際、2017 年に別の研究が出版されました。米国科学アカデミーの議事録NSAID は筋肉の再生を妨げ、筋肉の弱体化につながることを発見しました。少なくとも、研究が行われたマウスではこれが起こりました。ニューヨークタイムズ紙は、このマウスのような事実について、「この研究結果は、人間においても、抗炎症鎮痛剤が激しい運動後の筋肉の再生と強化の能力をわずかに損なう可能性があることを示唆している」と述べている。痛みを抑えるのに十分な量の NSAID を服用するまでに、回復を妨げる量の NSAID も摂取していることになります。

なぜローリスク、ローリターンなのか

NYTの記事の内訳によると、自己、腎臓や筋肉の損傷の可能性についてあまり心配する必要がない理由はいくつかあります。ぜひ読んでみてくださいSELFの完全な分析、しかし簡単に言うと、NYTが引用した研究は、おそらく非常に平均的な（しかし良い人）非ウルトラマラソン選手でもマウスアスリートでもないあなたには当てはまらない可能性があります。

の公式立場は、アメリカスポーツ医学会NSAID とアセトアミノフェンは怪我を予防するために使用すべきではありませんが、スポーツに関連した軽度の痛みを軽減するために活動前に注意して使用することはできます。

繰り返しになりますが、トレーニング前に鎮痛剤を服用することで得られる効果は何であれ、いずれにせよプラセボである可能性があることを心に留めておいてください。デビッド・C・ニーマン、PH博士、アパラチア州立大学ヒューマンパフォーマンス研究所所長自分自身に告げるイブプロフェンの使用は、彼の研究室のアスリートが自分の運動量、レースタイム、筋肉の損傷、痛みをどのように評価するかに影響を与えません。つまり、腎臓を差し迫った危険にさらすことはないかもしれませんが、自分自身にとってもあまり良いことはありません。