セラピストを雇う余裕がない、またはメンタルヘルスカウンセラーの定期訪問のスケジュールを立てることができない場合は、長い間見落としてきたかもしれない、自由に使える自分を落ち着かせる方法が 1 つあり、まったく費用もかかりません。それは、日記を書くことです。
ジャーナリングとは、単に 1 日の終わりに自分の考えを書き留めること、つまり感情、夢、不安などを記録することだと思うかもしれませんが、それ以上の意味もあります。意図を持ってジャーナリングすることは役に立ちます治療の一形態としてとはいえ、保険料や自己負担金、その他のお役所仕事の煩わしさはありません。
野心と決意に満ちた新年を迎えるにあたり、ジャーナリングの世界がそこにあることを知っておく価値があります。書かれた言葉を通して自分自身の頭の空間を監視する方法は、広範囲にわたる場合もあれば、非常に具体的な場合もあり、精神の散在する働きを評価したり、人生の特定の側面に焦点を当てたりすることができます。
2021 年にペンと紙を最大限に活用できる興味深い方法をいくつか見てみましょう。
夢ジャーナル
あなたはおそらく、自分の夢の謎を解読したいと常に思っているでしょうが、寝ている間に何が起こったのか正確に思い出せないか、座ってそれに取り組むための余裕がありません。今こそ、次のことを決意するときです夢日記をつける、あなたの夢が何を意味するのかを解き明かすことに完全に専念します。
夢の記憶は一時的なものであることが多いため、目覚めてすぐに詳細を書き留めるのが最善です。しかし、これを一貫して行うことができれば、記憶保持に非常に役立ちます。夢想起としても知られています。
瞑想ジャーナル
瞑想日記は実際の瞑想の実践と並行して行うもので、瞑想をすでに行っている場合でも、これから試してみたいと考えている場合でも、瞑想日記は瞑想の素晴らしい褒め言葉になります。それは決して一枚岩の娯楽ではありませんが、, 瞑想は心を整理し、考えを整理するのに最適な方法であり、瞑想後に日記を書くことは、それらの目標に向かってどのように進んでいるかを状況把握するのに良い方法です。
食べ物ジャーナル
1月ということは、あなたやあなたが知っている他の人が、おそらくダイエットに新たに夢中になっている（または再び夢中になっている）ことを意味します。体重を減らしたり、より健康的な食事をしようとしている場合、食事日記に進捗状況を記録すると、目標に向けた進捗状況を記録するだけでなく、計画をどの程度実行しているかを把握するのにも役立ちます。 （カロリーを計算しなくても、食事日記をつけて何を食べたかを追跡できることに注意してください。）
感謝の日記
おそらくこれは、誰もが人生のある時点で考慮する必要がある日記です。このような歴史的に暗い時代であっても、多くのことを当然のことと考えすぎていると言っても過言ではないでしょう。そして、私たちが幸運にも享受できているものや楽しんでいることを見失いがちです。感謝の日記を使えば、自分が幸運だと感じたことを各ページに凝縮することができ、それが礼儀正しい態度を確立し、維持するのに役立ち、うまくいけば、人生や人間関係のさまざまな側面に浸透し始めるでしょう。
創造性に関するジャーナル
創造的なプロセスは人によって異なります。文字通り、眠りに就いている間に素晴らしいアイデアを思いつき、朝になるとそれが消えていたことに気づくかもしれません。では、後世のためにあなたの創造性の輝きを記録してみてはいかがでしょうか?これは、創造的なプロセスの進化をグラフ化し、最初は複雑すぎて実現するのが難しいと思われるアイデアをより適切に文脈化するのに役立つ優れた方法を提供します。
読書日記
私たちは本を読んでも、何を学んだのか、どのように課題に直面したかを振り返りません。さらに、今年はもっと読書をしようとしている場合は、実際にどれだけ読んでいるかを記録するだけでも、読書をより定期的な習慣にするための動機付けとして役立ちます。この種のジャーナルには基本的に 2 つの利点があります。1 つは、本のような目標を達成するために自分自身に責任を持たせること、もう 1 つは、自分が努力している情報を保持するためのツールとしてジャーナルを使用できることです。吸収すること。
