勤務時間が終わった後も、携帯電話には仕事関連のメールや Slack の通知が表示され続けますか?通知を見たときに、重要なことを見逃していないかどうかを確認するために、それらのアプリを開かなければならないと感じますか? そして、メッセージが翌日まで待っても、すぐに応答しなければならないと感じますか?
私は携帯電話からすべてのプッシュ通知を削除することで、そのような行為を回避しようとしました。誰かが私にメールを送ったかどうかを知りたければ、積極的にメールアプリを開いて、チェック。
しかし、私はそれをさらに一歩進めることができます、そしてあなたもそれができるでしょう。
いわば「オンコール」である必要がない種類の仕事に就いている場合は、現在携帯電話で実行されている仕事関連のアプリをすべて削除することで、勤務時間の終わりに電話を切るのが簡単になります。 。
このアイデアの由来は、フロント共同創設者のマチルド・コリン氏は最近、彼女のワークライフバランスに関するアドバイスを Inc. に共有しました。:
まず、彼女は仕事関連のアプリをすべて携帯電話から削除しました。彼女がオフィスの外にいるとき、彼女の通常の勤務スケジュールは午前 8 時から午後 6 時までです。
もっている
仕事を終わらせるためにラップトップを取り出しました。これにより、モバイル通知によって彼女が仕事関連のウサギの穴に引き込まれる可能性が減ります。この戦略は実際に全社的な健康上の利益を呼び起こしました。携帯電話の使用時間が 1 日あたり平均 2 時間未満（スクリーンタイム追跡アプリで表示）のフロント従業員全員には、無条件で毎月 200 ドルが支給されます。 （コリンはお金を別のストレス解消ツール、マッサージに使っています。）
これは言うは易く行うは難しであることは承知しています。その理由の 1 つは、当社のアプリの多くは仕事用の情報と個人用の情報の両方を組み合わせているためです (たとえば、私の Gmail アプリは仕事用の電子メールと個人用の電子メールの両方を収集し、Slack は友人との会話と一緒に同僚との会話も追跡します)。
また、歯科の予約を待っている間に電子メールを使用したり、歯科の予約をみんなに知らせるために Slack に ping を送信したりする場合でも、電話で仕事に接続できると非常に便利な場合があるため、言うは易く行うは難しです。電車が遅れたので少し遅れました。
したがって、次のような代替オプションを検討することもできます。本当にそうしたい場合は、各勤務日の終わりにすべての仕事関連のアプリを削除し、翌朝に再インストールすることもできます。
あるいは、それがちょっとばかばかしすぎて実現不可能だと思われる場合は、仕事関連のすべてのプッシュ通知をオフにするかスヌーズし（責任に応じて永続的にまたは毎日の終わりに）、仕事関連のすべてのプッシュ通知をオフにすることもできます。携帯電話の 2 番目の画面にあるアプリ。
そうすれば、別のことをするために携帯電話のロックを解除し、Slack アイコンを見て「Slack をチェックすべきかどうか」と思ったからといって、「Slack をチェックすべきだ」と思うことはなくなります。次の画面にスワイプすることを積極的に選択し、Slack アプリを開くことを積極的に選択し、新しいメッセージがないか仕事用チャネルをチェックすることを積極的に選択する必要があります。
また、仕事関連のアプリが目に見えないところにあり、気にならないようにしておけば、仕事が終わった後に別の選択をするのがずっと簡単になるかもしれません。
