毎日 1 時間や 30 分を何かに費やす必要はありません。ヨガの練習メリットを享受するために。 1 日 5 分以内で、新しいヨガのポーズを学ぶことができます。
これらの YogaGrams (サラ キャスリーン ペックが Instagram に投稿したイラスト) は、ヨガの簡単な入門書です。彼女は、いつでも（ほとんどの場合）どこでもできる一連の 100 のポーズ（アーサナ）を投稿しています。それらはヨガの簡単な「バイト」のようなものです。
彼女はそれを次のように説明しています。
毎週のシーケンスは通常、月曜日のウォームアップから始まり、木曜日または金曜日までにより難しい立ちポーズと反転のオプションを構築し、日曜日に回復ポーズでクールダウンします。 #100YogaGrams が終わるまでに、いくつかのウォームアップ、立ちポーズ、回復ポーズのサンプルが完成するので、カードを組み合わせて自分のヨガの練習をカスタマイズできます。
時々、私は日ごとのパターンでいくつかのポーズを示し、それらを「フロー」と呼ばれるものにつなぎ合わせます。たとえば、ポーズ 3 から 7 は、いわゆるヴィンヤサ フローで結び付けることができます。8 日目には、ポーズを結び付ける方法を示すアーサナ グリフ シリーズを描きます。また、独自の 5 分または 10 分のシーケンスでポーズを結び付ける方法を示すビデオ (#9) もお見せします。
これらは、ほんの短時間で一日の中により多くの動きを取り入れるための優れた方法であり、毎日のメール (21 日分) に登録して、穏やかな後押しとして習慣を築くことができます。
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