嫉妬は私たちを憤慨させ、恩知らずにし、苦々しい気持ちにさせることがあります。楽しい感じではないですが、私たちは皆、時々それを経験します。次回、嫉妬が忍び寄ってきたら、それを打破して、より生産的なものに変えましょう。
『Simple Dollar』のライターのトレント・ハム氏は、嫉妬の感情を分解して直接対処することを推奨しています。彼の言う「5 つのなぜ」を試してみましょう。
嫉妬の問題はすべて欲望に帰着します。意識しているかどうかにかかわらず、何らかの理由で、あなたは相手が持っているものを欲しがります。あなたは人生でそれを望んでいます。質問は、
なぜ
あなたの人生にそれが欲しいですか？このような質問に対処するとき、私は「5 つのなぜ」を使用するのが好きです。 「なぜ」という質問に答えようとするときは、それを 5 回繰り返し、質問ごとに思いついた答えを尋ねます。
彼は次の質問から「5 つのなぜ」メソッドを開始します。なぜあなたの人生にそれが欲しいのですか？たとえば、ハムさんは、毎年海外旅行に行く友人に嫉妬することが多いと認めています。彼はなぜ自分自身にそれが欲しいのかと尋ねます。その過程で、彼は自分の子供たちには旅行ができるようにしたいと思っている、なぜなら彼らにはバランスの取れた人間になってほしいから、それが親としての仕事だから、と明かした。彼の嫉妬の根底にあるのは、良い親になりたいという願望です。
嫉妬の根源に対処したら、それを実行に移してください。
自分が持っている特定の強い欲求を特定したら、少し立ち止まって、それを小さな部分に分解してください。次に、自分の生活の中でそれらの小さな部分に対処する方法がないかどうかを確認してください。もう一度、海外旅行に出かけましょう。その旅行に関して私が望む要素は何ですか?子どもたちに異文化に触れさせたいのですが…。重要なのは、その旅行を小さな部分に分解し始めると、自分の生活に簡単に組み込むことができる部分が見え始めるということです。
ハムさんの例では、これは、近くの文化についてもっと学ぶために、子供たちを地元の休暇に連れて行くことを意味するかもしれません。それは単に子供たちに他の生き方について教育することを意味するだけかもしれません。いずれにせよ、彼は今では嫉妬心よりも、親としての義務と考えることに重点を置いています。
つまり、嫉妬の感情を打ち砕くことは、その背後にある核となる欲望を理解するのに役立ちます。それがわかれば、その願望を日常生活に組み込む計画を立てることができます。詳細については、Hamm の投稿全文をご覧ください。
他人の豊かさへの嫉妬に対処する|シンプルドル
写真提供者アントワーヌ・K。
