これを想像してみてください。あなたは仕事で長い一日を過ごしており、左右に難しい決断を下さなければなりませんでした。家に帰ったら、食生活を守りますか、それともハンバーガーとビールに手を伸ばしますか?
あなたが「不正行為」をしたくなる理由は、認知能力を発揮することで一日中意志の力が消耗されているからです。これを裏付ける研究があります。
1999年、ババ・シブ教授（現在スタンフォード大学）とその共著者アレックス・フェドリヒンは、165人の大学院生を対象に簡単な実験を行った。彼らは半数に7桁の数字を暗記し、残りの半数に2桁の数字を暗記するよう求めた。暗記タスクを完了した後、参加者は実験が終了したことが告げられ、チョコレートケーキかフルーツボウルのいずれかを選ぶようスナックを提示されました。
7桁の数字を暗記した参加者は、他のグループよりも果物よりもケーキを選ぶ可能性が50%近く高かった。
このアイデアは新しいものではありませんが、繰り返す価値があります。好きな人もいますマーク・ザッカーバーグより重要なことのために意思決定力を温存するために、毎日同じシャツを着ることさえあります。しかし、この認知効果に気づいていて、特にストレスの多い一日に直面することが分かっているのであれば、事前に計画を立てて意志の力を排除することができます。たとえば、朝出発する前に健康的な夕食を自分で準備しておくと、仕事後にファストフードに立ち寄る誘惑が少なくなります。意志力が特に枯渇している場合は、最終的には変化を生まないかもしれませんが、事前に計画を立てることで、適切な決定を下すための敷居を大幅に下げることができます。
あなたのアプリは私を太らせます|シリアス・ポニーマルコ.org
写真提供者デイナ・モア(シャッターストック)。
