理由もなくイライラしてしまう日はありませんか?それとも、不安はあるものの、その理由が特定できませんか? The Atlantic では、感情を管理するプロセスを考案するために、Emotional Intelligence Skills Group の共同創設者である David Caruso と話をしました。
ここでの考え方はある意味明白ですが、ほとんどのユーザーがやらないことでもあります。これは基本的に 2 段階のプロセスです。生理学的信号に注意を払い、次に「考えられる原因は何だろう?」と自問します。カルーソはいくつかの例を挙げています。
生理学的信号に[もっと注意を払う]。緊張のように、顎が緊張しているように感じます。目の周りも緊張しています。私は心配していますか、不安ですか、怒っていますか？だから私は今、少し不安を感じていると言えます。次の部分は、自分自身に問いかけることです。「そして、その考えられる原因は何でしょうか...」
したがって、この話の教訓は、生理学的チェックを行うことだけではありません。ステップ 2 は、「それはどこから来たのか?」と自問することです。そして、「その不安は、私がこれから行おうとしているコミュニケーションに関係しているのでしょうか？」私が下そうとしている決断は？それともこれから送ろうとしているメールでしょうか？そのイライラはどこから来るのでしょうか？怒りはどこから来ているのでしょうか？今日は渋滞がひどかったので残留気分でしょうか？それとも、くそー、また風邪をひいてしまって、そんな余裕はない？
これは非常にシンプルな解決策であり、実際に問題に対処するのには役立たないとしても、少なくとも何が問題なのかを理解するのに役立ちます。
感情を上手に表現する方法|大西洋
写真提供者アリー・オーブリー。
