非常に重要なことについては、健康と栄養について非常に多くの混乱があります。今年、私たちはその混乱を払拭するために、これまで以上に多くの健康とフィットネスをカバーしました。これが2015年の健康関連の最高の投稿でした。
運動対食事：減量にとってより重要なのはどれですか？
健康であることは簡単ですよね？ 「食べる量が少なく、もっと動きます。」それは簡単ですが、実用性は健康とフィットネスに関して最も重要なことの1つです。このような推奨事項は、実用性に対処しないブランケットステートメントです。ダイエット、または運動？
マリファナが実際にあなたの脳と体にしていること
マリファナ。ポット。雑草。あなたがそれを何と呼んでも、それは世界で最も人気のある違法薬物であり、薬用とレクリエーションの両方の目的で合法化を支持しています。しかし、マリファナは実際に私たちに何をしていますか？この魅力的な薬物、その健康への影響、そしてそれを使用することに関する潜在的な懸念を見てみましょう。
「Dadbod」の原因（およびそれを逆転させる方法）
ああ、「Dadbod」。最近造られた用語は、NFLの日曜日に数千のビールを持っていることを腹が示唆している男性の遺体を説明しています。今、彼は決して「脂肪」ではありません。実際、彼の広い肩は、彼が彼のピザの摂取量とベンチプレスやカールのバランスをとることを示唆しています。では、この体はどのように発生し、どのようにして「Dadbod」を元に戻しますか？
陸軍フィールドマニュアルからのこれらのエクササイズで姿勢を改善する
姿勢は、多くのことに影響を与える可能性があります私たちの自信そして、他の人が私たちについてどのように感じているか。陸軍フィールドマニュアルからこれらの演習を練習することで、自分自身に良い姿勢を教えてください。良い姿勢は、時間の経過とともに報われる習慣です。
死ぬことを拒否する水分補給に関する4つの神話
デレク・ズーランダーが賢く言ったように、湿気は人生の本質です。あなたが水を飲むのが好きかどうかにかかわらず、それは体重の60％、そして、あなたの体が正常に機能することを確認する上で非常に重要な役割を果たします。しかし、統計はさておき、水分補給にはいくつかの神話があります拒否する死ぬ。
専門家によると、各年齢層の理想的な睡眠量
時間そのものと同じくらい古い質問のように思えます。「本当に必要な睡眠はどれくらいですか？」非営利団体ナショナルスリープ財団そして、18人の著名な医学者と研究者のパネルが、300を超える睡眠研究をレビューして、最終的にそれに答えようとしました。
あなたが食事でいっぱいにとどまるために食べることができる「無料の」食べ物
ほとんどすべての食品にはカロリーが含まれていますが、一部の食品には非常に少ないため、実際に数える価値はありません。これらは頻繁に「無料の食品」と呼ばれます。あなたがダイエットをしていてスナックが欲しいなら、ここにあなたが追跡せずに適度に食べることができる「無料の食べ物」のリストを紹介します。
あなたのコーヒーやその他の短所のバター：フィットネスインサイダーからの物語
共同設立のFitocracyの3年後、私たちは新しいオンラインコーチングサービスを立ち上げ、お金を持ち込み始めました。私たちは人々をフックする方法が必要でしたが、誰も興味がなかったようです。
あなたをより健康な人にする4つの厳しい真実
あなたがあなたの健康に完全に満足しているなら、この記事を読まないでください。これはあなたのためではありません。背中を軽く叩き、スクロールを救ってください。残りの部分では、私が言っていることを心を開いてアプローチしてください。
体重減少の成功について誰もあなたに言うことはありません
体重を減らす人は誰でも、同様の課題のセットを克服します。しかし、正直に言ってください：成功した減量は比較的まれであり、これらの課題の多くを前代未聞にしています。その結果、それらが発生すると、あなたは間違ったことをしていると思うかもしれません。しかし、あなたはそうではありません、そしてここにその理由があります。
体重を減らすためにジムで何時間も過ごす必要はありません
減量に関しては、人々はしばしばジムで数え切れないほどの時間を過ごす必要があると考え、私があなたの母親に会った方法の再実行を見ている間、トレッドミルでドキドキします。ジムであまり時間を必要としないだけでなく、他の場所でそれを使うことが最適かもしれません。これがその理由です。
6パックを手に入れる方法はあなたの人生をどのように変えるか（そしてそれがそうではない方法）
ああ、とらえどころのない6パック。多くの人にとって、それはフィットネスの聖なる聖杯です。しかし、あなたがそれを達成した後、あなたの人生は本当に変わりますか？ 6パックを手に入れることであなたの人生が変わる方法と、それが本当にばかの金であるときに見てみましょう。
体重を減らすために食べるべきカロリーの数を判断する方法
あなたが食事を始めるとき、どのくらい食べるかを決定しますカロリールーレットを演奏するように感じることができます。多くの人々はカロリー計算機に目を向けますが、体重を減らすために必要な食物の量を非常に過大評価することができます。これがあなた自身のターゲットを計算する方法です。
なぜあなたの筋肉が痛くなる（そしてあなたがそれについて何ができるか）
あなたが厳しいトレーニングの翌日に階段を歩くのに苦労しているとき、あなたはあなたの痛みをあなたが一生懸命働いた証拠として見てください、またはあなたがそれを過剰にしたサインとして？真実はその間のどこかにあります。痛みがどこから来たのか、それをどのようにしてあなたを悲惨にするのを防ぐかについて学びましょう。
あなたの減量を台無しにすることなく飲む方法
アルコールは一般的に減量プログラムの「健康的な」部分であるとは考えられていませんが、それはあなたの進捗を台無しにせずに飲み物を1つか2つ楽しむことができないという意味ではありません。
GMOフードに関する最大の懸念は、本当にGMOに関するものではありません
チポトレから食べ物のベイビー遺伝子組み換え成分に対するレール、およびGMO食品にラベルを付けるための法則がいくつかの州で進歩しています。しかし、GMOに焦点を当てたレーザーは見当違いです。なぜなら、人々が彼らについて提起する懸念のほとんどは本当にGMOについてではありません。
カロリーを数えずに体重を減らす方法
脂肪の減少は、1つのことに依存しています。消費するよりも少ないカロリーを食べることです。しかし、誰も座って一日中カロリーを数えたくありません。ほとんどの人できる それらを追跡することを学びますfully、しかし、いくつかはまったく別の戦略を必要とするかもしれません。追跡が過去に頭痛を与えた場合は、これを試してみることを検討してください。
ヨガには本当のフィットネスの利点がありますか？
誰かを一回見てくださいスコーピオンのポーズそして、あなたが知っている：ヨガは強さとバランスを構築することができます。しかし、それはどのように従来の筋力トレーニングまで積み重ねますか？できませんヨガはあなたの体のためにしますか？
「適度にすべて」は、食事をするためのひどいルールです
お気に入りのダイエットのアドバイスがジャンクフードの行商人のお気に入りのダイエットアドバイスと同じ場合、再考する必要があります。
栄養に関して誰もが同意する3つのことだけ
あります栄養についてあまり一致していません。多くのトピック（脂肪、塩、炭水化物がいくつか名前を付ける）では、政府のガイドラインは1つのことを言うでしょうが、パレオ、ビーガン、または流行のダイエットのファンは、反対が真実であると主張するでしょう。すぐにあなたはただ知りません何卵や白パン、または低脂肪サラダドレッシングについて考える。
リップクリームに夢中になりますか？
あなたの唇は乾燥しているので、あなたはチューブや小さな瓶からなだめるような何かを塗ります、またはそれらの1つ奇妙なゴルフボールのもの。ああ、安心。しかし、摩耗するとすぐに、もっと必要です。サイクルは冬の間ずっと繰り返されます。責任あるスキンケアを練習していますか、それとも中毒になりましたか？
私は太りすぎでまだ健康になれますか？
親愛なるライフハッカー、
私は一生体重を減らすのに苦労した太りすぎの男です。私の医師は、私のBMIが「太りすぎのカテゴリー」にあると言っています。正直に言うと、私は自分の体に満足しています。私には医学的な問題がありませんし、可能な限り健康的に生きようとしています。太りすぎでまだ健康であることは可能ですか？
