私たちの人生における本当に恐ろしい出来事は、その痕跡を残す傾向があります。時間が経つにつれて気分は良くなるかもしれませんが、時間が経って傷がふさがった後も、トラウマ的な経験を引きずってしまう可能性はまだあります。これらの出来事について書くことで、物事について自分がどのように感じているかを適切に消化し、前に進むことができるようになります。
困難な出来事を経験したとき、信頼できる人に自分の経験について話すことは役に立ちますが、マンフレッド FR ケッツ・ド・フリース氏は次のように述べています。ハーバード・ビジネス・レビュー書くことで他のコミュニケーションにはできないことができると説明しています。
ただし、辛い経験を話すだけで必ずしも気分が良くなるというわけではありません。癒しは何が起こったのかというあなたの解釈に依存します。そこでは、その経験をただ話すだけでなく書き留めるプロセスが大きな付加価値をもたらします。特定の重要な経験について内省的に書くことと話すことを組み合わせると、困難を乗り越えるのに役立つ強力な力が生まれ、出来事を受け入れて（または消化して）前に進む能力を早めることができます。
問題の出来事について話すことと合わせて書くことは、最終的に自分がどのように感じ、何を処理したかを理解するのに役立ちます。ジャーナリングと同じように、一日の棚卸しをする, これにより、過去をどのように見ているかを棚卸しすることができます。ただし、トラウマ的な出来事について書くことは何らかの苦痛を引き起こす可能性があるため、出来事が起こった直後には理想的な選択肢ではない可能性があることに注意してください。したがって、前進する準備ができていると思われる場合は、何が起こったのかについて少し時間をかけて書いてください。その過程で、残った怒り、悲しみ、恐怖の感情を乗り越えることができるかもしれません。
何かを乗り越えるためには、それについて書く|ハーバード・ビジネス・レビュー
写真提供者アラン・レヴィン。
