論理的には正しいと思われます。まったく食べずにランニングなどの有酸素運動をすると、体はより多くの脂肪を消費し、より多くの体重を減らす必要がありますよね?確かに、アクティビティ中はより多くの脂肪を消費する傾向がありますが、長期にわたる断食有酸素運動だけでは、体重減少に追加の効果はありません。
みんなここにいる調べる.com彼らは、絶食または食事を摂った状態でのトレーニングの効果を調べた十数件の研究を精査し、次のように結論付けました。
カロリー摂取量とは関係なく、絶食トレーニングは、燃料として使用される脂肪酸の割合が増加したにもかかわらず、一定期間にわたって追加の脂肪燃焼または減量効果をもたらすことはありません。
これは、断食有酸素運動が愚かであるとか不必要だと言っているのではありません。
ブラック コーヒーか水だけでランニングや有酸素運動を行うのは、多くの人にとって単なる好みと利便性の問題です (朝のちょっとしたランニングのために、さらに 2 時間早く起きたいと思う人がいるでしょうか?)。
健康や減量に関連するあらゆる事柄と同様、頭痛を引き起こす「最適化されたプロトコル」よりも個人の好みが優先されます。あなた（無理のない範囲で）やりたいことや食べたいことは、より健康的な習慣を長期にわたって続けるのに役立ちます。早朝にランニングに行きたいけど、先に食べてお腹を壊したくないですか？ワイルドに走ってください。ランニングの前においしいサンドイッチを食べたいですか？いいですね。いずれにせよ、明らかに体重減少に与える影響は無視できるので、どちらかをやりたいから実行してください。
詳細については、以下のリンクにアクセスし、Examine チームが分析した研究を覗いてみましょう。
有酸素運動は絶食した方が良いのでしょうか？|調べる.com
画像提供者シーミン・リー。
