厳格なカロリー計算を守ろうとしている場合でも、ただ単に自分がどのような栄養素を摂取しているのかを把握する、優れた食事記録アプリは必須です。 MyFitnessPal と Lose It はアプリ ストアで最も人気のある 2 つであり、あなたのお気に入りも。それらがどのように積み重なるかを見てみましょう。
コンテンダーズ
ダイエットトラッカーはたくさんありますが、この 2 つは長い間人気があり、汎用性の高いオプションです。どちらも使いやすく、各食事を入力することを思い出させ、その日の栄養の全体像を表示します。これらのアプリを通じて体重を記録して追跡することもできます。
マイフィットネスパル（無料、iOS/アンドロイド) は、MapMyRun や他のフィットネス アプリと並んで、Under Armour の王国の一部です。機能が豊富で、他のデバイスに簡単に接続できます。
負けろ！（無料、iOS/アンドロイド) はよりシンプルですが、ダイエット トラッカーが行う必要があるすべての機能を備えています。 MyFitnessPal に対する最も明白な利点は、写真認識によって食べ物をすばやく入力できる機能です。そのため、皿の写真を撮るだけで開始できます。
どちらも無料ですが、より多くの機能を備えたプレミアム レベルを提供します。 MyFitnessPal のサブスクリプションの料金は、月額 9.99 ドルまたは年間 49.99 ドルです。オファー追加機能としては、別の日や別の食事のカロリー目標を設定する機能、スプレッドシートのエクスポート、カロリー目標を増やさずに運動を追跡するオプション (長期的にはそれが最善かもしれない）。
Lose It のプレミアム サブスクリプションは年間 39.99 ドルです。これにより、さまざまな栄養素の目標を設定したり (たとえば、一定量のビタミンを確実に摂取するなど)、身体測定値や毎日飲む水の量など、体重だけでなくその他の目標も追跡できます。
どちらも食べ物を素早く簡単に入力できるようにします
1 日に何度も食品を入力することになるため、この作業はスムーズかつ迅速に行う必要があります。幸いなことに、どちらのアプリも食べ物をすばやく追加でき、それを行うための複数の方法があります。
最近使用した食品から 1 つ選択してください。
パッケージ化された食品やレストランの食事など、データベースから食品を検索します。
この食事が前の食事と同じであることを示します (残り物に便利です)。
手動で、またはレシピ Web サイトから URL を貼り付けて、レシピを追加します。
データベースにない食品を入力するには、栄養成分表示ラベルの数字をすべてコピーします。
新しい食品のカロリーだけを入力します (ラベルはあるが、すべてを入力するのは面倒な場合に適しています)。
ラベルからバーコードをスキャンします。
アプリをしばらく使用している場合は、最近使用した食品を追加するのが最も簡単です。私たちは皆、時間が経つと同じ食べ物に戻ってしまう傾向があるため、お気に入りのサラダを見つけたり入力したりすると、来週再び食べるときにそれがリストに表示されます。
Lose It はここで競合他社よりもわずかに有利ですが、次の 3 つの近道があります。
クイック追加:すべての情報を入力しなくても、カロリー、脂肪、炭水化物、タンパク質を入力するだけで、食品をすばやく入力できます。 MyFitnessPal にも同じ機能がありますが、無料版ではカロリーが制限されます。
場所からレストランを検索: レストランに座ってレストランの料理を閲覧している場合、Lose It は位置情報を使用して、検索せずに適切なレストランを見つけることができます。残念ながら、この機能では地元のウェンディーズが見つからなかったので、とにかく探す必要がありました。
スナップイット: 食べ物の写真を撮ると、アプリは以下を表す一連のラベルをポップアップ表示します。それが何であるかを推測する。ラベルをタップすると、そのアイテムが検索されます。これは、グラス一杯の赤ワイン（おそらく赤ワイン）にはうまくいきましたが、チキンディナーにはうまくいきませんでした。負けたらパンケーキ、フムス、アイスクリームを推測しました。チキンはトップ10にも入らなかった。この機能はまだベータ版であるため、改善される可能性があるとのことです。それでも、いくつかのアイテムを検索するためのショートカットとして便利であることがわかりました。また、アプリ内ではその食事の隣に写真のサムネイルが表示されるので、実際の食事がどのようなものか視覚的に思い出させることができます。
これは Lose It の僅差の勝利であると宣言しますが、誰もがこれらの追加機能を使用する必要性を感じるわけではありません。
正確性を評価するのは難しい
どちらのアプリも食品に関する広範なデータベースを備えていますが、どちらも完全に信頼できるものではありませんでした。同じ 4.5 オンスのステーキの量について、MyFitnessPal では 156 カロリー、Lose It では 328 カロリーと記載されています (USDA によると、正しい量は 310 カロリーですが、調理方法によって異なる場合があります)。他の食品と比較すると、 MyFitnessPal はより低い推定値を提示する可能性が高かったですが、総カロリー目標もより低く提示されました。 MyFitnessPalには他にもあるようですカロリー計算が不正確であるとユーザーから苦情が寄せられている, しかし、それは単に全体的にユーザー数が多いからかもしれません。
精度に関するより完全なデータがなければ、あるアプリが他のアプリよりも確実に正確であるかどうかを判断するのは困難です。カロリー計算というのは、完全に正確になることは決してありませんとにかく、どんな数字も割り引いて考えてください。
どちらのアプリも、年齢、性別、体重に基づいて目標カロリー数を提供します。同じ情報を入力すると、MyFitnessPal では 1,650 という目標が得られましたが、Lose It では 1,916 でした。必要カロリーを計算するにはさまざまな方法があり、どれも正しいという保証はありません。そのため、時間の経過とともに体重に何が起こるかを理解することで真実が明らかになるでしょう。ここで勝者を宣言することはできませんが、矛盾が何であるかを知ることは良いことです。
負けると一目でわかること
これは主観的なものですが、私は Lose It の方がインターフェイスが優れていると感じました。各食品にはリストの横に小さなイラストが付いているので、スクロールして各食事の内容を確認するのが簡単です。 Snap It 機能を使用した場合は、食事の写真のサムネイルも表示されます。
Lose It では、まだ食べていない食事のカロリー目標も表示されます。 MyFitnessPal でも同じことができますが、有料版のみです。
MyFitnessPal はより複雑なアプリなので、食事を記録するだけの場合は使用するのが少し面倒になります。たとえば、ブログ投稿がたくさんあるホーム画面に何度も戻ってしまいます。対照的に、「Lose It」でアクションを完了すると、食事日記自体に戻ります。
MyFitnessPal がより多くのアプリやデバイスに接続
ただし、その複雑さが MyFitnessPal の強みです。これは、MapMyRun、MapMyFitness、Endomondo などとともに、Under Armour アプリ ファミリの一部です。 UA Record をインストールして、健康のさまざまな側面をおしゃれなダッシュボードで表示することもできます。
Lose It は、いくつかのアプリやデバイスと接続できます (フィットビット、ランキーパー、 そしてマップマイランすべて含まれています）が、その品揃えは MyFitnessPal と比較すると見劣りします。何百ものオプションの。
どちらも Google Fit または iOS HealthKit に接続できるため、Lose It を選択してもそれほど諦めることはありません。ただし、フィットネスに他のアプリをいくつか使用していて、ダイエット トラッカーを完全に接続したい場合は、MyFitnessPal が最適なアプリです。
評決: スタンドアロン アプリは優れているが、接続性は MyFitnessPal の方が優れている
ダイエットトラッカーだけが必要な場合、Lose It にはいくつかの利点があります。それは、より優れたインターフェースと、素早く食べ物を追加するいくつかの追加方法です。ただし、お気に入りのフィットネス アプリやデバイスがいくつかある場合は、MyFitnessPal が健康追跡生活にスムーズに統合される可能性が高くなります。
どちらのアプリも完璧ではありません。どちらも食品データベースに時折エラーがあり、必要なカロリー数についても一致していません。特定のレストランによく行く場合は、両方のアプリのデータベースをチェックして、そこにあなたの好きな食べ物が含まれているかどうかを確認する必要があります。しかし最終的には、どちらもあなたの食事を効果的に追跡することになります。
