姿勢を改善しようと思っているのに、なかなかそれができないという方のために、驚くべきアイデアをご紹介します。それは、職場や学校での立ち方、椅子の座り方です。 、実際にはまったく関係ないかもしれません。少なくとも、あなたが考えているような形ではありません。
姿勢と痛みの間には強い関係はない
ここに興味深い質問があります。なぜ姿勢を正す必要があると思いますか？あなたは、まっすぐに座ったり立ったりすることがより美しく見える、または漠然とした形で単に「良い」という思い込みを吸収しているかもしれません。しかし、それを悲観する必要はありません。まっすぐに座ったほうが見栄えが良いと思えば、まっすぐに座ることもできますし、そのほうが楽だと思うなら、前かがみになっても構いません。 「役に立たない姿勢の理想は、姿勢がその人の性別、尊厳、世間体、魅力、道徳性を反映するという長年の固定観念によっても強化されています。」書きましたこの問題を研究している科学者のグループ。
しかし、私たちの多くは、漠然とした形で姿勢が悪いことが体に悪いという考えをなんとなく持っています。これは職場の人間工学の考え方のせいかもしれないと思います。不快な姿勢を何時間も強制されるのは苦痛になるかもしれないので、不快な姿勢を避けるのは理にかなっています。あなたの椅子は、許可するまっすぐに座って、足が床に届くようにしてください。しかし、それはあなたがそうである必要があるという意味ではありません強制的無理に前かがみになるのと同じように、まっすぐに座るようにしましょう。
座ったり立ったりする姿勢が痛みを引き起こす可能性があるという考えうまくいきません。背中のカーブが大きい人は腰痛になりやすいわけではなく、意識的に姿勢を「矯正」する腰痛が軽減されない、 どちらか。 (腰痛についてさらに詳しく知りたい場合は、実際に役立つ可能性のあるいくつかのことを試してください。ここにガイドがあります。）
単一の「正しい」姿勢はありません
たとえ「まっすぐ」に座る、つまり「最適な」姿勢で座ることに利点があるとしても、問題があります。専門家の間でも、その姿勢がどのようなものであるかについて同意することができません。約300人のヨーロッパの理学療法士を対象とした調査回答者に9つの異なる姿勢（すべて同じ人がモデル）を示し、どれが「最良」であるかを尋ねました。理学療法士は 2 つの姿勢に惹かれましたが、その 2 つは大きく異なりました。
重要なのは、私たちがより「正しい」と考える姿勢の中には、維持するのに多くのエネルギーを必要とするものもあります。背筋を伸ばして座ることは、より多くの筋肉を使うことを意味しますが、それは筋肉が疲労し、休憩したくなることを意味する場合もあります。
「快適な姿勢は個人差があるので、さまざまな姿勢を模索することは有益です。」書く姿勢に関する私たちの思い込みを再評価するという論文の著者ら。実際、背中に痛みがある場合は、たとえ前かがみになっても、リラックスできる姿勢を見つけることで、痛みをある程度和らげることができる場合があります。
結局のところ、私たちの体は毎日さまざまな姿勢をとります。 「背骨は丈夫で信頼できる」と著者らは強調する。一日を通してさまざまな姿勢で座り、かがんだり物を拾ったりするなどの作業を行うために、必要に応じて背骨を曲げたり伸ばしたりすることがあります。 「正しい」座り方や持ち上げ方にこだわると逆効果になる可能性があり、間違っているのではないかと心配する座り方、動き方、持ち上げ方を不必要に恐れるようになります。
