iOS: 心理学の教授たちは、ストレスにさらされている人の不安を軽減できる新しいゲーム「Personal Zen」を作成しました。 『Clinical Psychological Science』誌に掲載された研究結果によると、必要なのは無料ゲームを 25 分間プレイするだけです。
個人の禅は、幸せな顔と怒っている顔の 2 つの顔が地面に落ちている庭園に設定されています。幸せそうな顔は草の道を作り、それを指で素早くなぞらなければなりません。当然のことながら、プレイを重ねるごとに、怒った顔ではなく幸せな顔を探すように目が慣れてきます。これらすべては、イヤホンでの再生に最適な、静かで心を落ち着かせるバックグラウンド スコアによって裏付けられています。なぜそれが機能するのかを科学的に説明します。
このゲームは、注意バイアス修正トレーニング (ABMT) と呼ばれる不安に対する新しい認知治療法に基づいています。基本的に、この治療には、脅威となる刺激（怒った顔など）を無視し、代わりに脅威ではない刺激（無表情または幸せな顔など）に集中するように患者を訓練することが含まれます。この種のトレーニングは、強い不安に苦しむ人々の不安やストレスを軽減することが示されています。
研究者らは、現時点での調査結果は、不安を軽減するには25分間プレイする必要があることを示唆しているが、より短い時間のゲームプレイでも同じ効果があるかどうかをテストしているところだと述べている。また、このゲームは通常のストレスを抱えている人には効果があるが、臨床的に不安症と診断された人に役立つかどうかは不明であることにも注意してください。
個人の禅(無料) | iTunes App ストア
スマホアプリで不安を軽減|心理科学協会
