私は毎月、週末の少なくとも 1 日をノープランデーとしてマークするようにしています。その日、私は「何もない」と思われるようなことをしています。本を読んだり、昼寝をしたり、お気に入りの映画やテレビ番組をもう一度観たりして、多くの時間を宇宙を見つめて、ただ考え事をして過ごします。
スケジュールにそのような日が十分にない場合、私はそう感じます。だからこそ、私はできるだけノープランデーを優先するようにしています。
このような日は、人々が「メンタルヘルスの日」と呼ぶ傾向にありますが、私がこの日を「ノープランデー」と呼んでいるのは、その名前によって実際にメンタルヘルスを行っているかどうかが非常に明確であるためです。でも、仕事や計画や義務に忙殺されすぎて、木曜日に「今日の午後はこれ以上仕事ができない」と思った後に「ああ、もう仕事が終わってしまった」ということになるのではなく、積極的にスケジュールに組み込んでください。やりきれなかった仕事を補うために」土曜日 - 常に燃え尽き症候群に陥りつつある世界で、平静を保つのに役立っています。
SELF は最近、次の記事を投稿しましたメンタルヘルスで充実した一日を過ごす方法また、メンタルヘルスについて何日も前から計画することも推奨しています。
理想的な世界では、メンタルヘルスの日は、どうしても休憩が必要な場所に行かないようにするために、自動的にスケジュールに組み込まれることになるでしょう。
デビッド・クロウ
認定された結婚および家族セラピストであり、シカゴのスカイライトカウンセリングセンターの創設者である、SELFは語ります。私たちは仕事の疲労の兆候に早めに気づき、それを無理に乗り越えるのではなく、回復と回復に満ちた時折の休日を含め、メンタルヘルスのケアに積極的に取り組みます。
自己治療
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私たちの中には、平日の勤務中にメンタルヘルスデーを取得するのに十分な休暇（またはフリーランスの柔軟性）がある人もいるかもしれませんが、メンタルヘルスデーを事前に計画することは、仕事をする必要のない日にメンタルヘルスデーをスケジュールできることを意味します。そうすれば、休暇を有意義に過ごすことができます実際の休暇、これは燃え尽き症候群を防ぐためにも同様に重要です。
とはいえ、まだ予定されていないメンタルヘルスの日が必要な場合は、病気休暇を使ってカバーすることができます。もちろん、病気休暇があることが前提です。また、精神的健康状態の多くは事前に計画することができないことも注目に値します。うつ病や不安症が再発し、休みを取る必要があるときにコントロールできない場合があります。
しかし、メンタルヘルスとセルフケアのために毎月丸 1 日を確保できるのであれば、カレンダーに書き込んでください。なぜなら、メンタルヘルスデーを取得するのに最適なタイミングは、メンタルヘルスデーを取得する必要がある前である場合があるからです。
