ほとんどの人は、毎晩6〜8時間、単相性の睡眠サイクルで眠りにつきます。多発性睡眠サイクルは、合計2〜4時間の24時間で数回睡眠で構成されています。これらの方法を使用して、より少ない睡眠で動作することができるかもしれませんが、一部の人々は否定的な副作用を経験することができます。
Brain Hack Weblog High Indessは、ポリファシサイクルで経験したより短い頻繁な睡眠期間が、体が通常の45〜75分ではなく、すぐにステージ5レムの睡眠に入るようにすることを報告しています。これが、高い存在によれば、全体的に眠ることが少なくなり、問題なく機能することができる理由です。
多くのポリファシ睡眠サイクルがあります。そのうちの2つは、上の画像に示されています。以下のソースリンクは、そのうちの4つの詳細について説明します。4つのうち、Everymanサイクルは、夜間に3時間の昼寝をし、1日を通して3つの20分間の昼寝を得るため、最も簡単に適応するのが最も簡単だと思います。
多発性睡眠は一部の人にとってはうまく機能しますが、他の人は睡眠不足に関連する副作用を経験しています。ブロガーのスティーブ・パブリーナは、彼が指揮したときに多発性睡眠に注意を向けました30日間の実験。パブリーナは、それは前向きな経験であると感じましたが、5か月後には単相性の睡眠サイクルに戻り、妻と一緒に十分な時間を過ごしたり、インターネットで一晩中一人で過ごしたので、太陽の下で十分な時間を取得していないと主張しました。
標準的なスケジュールを持つ多くの人々にとって、多配症の睡眠は現実的な選択肢ではありませんが、柔軟なスケジュールがある場合は、自分自身をモルモットとして使用しても気にしないでください多発性睡眠についての懐疑論、否定的な副作用の可能性に注意してください、それは試してみる価値があるかもしれません。コメントであなたの経験を共有してください。
代替睡眠サイクル：6〜8時間は本当に必要ありません！|経由で高い存在reddit
