一日中コンピューター画面を見つめて過ごすことが目に悪いということは誰もが知っていますが、その知識を持って実際に何かをしている人はどれだけいるでしょうか?
毎日少なくとも 6 時間、おそらく 12 時間コンピューターの前で過ごす人間として、私は間違いなく、自分の目を徐々に破壊していることを知っている人々の陣営に当てはまりますが、同時に、目をまったく変えようとしない人々の陣営にも当てはまります。それを変えてください。同じグループに属している場合は、Pomy というアプリが役に立ちます。
Pomy は、Windows および Mac 用のデスクトップ ウィジェット スタイルのアプリで、目が悪くなっていることを思い出させ、目の疲れを防ぐように設計されています。このアプリは、大きなタスクを管理しやすい小さな単位に分割するポモドーロ メソッドと、検眼医が推奨する 20-20-20 ルールを組み合わせたようなものです。
タイマーはタスクを分割するのではなく、画面の前で費やす時間を分割するのに役立ちます。
具体的には、20分間仕事に集中し、その後20秒間遠くの物体を見て目をリラックスさせることを推奨しています。そのタスクが難しすぎる場合は、不正行為を防ぐためにコンピュータの画面が 20 秒間ブラックアウトされます。
どうしても 20 秒間離れられない場合は、脱出ボタンを押して画面に戻ることもできますが、できる限り目をそらすことを奨励するのが目的です。
20 分ごとに 20 秒の休憩をとるのは時々面倒に感じるかもしれませんが、一般的に、数秒間立ち止まることを意識するのは悪い考えではありません。休憩は目を休めるだけでなく、頭をすっきりさせるのにも役立ちます。
