電話に夢中になっているジムのネズミは、「ただそこに座って携帯電話をスクロールしているだけ」という固定観念があります。すみません、私は私のセットをログに記録するそしてトレーニングビデオをトリミングしていますRedditをスクロールしていたら、なんとなくTikTokに引き込まれてしまった感じでしょうか？それに仕事のメールもある、くだらない、それは後まで待ってもいいけど、その内容がとても気になる。開けるまでちょっと…
そう、トレーニングセッション中に気が散ってしまうのは私だけではありません。あなたもそうしているのは知っています。だから私は愛していますこのヒントパワーリフティングコーチのクレア・ザイが、ワークアウト中のスマートフォンの「集中力」の設定について語ります。
スマートフォンが実際にワークアウト中の集中力にどのように役立つのか
iPhone には、新しいフォーカス モードを作成するときに表示されるオプションの 1 つとして「フィットネス」設定があります。これには、ワークアウトの開始時にオンになるトリガーが含まれていますが、いつでもコントロール センターのフォーカス メニューから有効にすることもできます。さらに詳しくiOSでフォーカスモードを有効にする方法はこちら、 そしてAndroidにも同様の機能があります。
フォーカス モードを使用すると、次のことが可能になります。
ホーム画面には特定のアプリのみを表示します (もちろん、フィットネス関連のアプリを選択します)
仕事用アプリやソーシャル アプリからの通知をサイレントにします (フォーカスを終了すると、これらの通知が表示されます)
目標のリストやモチベーションを高める引用など、役立つものやインスピレーションを与えるものを壁紙に設定します。
ワークアウト中に役立つウィジェットを追加します
そこで私は1つを設定しました。上に表示されている私のフィットネス ホーム画面には、Intervals Pro (タイマー) や Polar Beat (タイマー) など、ワークアウトを調整するために使用するアプリがあります。チェストストラップを介して心拍数を追跡します場合によってはそうしたい場合もあります）。音楽アプリやポッドキャスト アプリもあるので、何か聴くものはあります。メディア音楽再生中でも簡単にビデオを撮影できます。自分がフィットネスモードに入っていることを思い出させるために、壁紙に体重の写真を選びました。
クレジット: ベス・スクワレッキ
こちらは、もう少しインスピレーションを与えた別のバージョンです。私のトレーニングジャーナルの表紙には目標のリストが載っています。ここのロック画面はデジタルバージョンです。ホーム画面のアプリの上に、カウントダウン次の大きな大会まであと何日かを教えてくれるアプリ。
ワークアウトを開始するときはいつでも、またはジムに到着したときなど、特定の時間や場所でフィットネス モードをオンにすることができます。または、コントロール センターから起動し (携帯電話の右上隅から下にスワイプ)、現在の場所にいる限り、または電源を入れるまで 1 時間電源を入れ続けるように携帯電話に指示することもできます。オフ。これで、気を散らすことなく、ワークアウトを完了するために必要なものがすべて手に入ります。
