この投稿はの一部です自分に合ったテクノロジーを見つける, ライフハッカーのフィットネスウェアラブル購入ガイド。私は、ウェアラブルが本当に健康を改善できるのか、自分に合ったものを見つける方法、ウェアラブルが提供するデータを最大限に活用する方法について、難しい質問をしています。
アクティビティトラッカーが必要な場合は、手頃な価格の歩数トラッカーからフル機能の時計まで、優れた選択肢がたくさんあります。大量のデータが必要で、そのために余分なお金を費やすことを気にしないと決めた場合、選択肢は少し狭まりますが、候補の 1 つは他の候補とは異なります。それでは、次の質問を考えてみましょう。フープバンドそれとも従来のスマートウォッチでしょうか？
Whoop はリストバンド型のウェアラブルで、画面はありませんが、アクティビティを追跡できます。アスリートに好まれているのは、活動による「負担」だけでなく、睡眠量（および睡眠中に取得したデータ）から推定される「回復」も測定できるためです。
一方、スマートウォッチにはこのような狭い焦点はありませんが、ほとんどのスマートウォッチは活動を追跡し、睡眠中の心拍数やその他のバイタルサインを監視できます。基本的に、これはどちらのタイプのデバイスでも同じ基本機能を利用できることを意味します。そのため、それぞれの長所と短所を考慮して選択をお手伝いします。
Whoopには画面がありません
日々の経験における最大の違いは、実際に着ているものです。 Whoop に画面がないことがプラスになる人もいます。他の人にとっては、それは取引の妨げになります。それについてどう思いますか？
画面がないということは、ワークアウト中に引っ掻いたり壊したりする心配がないことを意味しますが、携帯電話を開いていない限り、ワークアウト中に心拍数を確認することもできないことを意味します。 Whoop アプリを開いたまま携帯電話をハンドルバーに置けるので、これはエアロバイクのトレーニングに実際に最適だと思います。たとえば屋外でのランニング中に心拍数を監視したいと思ったら、非常に面倒なことになります。
気にせずにアクティビティを追跡するだけのものが必要な場合は、Whoop が理にかなっています。また、手首に着用する必要もありません。これが最も便利な場所であり、Whoop にはデフォルトでリストバンドが付属していますが、リストバンドを入手することもできます。上腕二頭筋バンドまたは、Whoop が販売するこの目的のために作られた衣料品の 1 つにユニットを押し込みます。
Whoop にはサブスクリプションが必要ですが、多くのスマートウォッチにはサブスクリプションが必要ありません
サブスクリプション料金も、注意すべき大きな違いです。 Whoop は基本的なハードウェアに対して実際には料金を請求しません。月額 30 ドルまたは年間 239 ドルのサブスクリプションを利用すれば、「無料」で入手できます。WhoopとOuraリングを比較したコストの内訳がここにあります、それが役に立てば。 (Oura は開始費用が高くなりますが、サブスクリプションは安くなります。)
スマートウォッチは通常、サブスクリプションを必要としません。 Apple Watch は、Apple Watch なしでも問題なく動作しますが、Apple Watch と一緒に使用するアプリ (Apple Fitness+ など) によって異なります。それでも、フィットネス アプリとヘルスケア アプリですべての指標を表示する機能など、基本的な機能は無料です。
ガーミンというブランドランナーに最も愛されている、アクティビティと回復の追跡機能を利用するにはサブスクリプションは必要ありませんが、特定のモデルでは数ドルを支払うことでデータ プランに加入できるため、携帯電話を家に置いたままにすることができます。 (Apple Watch でもこれが可能です。携帯電話プロバイダーに確認してください。)
Fitbit では最も基本的な機能を利用するにはサブスクリプションは必要ありませんが、詳細な指標が必要な場合は月額 9.99 ドルを支払う必要があります。これらには、ストレス管理と睡眠スコアの内訳、レディネススコア、データの月次概要、今週の指標だけでなく 90 日間の傾向を確認する機能が含まれます。
一部のスマートウォッチには GPS が搭載されていますが、Whoop には搭載されていません
携帯電話を持たずにランニング、ライド、ハイキングに出かけたい場合は、おそらくスマートウォッチが必要でしょう。 Whoop には位置を追跡するための GPS が内蔵されていません。携帯電話を持ち歩くことを前提としています。 Apple Watch、Garmin、およびより高価な Fitbit モデルには GPS が搭載されています。
携帯電話を持たずに外出する場合は、多くのスマートウォッチで (Bluetooth イヤホン経由で) 音楽を再生したり、データ サービスにサインアップしている場合は電話やテキスト メッセージを送信したり、ディスプレイを提供したりできることを知っておくと便利です。時間を監視することができます。 Apple Watch や Garmin など、財布を持ち歩かなくても支払いができるものもあります (たとえば、水を買うためにコンビニに立ち寄る場合など)。 Whoop ではそのどれもオプションではありません。
精度はデバイスごとに異なります
非常に多くのスマートウォッチが世に出ているため、数十のモデルを完全に直接比較することは現実的ではありません。私が話していることはすべて、ほとんどの目的に十分に役立つと思われます。回復量 (またはレディネス、「ボディバッテリー」、またはガジェットが何と呼ぶか) の計算はアルゴリズムによって異なります。比較するための客観的な指標がないため、各メーカーは自社のアルゴリズムが最高であると主張することができます。
睡眠データも同様です。ガジェットは睡眠をより適切に検出し、睡眠段階をよりきめ細かく区別できるようになりましたが、肝心なことは私が 2016 年に次のように書いたときから変わっていません。よく眠れたかを知らせるガジェットをあまり信用すべきではありません。たとえば、3 つの異なるトラッカーをオンにして眠り、レム睡眠の量について 3 つの完全に矛盾した解釈で目覚めることがあります。私は自分の「睡眠の質」スコアを信頼するのと同じくらい信頼していますスマートスケールから読み取られた体脂肪つまり、意思決定に使用するには十分に役に立ちません。
Whoop には、ほとんどのスマートウォッチにはない機能の 1 つがあります。それは、アクティビティと睡眠のデータを毎週および毎月分析することです。毎週、自分の回復とワークアウトがどのように比較されているかを見ることができます（それらが一致する「最適な」ゾーンがあり、私は通常その範囲内にあります）。寝る前にアルコールを飲んだかどうかなどについて小さな日記を記入していれば、それが私の睡眠にどのような影響を与えたかを月ごとに知ることができます。一部のスマートウォッチ アプリは概要と分析を提供します。そうしない人もいます。 Whoop には間違いなく、より詳細で読みやすいものの 1 つがあります。
アクティビティの追跡に関しては、少なくとも心拍数というウォッチと Whoops が検出できる客観的な指標があります。検討しているガジェットの正確性を知りたい場合は、そのガジェットのレビューをチェックしてください。私の経験では、Whoop は常に心拍数を正確に測定するとは限りません。たとえば、心拍数の急激な上昇を見逃してしまうようです。 Whoop を古い Series 4 Apple Watch と一緒に着用すると、自分の努力の認識と一致し、手動での測定値 (指で脈拍を測ったり、ストップウォッチで数えたり) と一致する、常に Watch からの良好な測定値が得られます。ザ・フープ時々Watch の数値と一致しますが、一致しない場合もあります。本当に精度を重視する場合は、チェストストラップを入手し、携帯電話または互換性のあるスマートウォッチとペアリングしてください。
ああ、燃焼したカロリー数を追跡したい場合は?信頼できるほど正確なデバイスはない, そのため、比較グラフからその指標をクロスさせます。
スマートウォッチは時計としての機能に優れています
これらすべてを比較した結果、決定は 2 つの要因に帰着すると思います。 1 つ目は、Whoop のサブスクリプション モデルについて強い思い入れがありますか?そして2つ目、あなたはそうしますか？欲しい時計？
スマートウォッチはアクティビティトラッカーとして機能する以外にも、さまざまなことができます。通知を受け取ったときにブザー音を鳴らしたり、時刻や天気などを表示したりできます。多くは、音楽を再生したり、購入の支払いをしたり、携帯電話を置き忘れた場合に呼び出し音を鳴らしたりすることができます。あなたにとって重要であれば、時計はファッション アクセサリーやステータス シンボルにもなります。全部欲しいですか？
一部の人にとって、それは明確にイエスです。さあ、スマートウォッチを購入しましょう。しかし、それらすべてが必要のない気が散るもののように聞こえ、アクティビティの追跡と毎日の回復スコアだけが必要な場合は、Whoop を使用してください。
