私たちの多くは、健康、つまり生命そのものを脅かす慢性的な仕事関連のストレスに苦しんでいます。ストレスサイクルがどのように機能するかを理解し、それを最初の段階で把握することは、慢性的なストレスによる死亡を防ぐのに大いに役立つ可能性があります。
ワークライフ・コンサルタントで作家のジョー・ロビンソンは、私たちの脳にはこの古代の警報システムが組み込まれており、誤警報が頻繁に発せられると書いています。扁桃体は、原始的な生と死の闘いを助けるように設計されており、受信トレイの過負荷などの些細なことでさえ、免疫システムを抑制する身体的反応を引き起こします。
こうした緊急事態の幻想に異議を唱えなければ、「ストレス反応が激しさを増し、偽りの危機意識が固定されてしまう」。ロビンソン氏は、ストレス反応は 3 分以内に止めることができ、ストレス反応に対抗するのに最適なタイミングはサイクルの開始時であると述べています。
深呼吸やリフレーミングを伴う一部のプロセスは、状況によるストレスに効果があります。状況が緊迫したときに一歩下がって、破滅的な考えが定着する前に、ストレスのスパイラルを初期段階で止めることができるカウンターストーリーを作り出すことができます。ストレススパイラルはサイクルの最初が最も弱いので、ストレススパイラルに対抗したいときです。
ストレスは自動的に起こる反応なので、対処するのは簡単ではありません。しかし、最初は、前述したいくつかの機能を使用して、それに対抗します。ストレス管理のヒント（仕事環境をもっとコントロールしようとしたり、瞑想を利用したりするなど）役立つかもしれません。少なくとも試してみなければなりません。写真提供者wagg66。
仕事のストレス？破滅的な考えで命を落とさないようにする方法|ハフィントンポスト
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