何を食べ、どのくらいの運動をしているかを記録し続けることは、健康目標を順調に達成するための優れた方法です。 USDA の SuperTracker は、進捗状況を記録するだけでなく、個人に合わせた栄養およびフィットネス プランの取得にも役立ちます。
この無料サイトは USDA の以前のオンライン ツールに基づいていますが、連邦政府が USDA への切り替えを決定した後に改良されました。新しいフードプレートの食事ガイドライン。 SuperTracker の対話型ツールには次のものが含まれます。
Food-A-Pedia: 8,000 を超える食品の栄養情報のデータベース
フードトラッカー: 食べたものを栄養目標 (カロリー、ナトリウム、食品グループ) と比較する食事日記
身体活動トラッカー: 基本的には運動記録です。
My Weight Manager: 体重を追跡します
私のトップ 5 の目標: 仮想コーチングの一種のサポート セクション
私のレポート: 摂取した食品、栄養素などに関するグラフとレポートを表示します。
各食事とスナックで各食品グループをどれだけ食べるかを示す食事プランのサンプルを入手したり、サインアップして身長、体重、年齢、性別に基づいてパーソナライズされたプランを入手したりできます。
サンプルプランは実際には、各食品グループで何をどのくらい食べるべきかの例を提供しているだけなので、完全な栄養プランのようなものではありません。ただし、すべての食品を追跡するための無料ツールが必要な場合は、SuperTracker が最も役立ちます。前に述べたMyPlate (旧 DailyPlate) とお気に入りの体重管理ツール スパークピープル。
