ほとんどのことをすることの最も難しい部分は、ちょうど始まったばかりです。私たちはしばしば、私たちが自分自身よりも先を行くプロジェクトの大きさについて考えています。それが始めるのを難しくしています。私が書いていたときを知っています私の本、私の一日のほとんどは、始めたばかりの苦痛との戦いに費やされたように思われました。プロジェクトの大きさを無視することは困難でした。
ありがたいことに、私は始めるための素晴らしいハックを見つけました。 10分のハックと呼ばれています。
毎日、目を覚ました後、できるだけ早く、シャワーを浴びる前、電子メールをチェックする前（ただし瞑想する前ではありません） - 1つのタスクを選択し、iPhoneタイマーを10分間設定し、その1つのことに取り組むノンストップ。
10分以内にどのくらいの仕事をすることができますか？本当に驚くべき量ですが、それはポイントではありません。
ポイントは、あなたが始めることです。
時々、10分は永遠のように思えます。私はそれが終わるのを待っているので、私は何かを食べたり、ジムに行くことができます。しかし、多くの場合 - 実際には、通常は、10分後に止まらないでください。 10分は、1つのプロジェクトでのノンストップ作業の45分、2時間の1時間（2時間）に変わります。
10分の美しさ
美しいアイテムナンバーワン約10分のハック：始めると、トレイルが刻まれました。ためらうことの剛性は、存在の流動性に道を譲りますでプロジェクト。開始するために鎮圧されなければならなかったセカンド推測は、動いていることによって導入される可能性によってノックダウンされます。
これはまた、その日の残りの先例を設定します。当然のことながら、私は電子メールをチェックしたり、お茶を作ったり、Twitterをチェックしたりする衝動を得ます。しかし、「私はこれを10分間しかする必要があります」と自分自身に言います。これらの衝動を抑制するために行使しなければならない神経経路 - おそらく前頭前野- 強くする。
10分間のハックについての美しいアイテムナンバー2を紹介します。トータル敗者停止せずに10分間何かに取り組むことができない場合。誰でもそれを行うことができます。これで失敗することはほとんど不可能です。
動機付け柔道
そしてすぐに美しいアイテムナンバー2有効になり、美しいアイテムナンバーワンが行使されます。この動機付けの柔道は、10分間のハックを機能させるものです。
私が流れに陥らないなら、ちょっと、問題ありません。私は10分間しましたが、他のことをする許可があります。たぶん私は後で何かを成し遂げる気分になります。
私が流れに入るなら、ファンティスティック！一日の初めに2時間の堅実な仕事をした場合、私は一日を通してずっと気分が良くなります。正直なところ、それはおそらく私が8時間前に走り回ったよりも多くの仕事です。
この手法はさまざまな方法で使用でき、常に10分である必要はありません。
瞑想を始めたいですか？のタイマーを設定します2分。 2分間瞑想できない場合は、忙しくて唯一の問題ではありません。瞑想が好きなら、より長いセッションを楽しみにしています。
朝にストレッチを始めたいですか？簡単に開始します。座る床の上で、つま先に到達します。あなたが座っているので簡単ですが、ストレッチがどれほど良いと感じているかを覚えているので、もう少し姿勢を試すかもしれません。
トレーニングプログラムを開始しますか？「30分の有酸素運動」のようなシンプルなものを選んで、毎日それをすることを約束します一週間。 1週間の言い訳をしないのは簡単です。自分がどれほど気分が良くなるかを理解したら、続けたいと思うでしょう。
10分のハック| kadavy {dot net}
David Kadavyは、ベストセラーの本の著者ですハッカー向けのデザイン。彼のTwitterハンドルはそうです@kadava。
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