ワークアウトは難しいです。それが全体のポイントです。だから、あなたがその日のトレーニングを見つめているかどうかを理解していますどうやってこれを乗り越えるのですか？そして、あなたにそれを通過するための少し余分なエネルギーを与える何かを探しています。朝に持ち上げると、それは何かが大量のカフェインを備えた事前にゆったりとしたサプリメントかもしれません。しかし、夕方にジムに向かっていて、数時間で睡眠を台無しにしたくない場合はどうなりますか？
これが、「スティムフリー」の事前工場が存在する理由です。それはあなたが水と混ぜて、覚醒剤のない（特に、カフェインを含まない）（理論的に）エネルギーを高める飲み物を作るために、夕方にそれを摂取することができます。ただし、その時点では、ミックスから最も強力な成分を削除していますが、それでも精神的または肉体的な後押しを与えることを期待しています。そして、ここで私たちは少し現実のチェックが必要だと思います。
Preworkoutは実際にあなたのために何をしていますか？
これはあなたの一部のホイッパースナッパーに衝撃を与えますが、昔は事前に職場のようなものはありませんでした。ワークアウトの前に何かを食べたり飲んだりするかもしれませんが、事前自身のパウダーのアイデアは、約15年前にカフェインに取りつかれた若者に積極的にマーケティングを開始したサプリメント会社によって発明されました。
何が入っていますか？ここでは基本的な内訳があります。主な有効成分はカフェインです。カフェイン本当にそうです目を覚まし、パフォーマンスを少し高め、タスクに集中する能力を高めます。これが、アスリートやオフィスワーカーの両方で人気がある理由です。カフェインを含む事前自身は、ジムに向かう途中で大きなコーヒーを飲むのと同じような効果をもたらします。
事前自身の製品からカフェインを取り出してみると、あまり残されていません。それはあると言っているわけではありません何もないスティムフリープレワークアウトで。彼らは通常持っていますシトルリン、血流を増加させる可能性があり、運動能力にわずかな衝突を与える可能性があります。別の一般的な成分ですベータアラニン、それは耐久性をわずかに増加させる可能性があり、またあなたの肌をチクチクまたはかゆみを感じさせることができます。この混合物には、アスレチックパフォーマンスのための重要な証明された短期的な利点なしに、ビタミン、アミノ酸、植物抽出物、およびその他の成分も含まれている場合があります。言い換えれば、あなたはそれなしで大丈夫でしょう。
トレーニング前に実際に必要なもの
私がスティムフリーの事前工場について書いている理由は、それらが素晴らしく、ひどいからではありません（彼らは何でも大丈夫です）。 Redditのようなフォーラムに迷い込んでいるのを見続けているのを見続けているからです。「最高のスティムフリープレワークアウト」を選択したり、夕方のジムセッションのために飲む予定の前の事前自身を飲むべきかを尋ねたりしています。バランスで。私の友達、あなたはそれを必要としません。
飲酒（または、ため息、乾燥したスコープ）前職人は、多くの人にとって儀式になりました。ジムの準備をすることの一部であり、靴を履いたり、ポンプアッププレイリストを着用したりするのと同じです。しかし、もので事前にworkoutはあなたのためにあまりしていません。ベータアラニンまたはシトルリンの効果の恩恵を受けるかどうかに興味がある場合は、これらのサプリメントを調査し、それらを含む製品を選択してください。しかし、より多くの場合、人々はそうです本当に答えようとしているのは、「すでに疲れているときにジムの準備ができていると感じることができますか？」
スナックはパフォーマンスブースターの地獄です
これは、謙虚な炭水化物を検討するように懇願する場所です。激しい運動中、炭水化物は私たちの筋肉の主要なエネルギー源です。これには、筋肉に保持するグリコーゲンと呼ばれる貯蔵炭水化物だけでなく、血糖値も含まれます。
数時間食べていない場合、血糖値は下側にあり、筋肉にグリコーゲンがあまりないかもしれません。仕事の後にジムに向かっていて、その後夕食を食べる予定がある場合は、少しおやつがあればどれほど良く感じるかにショックを受けます。
ここにはいくつかのアイデアがあります最高の事前ワークアウト（ワークアウト前）の朝食。彼らは夕方にも同様に働きます。バナナまたはグラノーラバーは古典的なオプションです。しかし、実際には炭水化物があります。糖と澱粉を含む炭水化物は、長い間認識されていましたスポーツパフォーマンスにとって重要です、特にランニングやサイクリングなどの持久力スポーツで。
がある増加する証拠運動前の炭水化物は、リフターのためのより良いジムセッションにもつながる可能性があります。特に、ワークアウトは長く、数時間で食事をしていない場合です。これはリフターの新しいアイデアではありません。パワーリフターのステレオタイプには、キャンディーでいっぱいのジムバッグを持って歩き回ることが含まれます。これがまさに理由です。本当のトレーニングパフォーマンスハックが欲しいですか？あなたは買うことができますサワーパッチの子供たちはポンドで。
