軽い夜を過ごしても、次の日は大変なことになるとわかっています。おそらく一日中引きずりながら過ごすことになるでしょうが、最も警戒できる時間帯が少しだけあるので、それを活用しましょう。
メリッサ・ダールのNYMagブログ私たちの科学ハーバード大学医学部睡眠医学部門のオルフェウ・バクストン教授に睡眠不足について話しました。ダールはバクストンとともに平均的な睡眠不足の一日を乗り越え、難しい仕事をするのに最適な時間帯はなぜ一日の早い時間なのかを説明します。
忙しい仕事を優先して、創造的な仕事を先延ばしにして、ゆっくり起きてから考えることに取り掛かると自分に言い聞かせたくなるでしょう。繰り返しますが、この衝動を抑えてください... 残念ながら、これがすべてだからです。一日の中で最も注意力が高まる時間です。それを最大限に活用してください。
睡眠不足の脳にとっては非常に小さな窓であり、目覚めてから約 1 時間後に開き、2 時間後に閉じます。
脳があなたのことを忘れ始める前に、あなたが得ることができるのはそれだけです。バクストンはそれをガス欠に例えます。注意力を維持できるエネルギーがなくなると、そのエネルギーはなくなり、残りの日は煙を吐きながら走らなければなりません。たとえば、午前 7 時に起きた場合、その時間帯は午前 8 時ごろに始まり、午前 10 時ごろに終わります。それはそれほど長くはなく、すぐに過ぎてしまいます。そのため、忙しい仕事はその日の後で行けるときに取っておきます。自動操縦を使用すると、脳が必要とするエネルギーが少なくなります。睡眠不足の日を乗り切る方法に関するヒントをさらに知りたい場合は、以下のリンクから記事全文をご覧ください。
睡眠不足でも勤務日を乗り切る方法| NYMag経由ポピュラーサイエンス
写真提供者リンジー・ターナー。