新しいことを始めるのは難しいことです。それは少し恐ろしいことさえあるかもしれません。どこから始めればいいのかわからない、あるいは失敗が怖いのかもしれません。しかし、何かを成し遂げる唯一の方法は、ただ立ち上がってそれを行うことです。ここでは、これらの恐怖を克服し、問題を解決し、実際にそれらの目標を達成する方法を紹介します。
私たちは皆、未完のプロジェクトを持っています。モチベーションの欠如それが私たちがそれらを達成できない最大の理由の一つです。もしかしたら、それはあなたが読み始めようと計画していた本かもしれません全国小説執筆月間、おそらくそれは、あなたがいつも探さない言い訳を見つけている新しい仕事のせいかもしれません、あるいはおそらくそれはあなたがソファに座ってNetflixマラソンを見ながら無駄にしている芸術的才能の豊かさのせいかもしれません。これらはすべて最初は気の遠くなるようなもので、現状維持を優先して後回しにしがちです。しかし、として神話破壊者司会者のアダム・サベージは、私たちが何かを決意するとき、こう指摘します。私たちは皆同じプロセスを経ます:
(1) 方法がわかりません、(2) 他の人にお金を払ってやってもらう余裕はありません、(3) 私がやらなければなりません、(4) ほら、それほど難しくはありませんでした。
腰を据えて物事を成し遂げるのは簡単ではありませんし、決して簡単ではありませんが、そうである必要はありません難しい。適切な計画と姿勢があれば、成功する可能性ははるかに高くなります。実際、本気になって何かをするのは信じられないほど簡単で、必要な手順はいくつかだけです。
目標を見つけてください: 何もする必要はありません。ただ座って、自分がやりたいことについて考えてください。
研究: 研究をすればするほど、目の前のタスクが簡単になります。まあ、指示に従うだけなら何でもできます。
期限を設定し、それを厳守する: 期限の設定は簡単です。日付を選択するだけです。それらを守るのは少し難しいですが、報酬システムを組み込んで順調に進めることができます。
働く時間を自分に与えてください：1日少なくとも15分。それは簡単ですよね？
始める: 真剣に、あなたがしなければならないのは、それを始めることだけです。あなたがやっていることを楽しんでいるなら、あなたはそれを続けるでしょう。
問題から立ち直り、自分自身をやる気にさせるプロセス全体は、本当に簡単です。しかし、それが難しい場合は、自分自身を維持するために使用できるいくつかのトリックを見てみましょう。
たった 1 つの目標を見つけてマニフェストを作成する
簡単なようですが、マンネリ化していて何をすべきかわからない場合は、まずそれを理解することが重要です。単一の具体的な目標から始めましょう。目標を絞るのが難しい場合は、目標の階層助けることができます。あなたも行き過ぎないでください1 つのみに固執すると、目標を達成する可能性が高くなります。ですから、あなたが長い間やりたいと思っていたことを 1 つ選んでください。小説、新しい仕事、アート プロジェクトなどです。そして、しばらくそれについて考えてください。クリエイティブサイト99Uではこれを呼んでいますあなたの「考える」時間。まだ行動せず、ただ考えてください。
考える動機と行動する動機が異なるタイミングで現れるのは偶然ではありません。心理学者のアリー・クルグランスキー氏、トーリー・ヒギンズ氏、およびその同僚らによる研究によると、人間には「考える」システムと「実行する」システムという相補的な動機付けシステムが 2 つあり、通常、私たちは一度に 1 つしか使用できないことが示唆されています。
ここでマニフェストが登場します。自分が何をしたいかを考えているときは、目標を説明するマニフェストを書き出してください。個人的なマニフェストというと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、始めるのに十分な気合いを入れながら、目標とモチベーションを確認するのに最適な方法です。重要なのは、自分の原則を宣言し、行動を促すフレーズを作成することです。この場合、その呼びかけは自分自身に対するものです。男らしさの芸術トピックを選択し、原則を定め、マニフェストで肯定的な表現を使用することを提案します。:
「強さとコントロールを発揮したい…」のようなフレーズは使わず、より強力な「強さとコントロールを発揮します…」を使いました。これは些細なことのように思えるかもしれませんが、アクティブな言葉を使用すると、より多くのことを理解できるでしょう。真剣に。現在時制を使用して、言葉をさらに強化したいと思うかもしれません:「私は強さと制御力を発揮します。
あなたの個人的なマニフェストは、目標、つまり、その方法を知っていれば今すぐ行うであろう 1 つのことに焦点を当てるべきです。 「どのように」についてはまだ考えず、「なぜ」と「何を」に集中してください。長さや文法を気にする必要はありません。これは世界に向けた文書ではありません。それはあなたが理解することです何それがあなたを、腰を据えて何かを始めようと駆り立てるのです。
目標を考えるときは、小さなことを考えて、最終的にどこに到達したいのかがわかるまでは何も始めないでください。最終目標を決めたら、そこに到達するために何が必要かを考えます。写真提供者ルルレモン アスレティカ。
必要なものを調べる
リサーチせずにプロジェクトや目標に着手すると、大惨事が発生します。ただし、リサーチしすぎて、何かを始めるのをやめてしまわないようにすることも重要です。始めるために何が必要かを考えて、それに取り組みましょう。
もちろん、何が必要かは、何を目指しているかによって異なります。本はいつでも次のようなことに最適です。ホームセンターとDIY、そのままYouTube。コンピュータベースのスキルについては、夜間学校ガイドさまざまなプロジェクトを始めることができます。
もっとあいまいなプロジェクトの場合、たとえば、何年も温めていたグラフィックノベルのアイデアについては、フォーラムを探し回ったり、徹底的に調べたりするのは悪いことではありません。Reddit のクリエイティブなサブレディット同じ考えの人を見つけて助けを求めること。写真提供者:ナディーン・ヘレン・バコス。
期限を設定して厳守する
目標が何であれ、期限と目標は、目標を達成するための最良の方法の 1 つです。 「[日付]までにこれを終わらせる」と自分に言い聞かせると、期限が与えられるだけでなく、それに向けて取り組むべき具体的なものが与えられます。
期限を守るのに苦労している場合、または自分で決めた期限を真剣に受け止められないようであれば、いくつかの異なることを試してみる必要があるかもしれません。締め切りを守る最良の方法の 1 つは、友達や家族に伝えてくださいまたは、必要に応じて、プロジェクト全体を公衆の目の前で行う。で働くのもいいですね期限を守ればご褒美終わったらお祝いしましょう。
作る方法を考え出さなければならない自分の勝手な期限あなたのために働きます。押しの強い上司に言うのと同じように、自分自身に言い聞かせて期限を遅らせてしまうのは簡単ですが、そうはせず、自分の計画を貫き通してください。覚えて：進歩はお金よりも良い動機となる。写真提供者ダフネ・ショーレ。
集中する時間を与えてください
どれだけの時間を費やせるかに関係なく、毎日プロジェクトに取り組んでください。これは、ジェリー・サインフェルドのアドバイスが当てはまった例の 1 つです。鎖を断ち切らないように壁にカレンダーを作り、プロジェクトに取り組む毎日に自分にチェックマークを付けてください。継続するモチベーションを維持することができます。
プロジェクトを開始する前に中止する最も簡単な方法は、そのプロジェクトに費やす「時間が足りない」と主張することです。しかし実際には、思っているほど時間は必要ありません。作家マーク・フラウエンフェルダー1日15分でも十分だと示唆している:
1 日に 15 分間コンピューターから離れてプロジェクトに取り組む時間を自分に与えたらどうなるでしょうか?そして、ほとんどの人は毎日 15 分の時間を自分に与えることができると思います。しかし実際には積み重なると、1 か月ほど経つと、ものづくりにかなりの時間を費やすことができるようになります。
もちろん、15分ではあまり時間はありません。もっと時間に余裕があるなら、そうしてください。その時間を見つける方法の 1 つは、スケジュールをプログラムする毎日目標に向かって努力することを自分に強制するような形で。取り組んでいるプロジェクトの種類に応じて、次のことに注意してください。あなたの体には一日の中で最適な時間があります特定のタスクが他のタスクよりも優れている場合。たとえば、NaNoWriMo の書籍に取り組んでいる場合は、おそらく 1 日の初めに取り組む方が適しています。写真提供者リサ・ヤロスト。
働き始めてください
結局のところ、座って仕事に取り組まなければ、いくら準備しても意味がありません。これについては以前にも話しましたが、それは今でも当てはまります。始めることがすべてです。毎日 10 分か 15 分の時間を自分に与えて、目標やプロジェクトに取り組むようにし、何があっても実行してみましょう。 15 分間の最小限のアクティビティを行ってもピンと来ない場合は、少なくとも何かを達成したと判断して立ち去ることができます。しかし、実際にかなりの進歩を遂げる可能性は高く、一度始めてみると、その時間がどれだけ早く増えていくかに驚かれるでしょう。気づかないうちに、あなたは実際に何か価値のあることを成し遂げているでしょう。写真提供者クリス・トムソン。
タイトル画像は以下からリミックスされました:レレミー（シャッターストック）。
