マルチプレイヤー ビデオ ゲームでは、すぐに中毒になる特に、上位の敗者のチームで立ち往生し、Trash6Boner9 が周りでただチンコをしている間に、最後のキャプチャポイントを守っているのはあなただけである場合。友人やパートナーに文句を言うと、そんなに腹が立つのになぜこのゲームをプレイするのかと尋ねられます。そして、あなたは世界で完全に孤独であると感じます。
しかしredditorでオーバーウォッチプレイヤーのサーベニーはセラピストと結婚している、それで彼女は解決策を持っていました。サーベニーのゴミチームメイトを直すためではなく、彼がビデオゲームを実際に気持ちよくプレイできるようにするためです。
彼女はサーベニーに毎日の気分記録を記入してもらいました。これは、動揺する出来事の後に否定的な考えや感情を処理するための治療ツールです。結果 (上に抜粋) は子供の日記のようなものですが、その理由の 1 つは、否定的な考えを書き出すとばかばかしく聞こえる可能性があるためです。自分の考えを言葉にして、自分の思い込みや歪みを考慮するだけで、サーベニーはその経験を再考し、見通しを改善することができました。
気分ログは、愛する人の死などの深刻なトラウマに使用されることがあります。しかし、たとえ「ばかばかしい」または「小さな」イベントであっても、実際に問題を引き起こしているあらゆるイベントにそれらを使用することは有効です。サーベニーさんは、「あと一勝」と期待して夜遅くまでオーバーウォッチをプレイしていたが、負けたせいで眠れなくなってしまったと語った。 「正直に言って、とても助かりました！」と彼は言います。
これがクリーンコピーです印刷してご利用いただけます。一目瞭然ですが、ムード ログの作成者である認知療法士のデイビッド D. バーンズ博士は次のように述べています。使い方を説明する。そして、怒りが止まらなくなることを願っています。
「私の妻はセラピストです。私がオーバーウォッチの損失について不平を言い続けた後、彼女は私にこのワークシートに記入させました。」|レディット
