たとえダウンヒル スキー ゲームがとても楽しそうに見えたとしても、より健康な体への進歩を追跡するために、90 ドルをつぎ込んで Wii Fit を購入する必要はありません。不必要なカロリーを抑え、運動計画を守ろうとしているなら、あなたの成功を願ってくれる無料のアプリケーションがたくさんあります。ファストフードのメニューを食べるときも、軽いメインディッシュを仕上げるときも、デスクトップから、または携帯電話から簡単にログを記録し、追跡し、健全な意思決定を行うことができます。ジャンプ後にフィットネス目標を達成するためのいくつかの提案を見てみましょう。写真提供者アンジェラ7ドリームス。
Cron-O-Meter でトータルヘルスを追跡
確かに、カロリーを記録したり健康状態を監視したりするアプリケーションには事欠きませんが、これほど普遍的に便利なアプリケーションはおそらく見つからないでしょう。クロンオーメーター。このクロスプラットフォーム アプリケーションには、7,000 を超える食品に関する USDA 由来の完全な栄養情報が組み込まれており、持っているスナックが何らかの理由で表示されない場合は、カスタム食品を追加できます。 Cron-O-Meter を使用すると、カロリー摂取量に関するレポートの入力、参照、生成が簡単に行えますが、タンパク質とビタミンのバランスがどのようになっているのかも確認できます。体重、血圧、コレステロールが気になりますか?それをグラフ化することもできます。画面を開けばどこでも、Cron-O-Meter があなたの状況を表示します。
Jott と Gmail を使用して運動と健康の日記を付けましょう
正直なところ、その気になれば、紙とペンがあればフィットネスの進捗状況や目標を追跡することもできますが、どこにいても、利用可能なツールを使って、自分が行ったことを忘れずに書き留めるのは難しいことです。音声文字変換サービスを利用するジョットそしてGメール運動やダイエットの成果を記録し、失敗から学ぶことができます。 Jott にサインアップすると、自分にメールを送信できます (または Google カレンダーに追加したり、他のウェブアプリ）どこからでも電話をかけることができます。 Gmail のフィルタリング システムを併用します。「無制限のアドレス」、電話をかけたり、テキストメッセージを送信したり、運動や食事のアクティビティを専用の受信箱にメールで送信したりできます。先月と比較して、先月に何回散歩したかを確認したいですか? Gmail で次のラベルを使用して検索してください。何でも演算子と日付範囲。
Tweetwhatyoueat で外出先での食事を記録しましょう
テキストメッセージやツイッターは得意だが、ストレートなテキストによるカロリーの増加をすべてスキップしたい場合は、食べたものをツイートする食べたものの生データを提供します。 twye (Twitterwhatyoueat ボット) のフォローを開始し、食べたアイテムを直接メッセージで送信するだけです。 Tweetwhatyoueat では、カロリー計算が含まれているか、あなたが提供したカロリー計算とともに、あなたが体に取り入れているもののその日のダイジェストが表示されます。あなたおそらく噛むたびに使用するわけではありませんが、旅行中やログシステムから離れているときに便利な機能です。
Diet.com で食事前にカロリー計算を取得
何を食べたかを記録しておくことは、自分がどこで正しかったのか、どこが間違っていたのかを知るのに役立ちますが、「週末だから」とか「友達と一緒だから」という贅沢を防ぐにはどうすればよいでしょうか?携帯電話をお持ちの場合は、チェーン レストランの名前と検討している食品を添えて DIET1 (34381) にテキスト メッセージを送信するだけで、すべての栄養情報が記載された返信が届きます。余談をする価値があるかどうかは、最終的にはあなた次第ですが、少なくとも、その贅沢な瞬間にいくらの費用をかけるべきかはわかるはずです。 (元の投稿）
Flickr で視覚的な進捗カレンダーを作成する
カレンダーは、やり抜く姿勢を追跡し、モチベーションを高めるための古くからあるツールです。ジェリー・サインフェルド。 Flickr を使用すると、多様なツールセットシンプルだが効果的な電子メール送信など、電話やデスクトップからアップロードできますが、それらの写真をカレンダーとして表示することもできます。追加するだけですdate-taken-calendar/フォトストリームの最後まで（つまり、https://flickr.com/photos/joesmith/date-taken-calendar/）。写真用の新しいプライベート ストリームを作成するか、新しい非共有の保護されたアカウントを作成すると、自分がどこまで到達したかを確認する優れた方法が得られます。
Consumerist編集者のBen Popken氏のやり方もご覧ください。Flickr、Traineo、その他のツールを使用して 15 ポンド減量しました。
良い健康習慣を維持するために、どのような食事療法や運動方法を使用しましたか?あなたにとって、フィットネス トラッキング アプリ (またはガジェット) に時間 (またはコスト) を払う価値があるのはなぜですか?コメントであなたの意見を聞いてみましょう。
