あなたの心は常に頭の中で考えやアイデアを飛び回っていますが、常に気が散っていると、それらを捉えて理解するのは困難です。この演習は、頭の中のすべてを取り除くのに役立ち、後で評価しやすくなります。
頭をすっきりさせて集中したいときに瞑想を好む人もいますが、もっとアクティブなものを好む人には、A Life of Productivityのクリス・ベイリー氏が「マインド・キャプチャー」の儀式を勧めています。メモ帳とペンを用意し、すべての電子機器、人、音、その他の気を散らすものから身を離してください。あなたとあなたの考え、そしてそれを捉える方法だけです。あなたが書くことの中には、役に立つ実用的なアイデアもあれば、あなたが抱えている心配事や、ただの思いつきかもしれません。何を書いているかは気にせず、ただ紙に書き留めてください。
15分経ったら、書いた内容を見直します。もしかしたら、頭の中で埃をかぶっていたアイデアが、目に見えるようになった今、ようやく現実のように思えるかもしれません。あなたがストレスを感じていることの中には、頭で感じているほど紙の上ではそれほどひどいものではないかもしれません。ストレスを感じたり、退屈を感じたり、数分の余裕があると感じたときはいつでも、この儀式を行ってください。あなたの心は追求する価値のある良いアイデアや取り組む必要のある考えでいっぱいですが、それらが見えなければ決して到達することはできません。
シンプル (しかし強力な) 15 分間の「マインド キャプチャー」儀式|生産性の高い生活
写真提供者カイ・チャン・ヴォング。
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