睡眠不足は長い間考えられてきました過食につながる(300カロリー近く増える）。双子の睡眠量を評価した新しい研究は、遺伝的に体重が増加する傾向がある場合、より多くの睡眠が体重を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ワシントン大学のナサニエル・ワトソン博士は、1,088組の一卵性双生児と非一卵性双生児の睡眠研究を主導しました。この研究は、米国睡眠医学会の論文に掲載されました。睡眠日記彼らは、夜の睡眠時間が長い双子は、睡眠時間が短い兄弟よりも体格指数 (BMI) が低いことを発見しました。重要なのは、より多くの睡眠（9時間以上）はBMIが高くなる遺伝的リスクを軽減するようですが、睡眠時間が少なすぎる（7時間未満）と、「太った遺伝子」がBMIの差のより多くの原因となることです（9時間以上眠っている双子の場合） 、遺伝的要因は体重変動のわずか 32% を占めますが、睡眠時間が 7 時間未満の双子では BMI の違いが 70% であるのに比べて）。
睡眠時間が減れば減るほど、遺伝子が体重に与える影響が大きくなります。睡眠時間が長くなればなるほど、体重を決定する遺伝子の影響は少なくなります」と、筆頭著者で神経内科医でシアトルのワシントン大学医学睡眠センターの共同所長であるナサニエル・ワトソン氏は言う。
私たちの肥満指数は、遺伝的要因と環境 (つまり、ライフスタイル) 要因の両方の影響を受けます。この研究は、体重が増えやすい人には睡眠が解毒剤になることを示唆しています。基本的に、もっと寝て体重を減らす。
双子の睡眠時間と体格指数: 遺伝子と環境の相互作用|睡眠経由USAトゥデイ
写真提供者ダン・フォイ
