多忙なスケジュールの中で、休暇や学期の休み、その他の一時停止の時期にいつも体調を崩してしまうように見えるのは、あなたの想像力ではありません。 「レットダウン効果」から身を守るために運動をしましょう。
写真提供者スーパーグローバー。
この失望効果はどのように機能するのでしょうか? UCLAの研究者たちは、ストレスホルモンが免疫系とどのように相互作用するかを研究してきました。体がストレスを受けると、体内のストレスホルモンの放出が免疫系を刺激します。これは、サーベルタイガーから逃げる間に風邪をひかないようにするためです。ストレスが軽減されると、物事が不安定になります。
ストレスの多い時期の直後、おそらく仕事で不安を引き起こすプロジェクトや家族の大きな危機の後など、ようやく深呼吸してリラックスする時間ができたときに、予期せず病気が発生する可能性があります。髪の毛を下ろしたときに、病気と闘う能力にがっかりするかもしれません。
この影響は、上気道感染症、インフルエンザ、片頭痛、皮膚炎、関節炎の痛み、うつ病などの症状と関連しています」と、UCLAの心理学者で臨床医学助教授のシェーン氏は言う。
残酷なようですが、仕事で忙しい学期や四半期のストレスを終えてようやくリラックスする時間が取れると、免疫システムも休息をとり、ようやく自分は危害を免れ、すべてが大丈夫だと信じます。
免疫システムを高めるためだけに一定のストレス状態に留まり続けることは明らかに解決策ではありません。誰でも休憩が必要です。ストレスが長期間高まると、最終的には疲れ果てて、ストレスホルモンの免疫システムを高める特性が無効になります。幸いなことに、あなたの脳は複雑な推論機械である一方で、体は非常に原始的であり、ストレスの種類を区別する能力はほとんどありません。ほとんどの人は、運動が過酷な仕事のストレスと同等であるとは考えていませんが、運動は同様に体を刺激し、免疫システムを強化します。効果を実感するために、1 日 1 時間ジムに通い始める必要はありません。1 日 10 分間、階段を歩いたり、夕食後に散歩したり、腕立て伏せなどの基本的なエクササイズをしたりしてみましょう。
リラックス効果と、休日や休暇中に健康を維持する方法について詳しくは、以下のリンクにある記事全文をご覧ください。お酒が進み、マネージャーの暴言が千マイルも離れた場所にいるときでも、最高の体調を維持するためのあなた自身のヒントはありますか?コメントでそれについて聞いてみましょう。
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