ジムに行ったり、ランニングしたり、その他の意図的なトレーニングを行うことだけがカロリーを消費する方法ではありません。非運動活動とも呼ばれる NEAT 活動を 1 日の中にもっと組み込むことも効果的です。
写真提供者かゆみ。
ウィキハウより:
研究によると
痩せている人は、肥満の人よりも1日に約150分間そわそわすることが多いそうです。この種の低レベルの活動 (足や指をトントンと叩く、髪を回す、話しながらジェスチャーをするなど) は 1 日に 350 カロリーを消費し、年間に換算すると 10 ～ 30 ポンドの体重が消費されることになります。これは非運動活動熱発生（NEAT）と呼ばれるもので、基本的には運動を目的としないあらゆる動きのことです。 NEAT を増やすと、1 時間あたりさらに 100 ～ 150 カロリーを消費できます。
より効果的な NEAT エクササイズの中でも、wikiHow では、可能な限りペース配分を行うことを提案しています。たとえば、電話で話している場合は、座るのではなく、ペースを合わせてみてください。 wikiHow によると、じっと座って話すだけの場合よりも、1 時間あたりのペースで 90 カロリー多く消費できるそうです。または、公共交通機関を利用して電車を待っている場合は、ホームを上り下りしてみてください。
確かに、私たちはリラックスすることの価値も理解しています。ペースを合わせたりそわそわしたりすることがストレスにつながる場合は、NEAT 活動はおそらく避けたほうがよいでしょう。
こういった低レベルのアクティビティは、いつも 3 マイルのランニングやジムで 1 時間過ごした場合のカロリー消費量には及びませんが、このように少しずつ役に立ちます。600カロリー/日の燃焼トレッドプター。
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カロリーを消費する方法[ウィキハウ]
