あらゆる種類のトレーナー、ビデオ、製品があり、すぐに平らな胃を得ることができると言っていますが、6パックの都市には近道はありません。多くの作業、規律、および時間がかかります。
からのこのビデオとしてPicturefit YouTubeチャンネル説明して、平らな胃を得るための唯一の保証された方法は、自分自身を育てることです。より正確にするには、腹筋の周りに保存した脂肪を使い果たす必要があります。しかし、スポット減少は神話であるため、全身全体に脂肪を減らすことに集中する必要があります。そのためには、毎日より多くのカロリーを消費する必要がありますが、それは「より少ない食事、もっと動きます」よりも複雑です。より少ない炭水化物を食べる必要があります無駄のないタンパク質摂取量を増やします。なぜ？あなたの体は最初にエネルギーのために炭水化物を燃やそうとしますが、多くの炭水化物が多い食品を摂取していない場合、あなたの体は代わりにエネルギーの脂肪を標的にします。さらに、タンパク質はあなたがいっぱいになります。あなたもそうする必要がありますトレーニングにレジスタンストレーニングを組み込みます脂肪に加えて筋肉量を失うのを防ぐために（筋肉が多いということは、自然により多くのカロリーを燃やすことを意味します）。低強度の有酸素運動トレーニングは、毎日より多くのカロリーを燃焼するのに役立ちますが、筋肉を保持するのに役立ちません。
違いに気付くまでに数か月かかる可能性があるため、プロセスが簡単になるとは思わないでください。そして、もしあなたがなんとかして、すてきなトーンの6パックを開発することができれば、それはおそらくあなたの人生を変えないでしょう。健康で見栄えがするために、完全に平らなおなかや洗濯板の腹筋は必要ありません。覚えておいてください、人々はあなたの衣服の下にあなたの腹筋を見ることができません、それはそれらを維持するのは大変な作業です（ノンストップダイエット）、そして平らな胃を持つために必要な体脂肪の低いことは、実際にあなたをよりアスレチックで魅力的に見えるかもしれません。だから、あなたが本当に平らな胃が欲しいなら、それのために戦う準備をしてください。そうでなければ、健康であるために撮影してください。
