実際のリフティングシューズを履いたとき、それは啓示でした。私の足はスクワット中にとても安定していたので、地面に接着されているようでした。彼らはとても快適だったので、私は彼らをデッドリフトのために脱ぐのを忘れていました。重く持ち上げるときに着る靴について知っておくべきことは次のとおりです。
ランニングシューズは、重いバーベルリフトには良くありません
最初にジムに向かうとき、あなたが持っている靴を着ることになります。それがランニングシューズのペアを意味する場合、それは世界の終わりではありません。しかし、できるだけ早くアップグレードする必要があります。
ランニングシューズやその他の快適なスニーカーのような履物は、スクイーズのソールを持っている傾向があります。しかし、肩や手に重い体重がある場合、床へのつながりに干渉するものは何も望ましくありません。たとえば、体重がかかとの上にあまりにも遠くに移動しすぎると、靴を履いている場合は小さな問題です。ランニングシューズを使用している場合は大きな問題です。自分に好意を与え、より安定したものを見つけてください。
各リフトには、履物の観点から独自の要件があります。デッドリフトのとき、あなたはできるだけ地面に低い平らな底を望みます。しゃがむときは、少しかかとのある靴が欲しいかもしれません。
何が欲しいかわからない場合は、一対のチャックを手に入れてください
必ずしも使い果たして、特殊なリフティングシューズを取得する必要はありません。あなたが人生で欠けているのは安定性だけである場合、フラットソーススニーカーのようなConverse Chuck Taylors仕事はうまくいきます。それが私が私のリフトのほとんどをしていることですが、ブランドは重要ではありません。他のフラットシューズはどんなフラットシューズも行います。
あなたが私に興味があるなら個人的にやる、私はチャックをジムに着用し、スクワットのためにオリンピックリフティングシューズに変更します（または、オリンピックリフトをしている場合はトレーニング全体）。デッドリフトを含む他のすべてのためにチャックを着ています。
スクワットについては、靴を持ち上げることを検討してください
オリンピックの重量挙げは、ほとんどすべてが重量挙げ靴を履いています。彼らはスニーカーのように見えるかもしれませんが、彼らは異なって構築されています。彼らは薄くて硬い靴底、分厚いかかと、そしてソールに四角い縁を持っています。 （CatalystからのこのInstagramの投稿どんな種類の靴を意味するのかを披露しながら、推論を説明しています。）
足首を伸ばすのに苦労している場合は、深いスクワットを手に入れるのに十分な場合は、靴を持ち上げるのに役立ちます。 （彼らはまた、間違いなく他の伝統的な溶液よりも安全です。これは、かかとが床の重量板に上昇した状態でしゃがみます。）彼らはまた、あなたの足を左右に安定させ、硬い薄い靴底はあなたが持っていないことを意味しますスニーカーから得られるマシュマロの足場。
靴を飼うことは、ベンチ中に足を床に置くのに役立ちます
パワーリフティングで競争し、ベンチを押している間に連合が床に足を踏み入れる必要がある場合は、靴を飼う靴のかかとが役立ちます。競争しない場合、またはかかとを地面に置いておくことが問題ではない場合は、どんな靴でもベンチでベンチできます。
靴下でいつでもデッドリフトできます
あなたがジムにチャックを着ているなら、あなたはそれらにデッドリフトすることができます。しかし、それ以外の場合は持ち上げ靴（またはランニングシューズ）を着用している場合は、簡単な解決策があります。靴を脱ぐだけです。
さて、デッドリフトしないでください裸足それがジムの場合、あなたは他の人と共有します。それは通常、ルールに反しています。しかし、靴下は大丈夫です。足の下にクッションがありません。靴のかかとを心配する必要はありません。
デッドリフトの場合、可能な限り地面に近づきたいと思います。 4分の3インチのヒールは、それ以外の場合よりも高く1インチの4分の3を持ち上げる必要があることを意味します。競争では、リフターは薄い溶けたスリッパを着用することがあります。
靴下は従来のもの（足を一緒に）引っ張ると素晴らしいですが、代わりにSUMOのデッドリフトを行うと、リフティングプラットフォームで靴下が滑りやすくなります。その場合は、グリッピーなデッドリフトスリッパを入手するか、信頼できるチャックに戻ります。
