妊娠中の体、それは美しいものです。それはまた、汗をかき、ガスが発生し、けいれんを起こし、痛みを感じ、漏れ、でこぼこしたものでもあります。新しい人間を育てるのが簡単だとは誰も言いませんが、その 9 か月間で発生する可能性のある奇妙でひどい病気について語る人はほとんどいません。それらが起こる理由と、それらに対して何ができるかを次に示します。
どこでもかゆみ
それが起こる理由:伸びた皮膚はかゆみを伴うので、妊娠後期になるとお腹がかゆくなるのは珍しいことではありません。皮膚全体への血液供給が増加すると、頭皮、外陰部、または（申し訳ありませんが）お尻の穴など、他の場所でもかゆみが生じる可能性があります。
妊娠中にはかゆみを伴う発疹が現れることもあり、次のような派手な名前が付いています。PUPPP および類天疱瘡妊娠。これらのほとんどは無害ですが、もしあなたが気が狂ってしまうような場合には、医療提供者が役立つ薬を処方してくれるかもしれません。
ただし、注意してください。手のひらや足の裏のひどいかゆみは、肝臓の病気の兆候の 1 つです。妊娠による肝内胆汁うっ滞、肝臓からの胆汁が体中に蓄積します。この状態は赤ちゃんに悪影響を及ぼし、早産や死産を引き起こす可能性もあるので、ひどいかゆみがある場合は必ず検査を受けてください。
できること:通常のかゆみの場合は、皮膚の保湿を保つと効果がある場合があります。肌を快適に保つようにしてください。きつすぎるウエストバンドや、過去に肌を刺激した製品は避けてください。オートミールバスなだめることができる本物のオートミールまたはAveenoパウダーも使用できます。
手のしびれ
なぜそれが起こるのか：他の場所でも膨満感を感じる体液は、手首にも圧力をかける可能性があります。手の神経のひとつ、親指と最初の数本の指に機能するもので、手首の骨と靭帯の間の狭い空間を通っています。これは悪名高い手根管（手首）であるため、あなたの症状は、一日中タイピングをして手根管症候群になる人とほぼ同じです。良いニュースは、出産後すぐに消えるので、手術の必要がないことです。
また、妊娠中は妊娠していないときに比べて、手や足が眠りやすくなります。 （同じ体液の蓄積が原因であるか、場合によっては赤ちゃんが足につながる神経を圧迫する可能性があります。）妊娠中の手と足のしびれに関連する重篤な症状はまれですが、いずれにしても医師に知らせる価値があります。
できること:手首の副木手根管の圧力を軽減するのに役立ちます。頻繁に入力する場合、またはその他の繰り返しの動作で手を使用する場合は、手首のケアを行い、問題をこれ以上悪化させないように注意してください。
足の痛み
なぜそれが起こるのか: 足妊娠中は平らになる傾向があります、おそらく部分的には、お腹が大きくなることで重心が前に移動するためです。また、以前よりも体重が増え、靭帯が少し緩んでいます。足が通常よりも多くのスペースを占める可能性があり、通常の靴では不快になる可能性があります。
腫れも痛みの原因になる足や下肢に痛みが生じ、靴がきつく感じる原因にもなります。
できること: サポート力のある靴が役に立つかもしれません。普段はアーチサポートを着用しない場合でも、アーチサポートを試してみてください。ドラッグストアのもので効果がない場合は、矯正器具の専門家に相談することを検討してください。
腫れを軽減するには、できる限り足を支え、特に暑い季節には立ち続けることを避けてください。そして、靴屋にも立ち寄ってください。より快適に履くには、より大きなサイズが必要な場合があります。
ニキビ
なぜそれが起こるのか: 妊娠中に急増するホルモンの1つであるプロゲステロンにより、肌の油分が通常よりも多く生成されることがあります。生理前にニキビができやすい場合も同様の状況ですが、今回はホルモンの増加に数日ではなく数か月間対処しなければならない点が異なります。
できること: 妊娠中のニキビは通常のニキビと何ら変わらないため、通常のアドバイスが当てはまります。顔を清潔に保ち、肌が乾燥しないように保湿し、ノンコメドジェニックのスキンケア製品や化粧品を探してください。
ニキビ治療薬の中には、ないイソトレチノイン（レチンA）、タザロテン、スピロノラクトンなど、妊娠中に安全に使用できます。これらが薬棚にある場合は、すぐに使用を中止し、次善の選択肢について産婦人科医または皮膚科医に相談してください。ディフェリンゲルや一部の抗生物質など、他のいくつかのニキビ治療薬は危険性は低いものの、通常は推奨されません。ここでは最も一般的なニキビ治療薬とそのリスクについてまとめています。, ただし、自分にとって何が最適かを知るために必ず医師に相談してください。
食べ物ではないものへの渇望
なぜそれが起こるのか: 本当のところは誰にもわかりませんが、有力な理論は、奇妙な渇望は、体が鉄やその他のミネラルを切実に必要としているから生じるというものです。一般的な食べ物以外の欲求には、土、粘土、洗濯用デンプンなどがあります。
できること：氷やコーンスターチが大好きな場合など、一部の異食欲求は危険ではありません。しかし、多くの人はそうです。何かを強く食べたい場合は、絶対に食べるべきではありません。細菌がいっぱいの土などです。ダート-鉄分やその他のミネラルのレベルをチェックして、あなたが食べているもののリスクについて話し合ってもらえるかどうか医師に尋ねてください。また、これらのものを食べたいという衝動に、あたかもそれがやめるべき悪い習慣であるかのように対処することもできます。つまり、気を紛らわせたり、友人に電話したり、食べたくなったらもっと健康的なものを見つけて食べたりするようにしてください。
鼻血
それが起こる理由:妊娠中は血液循環が増加し、鼻には細い血管がたくさんあるため、血管が破裂しやすくなります。そのため、鼻血が出る可能性があります。
できること:鼻を拭いたりかんだりする必要がある場合は、優しく行ってください。また、空気が特に乾燥する冬には、室内でも加湿器を使用しましょう。鼻血が出始めたら、それを止める最も簡単な方法ハーバード大学の医師によると、頭を前に傾け、親指と人差し指を鼻筋の両側に置き、それらの指を骨が軟骨に取って代わられる突然の「落ち目」まで滑らせてからつまみます。少なくとも5分間。
脚のけいれん (「チャーリー・ホース」)
それが起こる理由:完全には明らかではありませんが、いくつかの理論では、疲労、子宮による特定の神経の圧迫、赤ちゃんの血管への圧力による脚の血行低下、またはカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの欠乏が関係していると言われています。 。このような下肢の鋭いけいれんは、妊娠第 2 期から第 3 期にかけて夜間に起こることが多く、衝撃で目が覚めてしまいます。
できること:予防の観点からは、就寝前にふくらはぎの筋肉を伸ばすことが効果的かもしれません。腰を前に向けた状態で、片足をもう一方の足の前に動かし、ゆっくりと前に突進するふくらはぎが伸びると感じるまで。次に足を入れ替えます。または、ゆっくりと足を曲げたり放したりを数回繰り返してみてください。
カリウムを余分に摂取すると足のけいれんが予防されるという証拠はありませんが、バナナを食べると効果があると断言する女性もいます。
けいれんが起こっていると感じたら、次の時間までに解放してください。反対側の筋肉をできるだけ強く収縮させる。ふくらはぎがけいれんしている場合、その反対側の筋肉がけいれんしています。前脛骨、すねの前にあります。これを行うには、つま先をすねに触れさせようとするかのように足を曲げ、その位置を数秒間保持します。
ホットフラッシュ
なぜそれが起こるのか:ホルモンの変動、特にエストロゲンの低下がこのような激しい熱の原因であり、視界がぼやけたり、大量の汗をかいたり、悪寒を感じたりすることがあります。
できること:ホットフラッシュは不快で迷惑ですが、通常は無害です。それらを予防するには、水分を補給し、健康的な体重を維持し、エクササイズ。ペースのある呼吸また、ほてりが始まったと感じたら、鼻から吸って口から吐き出す、非常にゆっくりと制御された呼吸で肺を拡張することも効果的です。
夜は、冷却枕快適に過ごすのに役立ちます。通気性の良い服を着てください。ほてりが頻繁に起こる場合は、手持ち扇風機を持ち歩くとよいでしょう。ほてりに発熱が伴う場合は医師の診察を受けてください。
尿失禁
なぜそれが起こるのか:子宮がその上に乗っているため、妊娠中は膀胱に大きな圧力がかかります。咳、くしゃみ、笑うたびに、余分な力が加わります。したがって、恥ずかしいとはいえ、おしっこが漏れてしまうのはごく普通のことです。
できること:頻繁におしっこをし（「行きたい」という強い衝動を感じる前に）、ナプキンやパンティライナーを着用し、たくさんおしっこをしましょう。ケーゲル体操、尿の流れを制御する筋肉を強化するのに役立ちます。また、妊娠中の体重増加にも注意してください。妊娠中に体重が過剰に増加した女性は、尿失禁を経験する可能性が高くなります。
過剰なガス
それが起こる理由:子宮だけでなく消化管もリラックスさせるホルモンであるプロゲステロンのレベルが増加しています。ガスがたまりやすくなり、膨満感、げっぷ、鼓腸の原因になります。
できること:ガスを防ぐことは不可能ですが、減らす方法はあります。食べ物を追跡して、最もガスを発生させるものを特定するとよいでしょう。残念なことに、豆、エンドウ豆、全粒穀物、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、芽キャベツなど、ガスを発生させる多くの品目が体に良いのです。炭水化物ドリンク、脂肪の多い揚げ物、人工甘味料は消化の問題を悪化させる可能性があるため避けてください。体を動かすことも効果があります。ウォーキング、ジョギング、その他の運動により、ガスが消化管をより早く通過できるようになります。
超高度な嗅覚
なぜそれが起こるのか:ホルモン、特にエストロゲン。幸いなことに、匂いを嗅ぐたびに吐き気が襲うという最悪の事態は、通常、妊娠のかなり早い段階で治まります。
できること:可能であれば窓を開けたままにし、衣服やシーツを頻繁に洗濯し、急に嗅ぐことに耐えられなくなる食べ物や香水を避け、自分が大丈夫な香りに身を包んでください。ペパーミント、ジンジャー、カルダモンの香りを嗅ぐと、吐き気が軽減される場合があります。それから、最初の学期が終わるのを楽しみに待ちます。
