それであなたは、絶対にしないと誓ったことを実行したのです。つまり、パートナーをだましました。次に何が起こるのかなど、多くの疑問があるでしょう。あなたのパートナーが関係を終わらせることを決めた場合、あなたができることはそれほど多くありませんが、彼らが一緒にいたいと思っているのであれば、あなたにはいくつかの仕事が待っています。簡単ではありませんが、誰かが浮気した後でも関係を修復することは可能です。関係者全員が共に前進するという認識を共有している場合に何をすべきかは次のとおりです。
何が欲しいかを決めてください
あなたのパートナーはあなたの関係を修復したいと思っているかもしれませんが、あなたはそうしますか？これは自分自身に問いかけるのが非常に難しい質問です。浮気によって愛する人を傷つけてしまったと知るのは最悪ですし、これ以上傷つけるのは避けたいと思うのは当然のことです。
あなたの最初の本能は、パートナーのところに走って戻って許しを乞うことかもしれませんが、自分自身に正直になることが重要ですあなたの浮気の動機。関係がもう終わったと感じたから浮気したのでしょうか？浮気相手に対して本当の気持ちはありますか？二人にはまだ未来があると相手に信じ込ませても、パートナーの苦痛を長引かせるだけなので、今は相手（そして自分自身）に対して正直になりましょう。
相手と縁を切る
言うまでもないことですが、パートナーとの関係を継続したいと決めた場合は、相手と完全に縁を切る必要があります。明らかに、相手との間に友情や関係が確立されている場合、一夜限りの関係を持っている場合よりも、これははるかに困難になります。
難しいかもしれませんが、二度と直接会わないことが最善です。再び浮気をする誘惑を避けることができ、よりきれいに関係を断ち切ることができるでしょう。面と向かって話す代わりに、不確かな言葉で関係を続けることを説明するメールを送りましょう。二人のつながりを尊重してください。ただし、決断はしっかりしてください。最後に、連絡を絶つためにあなたが取った措置をパートナーにも知らせてください。
パートナーに真実を伝えてください
あなたの不倫についての真実をすべてパートナーに話していることを確認してください。自分の行動に対して完全な責任を負い、所有権を持ちます。ひどいことになるだろうが、あなたには彼らのおかげだ。もしあなたが捕まったまたは、一部の詳細についてのみ告白した場合は、パートナーと共有する情報の量を最小限に抑えたいと思うかもしれません。残念ながら、これらの他の詳細は後になって明らかになることがほぼ確実であり、あなたがまだ嘘をついていることを相手が知ることは、非常に苦痛になるでしょう。卑劣な詳細は必要ありませんが、パートナーは私たちがカバーしたすべての情報を知っている必要がありますこの投稿で。
存在するが、サンドバッグではない
あなたはパートナーを傷つけました、そして今あなたはその結果に対処しなければなりません。たとえば、パートナーは、一見無害に見えることで引き起こされ、自分がどれほど苦しんでいるかをあなたに理解してもらいたがるかもしれません。あなたは彼らと一緒に嵐を乗り越えなければなりません。あなたがまだ彼または彼女を愛していること、このようなことが二度と起こらないこと、そして関係を続けるという意識的な決断をしていることをパートナーに理解してもらいます。
そうは言っても、限界はあります。浮気をしたからといって、パートナーにあなたを攻撃したり虐待したりする許可が与えられるわけではありません。自分のプライバシーをすべて放棄したり、パートナーに自分の人生をコントロールしてもらう必要はありません。アカウントのパスワードや携帯電話への無制限のアクセスを求められたら、次のように言ってください。「もう一度信頼を勝ち取らなければならないことはわかっていますが、これが私にとって最善の方法だとは思えません。」ではありません）。
また、答えるのが難しいとわかっている質問には境界線を引く必要があります。もし彼らが汚い詳細について尋ねてきたら、「あなたには何も秘密にしたくないのですが、その情報を聞いても何の役にも立たないとも思います。」などと言いましょう。正直でありたいと考えていますが、過去にあまり焦点を当てずに二人が前に進むためのスペースも残しておく必要があります。
セックスに対して敏感になる
セックス意志おそらくかなり複雑ですあなたとあなたのパートナーの間でしばらくの間。これを期待する準備をしてください。あなたのパートナーは、しばらく親密になることを望んでいない可能性があり、あなたが再びセックスを始めると、一緒にいると刺激されたり、感情的になったりする可能性があります。これらには時間がかかりますが、最善の策は、パートナーの境界線を尊重し、基本に立ち返ることです。抱きしめる、キスする、シンプルなタッチに集中しましょう。パートナーと一緒にいるようにしてください。あなたが相手の好きなところや、性的関係の独特な側面を思い出させてください。
そこから学びましょう
正当な理由もなく浮気をしたり、関係が緊張したり問題を抱えたりしたために浮気をした可能性があります。最初の危機段階が過ぎたら、浮気する前に関係の中で何が起こっていたのかについて、自分自身とパートナーに対して正直になるようにしてください。
関係を修復したいと真剣に考えているのであれば、外部からの助けが必要になる可能性があります。カップルカウンセリングを率先して行うことで、あなたが献身的に取り組んでいることをパートナーに示してください。お住まいの地域のセラピストを調べて、最初の予約を取り、パートナーに長期的にセラピストとして参加することを伝えてください。そもそも浮気をした理由をより深く理解するために、個別のセラピーを求めることもできます。
浮気したという事実でパートナーを責めることはできないので、これらの会話は非常に難しいものです。訓練を受けた専門家が、このような種類の会話のガイドをお手伝いします。コミュニケーションの方法、対立への対処方法、将来の不貞から関係を守る方法について、いくつか話し合う必要があるかもしれません。
自分を許してください
そう、あなたは大きな、恐ろしい間違いを犯しました。不正行為に至った原因、その行為の結果、そして今後同じ間違いを犯さないようにする方法について、十分な時間をかけて考える必要があります。しかし、次のこともできなければなりません結局は自分を許す。誰もが失敗するし、ほとんどの人は人生のある時点でかなり大きな失敗をしてしまいます。これもその 1 つです。しかし、それはあなたが純粋な悪であるという意味ではなく、永遠にそれに留まることができません。残りの人生を自分を憎んで過ごす必要はありません。それはあなたにも、あなたのパートナーにも、あなたの関係にも何の良いこともありません。 （さらに言えば、将来の関係についても。）
表面を覆うようなことはありません。あなたには長くて険しい道が待っています。しかし、愛、忍耐、そして努力があれば、関係を瀬戸際から立ち直らせ、前進することができます。
この記事はもともと 2015 年 11 月 2 日に公開され、より詳細で最新の情報を提供するために 2019 年 10 月 15 日に更新されました。
