塩への欲求があなたに伝えようとしていること

塩分は必須栄養素です。私たちの体少量のナトリウムが必要です適切な体液バランスを維持し、神経や筋肉の正常な機能を維持するために毎日摂取してください。人類の歴史を通じて、私たちは通常、十分な塩分を摂取するのに苦労してきましたが、十分な塩分を確実に摂取する方法として、塩分摂取への渇望が役立ってきました。

ただし、ナトリウムの推奨摂取量は 1 日あたり 2,300 mg ですが、私たちのほとんどは、主に加工食品によってそれを超えて摂取しています。パンのスライスや朝食用シリアルのボウルのような無害なものには、最大 200 mg のナトリウムが含まれている可能性があり、その量は急速に増加します。

塩辛い食べ物を楽しむのは確かに正常ですが、時には私たちの欲求が何か他のことが起こっている兆候である可能性があります。塩辛い食べ物を食べたくなったり、いつもより頻繁に塩入れに手を伸ばしたりする場合は、その欲求を駆り立てている可能性のあるものがいくつかあります。

脱水

塩の主な機能の 1 つは、適切な体液バランスを維持することです。体内の水分が多すぎると、腎臓は尿を通して水分を排出しますが、脱水状態などで体内の水分が不足すると、腎臓は体内の水分を取り除きます。排泄される量を減らすことによって私たちの体から。

溶質であるナトリウムは、私たちの体がより多くの水を保持するのに役立ちます。脱水状態になると、私たちの体はできるだけ多くの水分を摂ろうとしますが、そのためにはより多くの塩分が必要になります。他の脱水症状の兆候めまい、頭痛、筋肉のけいれん、極度の喉の渇き、冷たくてベタベタした肌などがあります。

電解質のアンバランス

塩は電解質であり、体内の水分を適切な量に維持するのに役立つ機能があります。このバランスが崩れ、体内のナトリウム濃度が通常よりも低下すると、塩分を求めるようになります。

電解質の不均衡の兆候頭痛、倦怠感、吐き気や嘔吐、混乱、および/または過敏症が含まれます。極端な場合には、発作を引き起こすこともあります。

たくさん汗をかきましたね

これは、脱水症状や電解質の不均衡によって引き起こされる塩分への渇望に関連しています。過度に激しい運動をして大量の発汗を引き起こしている場合、その発汗とともにナトリウムを含む電解質も失われています。

平均すると、約1ポンドの汗につき500mgのナトリウム, ただし、その数は人によって大きく異なります。ジムで 30 分を過ごしたり、近所をゆっくり散歩したりする人にとって、これはそれほど大きな違いはありません。ただし、大量の汗をかくような長時間の激しいトレーニングを行っている場合は、できる特に塩辛いセーターの場合は、違いが生まれます。 (トレーニングウェアに白い塩の汚れが頻繁に付いている場合は、平均的な人よりも多くの塩分を発汗している可能性があることを示唆しています。)

どれだけの汗が失われているかを知るには、トレーニングの前後に体重を測定してください。

アジソン病

アジソン病は私たちの病気によって引き起こされます。体が十分なホルモンを作らない。自己免疫疾患、結核、特定の真菌や細菌の感染症、下垂体の問題、または最近長期のステロイド薬の服用をやめた場合に発症する可能性があります。

これらのホルモンの役割の 1 つは、血圧を調節することです。これが起こると、血圧が低下する可能性があり、それを修正する方法として塩分を欲するようになります。アジソン病は非常に重篤な場合があるため、塩分への渇望に加えて、めまい、疲労、体重減少、脱力感、頭痛、吐き気、および/または頭痛などの症状も経験している場合は、医師の診察を受ける必要があります。

ストレス

ストレスを感じると、私たちは心安らぐ食べ物を欲しがる傾向があります。私たちの多くにとって、それはポテトチップス、フライドポテト、熱く脂っこいピザの大きなスライスなど、塩辛い食べ物を意味します。私たちのことを示唆する証拠もいくつかあります。ナトリウムレベルが高いと、体からのコルチゾールの放出が少なくなります, したがって、それはあなたの体が対処しようとする方法でもあるかもしれません。