SoulCycle、Barre、Zumba、BodyPump…毎月新しいグループ フィットネス クラスが開催され、その効果を確信するカルトのようなファンが集まっているようです。しかし、フィットネス クラスへの依存が、より深刻な問題を隠している可能性もあります。
グループクラスはモチベーションを高めるのに役立ちます...
まず、あなたがエリプティカルで 30 分も頑張るのが怖いタイプなら (そして正直に言うと、そうでない人もいるでしょう)、クラスはあなたのプログラムに切望されている多様性を注入することができます。ボディパンプ、キックボクシング、その他のクラスであっても、どのクラスにも独自の独自のフレーバーがあり、エクササイズを楽しく続けることができます。正のフィードバックループ。
さまざまな動きには、よりバランスのとれたフィットネス プロファイルを達成するのに役立つという追加の利点もあります。トレッドミルで運動することは心臓血管の観点からは効果があるかもしれませんが、それ以上の効果は実際にあるだけです。カロリーの燃焼を助けるそして多分大腿四頭筋を改善します。一方、グループクラスでは、さまざまなスキルを鍛えます。ヨガは柔軟性を鍛え、キックボクシングは敏捷性を高め、ピラティスは体幹の強さを鍛え、ソウルサイクルはそうですね。何か、私は確信しています。
グループ演習は、始めたばかりで何をすればよいかわからない場合にも最適です。訓練を受けたインストラクターとのグループレッスンは、まだジムに慣れていない人にとって非常に有益であり、自分で何かを始める前に必要な知識と自信を与えることができます。
...それが適切な種類の動機である限り
ただし、フィットネス クラスに参加しない表面的な理由はいくつかあります。参加者が非常に多いため、インストラクターが全員に十分な注意を払い、エクササイズが正しく行われていることを確認するのは難しい場合があります。また、正しいフォームがなければ、エクササイズの効果は大幅に低下し、怪我を引き起こす可能性さえあります。
これらは、目標を達成するためのかなり非効率的な方法でもあります。遠くにありますより高いROI（投資収益率）できること、食事を修正するあなたの目標が減量、または次のような進歩を組み込んだプログラムの場合ソファから5kまで心血管能力を向上させるために。クラスは、ほとんどの人に最大の利益をもたらすように設計されていますが、それは全員の平均的なニーズをまとめたものに基づいているため、これを超えて限界を押し上げる余地はほとんどありません。
しかし、自分のコミットメントを再考すべきより深い理由は、恐怖によって自分自身を動機付けている場合です。私は、主な理由の 1 つで、激しいグループ有酸素運動のクラスに自分を追い込んでいる多くのジム通い者に出会ってきました。それは、途中でやめるとあまりにも恥ずかしいことになると知っているからです。そして時々それははしかし、屈辱の脅威だけがあなたを前進させる唯一のものではありません。これはフィットネスの他の分野にも当てはまります。
それは、すべての恐怖が純粋に恐怖であると断定することではありません。悪い。フィットネスにおいては、白か黒かということはありません。もしあなたが私と同じだったら（つまり、ひどい自尊心を持って太って育ち、それ以外のことは何も覚えていない場合）、切迫感、そしてそれはある程度の恐怖を意味します。かもしれないあなたを始める唯一のこと。
しかし、恐れはあなたを限界まで押し進めるだけです。それは運動を罰に似たものに変えます。これは、好きで改善したいから運動するのではなく、自分の体が嫌いだから運動するという入り口の思考パターンです。前者はほとんどの場合失敗のもとです。
ですから、もしあなたが、グループ環境が自分を恥じて無理を強いることを知っているからクラスに参加している、あるいは、そうしなければ自分がどのように見られるかを恐れてダイエットに固執しているだけであると気づいたら、自分の考えを再評価する。視点を変えて、正しい決断を下せるようにする必要があります。欲しいそうしないとどうなるかを恐れるのではなく、自分自身のためにそれを実行してください。最終的には、より健康的な生活を築くために、自分を罰するのではなく、改善することを選択する必要があります。
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