私も常に動き続けている人間の一人です。立っているとき以外は、足を動かしたいという抑えられない衝動に駆られます。彼らは何時間もバウンスし続けますが、ほとんどの場合、私はそれをしていることにさえ気づきません。そのとき、周りに迷惑がかかると思ってやめようとすることもありますが、それは自分にとって不快なだけです。私は、この煩わしいバウンスの原因と、それを止める方法があるかどうかを探ることにしました。
バウンスの原因は何でしょうか
たくさんの人が習慣から足を跳ね飛ばす。落ち着きのなさが原因かも知れませんが、集中力として援助、またはストレスのせいでさえ。基本的には、セラピストのシェリル・ハッサンがQuoraで解説、それは多くの場合、不安を感じ、心が他のことで忙しいときに人々が行う自分自身を落ち着かせるための活動または対処活動です。したがって、めったにそわそわすることがない場合、それはおそらく、気分を良くするために少し緊張したエネルギーが放出されているだけです。
ただし、それがいつも起こる場合は、先ほども言いましたが、これは私が静止しているときにほぼ毎回行うことですが、「」として知られる軽度の障害である可能性が高くなります。むずむず脚症候群」（RLS）。ウィリス・エクボム病としても知られています。 RLSの人は、特に夜間、動かさないと脚（場合によっては腕）に不快な感覚を感じます。ジョンズ・ホプキンス大学ベイビュー医療センターのむずむず脚症候群の専門家であるリチャード・P・アレン医学博士は、そわそわすることでその不快感を和らげます。説明する、レストレスレッグス症候群の人は引っ越しを希望しています常に:
この症状のある人は、絶対に足を動かさなければならないと感じています。足を動かさないと不快感を感じたり、痛みさえ感じます。極端な場合、この症状の患者は、会議中、会話中、テレビを見ているときなど、座ったまま足を動かし続けなければならないため、自分自身にとっても他の人にとっても非常に迷惑となる可能性があります。
座っていると、BPMの高いクラブバンガーのドラムを叩いているように足が跳ねます。そしてベッドにいるときは、シーツの海の中を立ち泳ぎしているかのように足が前後に動きます。ただし、ほとんどのレストレスレッグス症候群はかなり軽度であり（私の場合も同様）、人々の生活の多くの側面に影響を与えることはありませんが、極端な症状を持つ人にとっては、まともな夜の休息が得られる可能性が損なわれる可能性があります。
推定されるのは、アメリカ人の7～10パーセントレストレスレッグス症候群は女性の方が男性よりも 2 倍一般的であり、この障害には主に 2 つのタイプがあります。最初の最も一般的なタイプは、45 歳未満で始まり、時間の経過とともに徐々に悪化する早発性レストレスレッグス症候群です。遅発性レストレスレッグス症候群は 45 歳以降に発症し、突然発症しますが、時間の経過とともに悪化することはありません。
レストレスレッグス症候群になるとどうなるか
RLS の最大の欠点の 1 つは、疲労感と日中の眠気を引き起こす可能性があることです。国立神経障害・脳卒中研究所(NINDS) は、気分、集中力、仕事や学校の成績、人間関係に大きな影響を与える可能性があります。また、集中力、物事を記憶し、日常業務を遂行する能力にも影響を与える可能性があります。実際、NINDS は、レストレスレッグス症候群を治療しないと仕事の生産性が約 20% 低下する可能性があり、それがうつ病や不安症の原因にもなる可能性があると述べています。
NINDS は、この障害には多くの潜在的な原因があることを示唆していますが、通常は遺伝的に受け継がれ、既知の治療法はありません。たとえば、私は母親からレストレスレッグスをもらったことを知っていますが、通常、運動が少なすぎること（より定期的に運動すると問題が少なくなることに気づきました）、カフェインの過剰摂取（コーヒーの飲みすぎ）、そしておそらくは時々鉄欠乏症になります。幸いなことに、常にそわそわすることにはいくつかの小さな利点があります。毎日少し余分なカロリーを消費するようなもの。
跳ね返りを止める方法
自分がレストレスレッグス症候群で、睡眠に悪影響を及ぼしている、または単なる不快感ではなく痛みを感じていると思われる場合は、医師の診察を受ける必要があります。治療法はありませんが、この障害の影響を軽減するために医療専門家ができることはたくさんあります。ただし、レストレスレッグス症候群が軽度の迷惑行為である場合は、簡単な予防策や、それを制御するためのその他のトリックがいくつかあります。インターネットで発見されるかもしれないことに反して、してはいけないことの 1 つは、キニーネを摂取したり、トニック ウォーター (微量のキニーネが含まれています) を飲んだりすることです。キニーネは、今年初めに抗マラリア薬として新たに注目を集めた薬です。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の治療法の可能性しかし、伝統的な知恵だけでなく、何人かの医師—また、足の筋肉のけいれんを和らげるのに役立つとも示唆しています。科学的には証明されていないことが判明助けるためにどちらの病気でも、 そしてレストレスレッグス症候群に対処するためのキニーネの長期使用は早期死亡と関連している。
何意思ヘルプ？NINDS が示唆しているのは、アルコールやタバコの使用を避けるか減らす、規則的な睡眠パターンを維持する、週に数回運動するなどの簡単なライフスタイルの変更です。また、脚のストレッチ運動、温水または冷水のお風呂、脚のマッサージ、脚に温湿布や冷湿布を使用したり、クロスワード パズルなどの精神的に難しいタスクに集中したりすることもできます。
さらに、そわそわしたり、震えたり、跳ねたりしたいという抑えられない欲求に対処するように計画してください。症状がそれほど重くない時間帯（通常はその日の早い時間帯）に車での旅行、飛行機での旅行、映画の予定を立て、ウォーキングやストレッチの休憩を十分に取り、劇場や飛行機、電車では通路側の席を選び、移動が楽にできるようにしましょう。その周り。
最後に、行為中に自分自身を捕まえて、足が跳ねるのを止めたい場合は、レイモンド・ミルテンバーガー博士は次のように推奨しています。小銭や鍵をポケットに入れてください。ジャラジャラという音が聞こえたらすぐに、足を組んだり、足を椅子に掛けたり、立ち上がって衝動を抑えてください。
この記事はもともと 2017 年 12 月に公開され、足のけいれんの治療法としてのキニーネを取り巻く状況を含む、より徹底的で最新の情報を提供するために 2020 年 12 月 7 日に更新されました。新しい詳細を追加して 22 年 3 月 4 日に更新されました。
