胸が締め付けられるように感じ、呼吸は不規則になり、手に汗をかき始めます。ほとんどの人にとって、これは背筋も凍るホラー映画を見たときの身体的体験を表すかもしれません。しかし、一部の不安症患者にとって、これらの症状を解決するには、十分な恐怖を与えるだけで十分です。これは、私が何年もホラー映画で自己治療してきた後で初めて気づいたことです。
(もちろん、他のタイプのセルフメディケーションと同様に、これらの対処法は適切な医療と並行してのみ使用されるべきであることを指摘する価値があります。不安に苦しんでいる場合、最初にすべきことは次のとおりです。良いセラピストを探すそれを乗り越えるのに役立ちます。)
私はいつも心配性の子供でした。今思うと、私が 25 歳になるまで診断されなかったのはばかばかしいです。私は水、犬、カーニバルの乗り物、火、そして、そう、ホラー映画を含む他の多くのものが怖かったのです。でも、子供の頃の映画の予告編を見るだけでも怖かったのと同じくらい、悲鳴そしてリング、私も妙に興味をそそられました。
私は、十分にスリリングでありながら、怖すぎない方法で、これらの恐ろしい概念に取り組む方法を見つけました。たとえば、地元の大ヒット映画を見に行ったときは、こっそり VHS のジャケットを眺めたり、安全な寝室から『トワイライト ゾーン』の不気味な音を聞きながら夜も起きていました。
大人になってインターネットにログインすることが多くなると、ウィキペディアで怖いもののあらすじを読んで、実際には体験していないのにそれを体験するようになりました。私は、サイレントヒル シリーズについて、シリーズのゲームを 1 つもプレイしたことがない人よりも詳しく知っています。私は『ザ・グラッジ』に夢中になり、短い予告編を観ただけで怖くなって、何年もそのことを考えてしまうほどでした。
何年も惹かれていた映画を実際に観たり、怖いゲームをプレイしたりするようになったのは、大人になってからでした。初めてその恐怖のプールに飛び込んだとき、最初の爆発的な恐怖を超えて、反対側に到着したときは、奇妙な落ち着きと安堵感がありました。カタルシスの。
ホラー映画は恐怖が必ずしも怖いわけではないことを教えてくれる
カタルシスは、不安のためにホラー映画を観るという不可解なアイデアを最もよく説明するものかもしれません。この言葉のギリシャ語の語源は「浄化」または「浄化」を意味し、ホラー映画を観て心臓がドキドキするような恐怖をすべて浄化するときの気持ちを適切に表現しています。カタルシスの概念は、古代ギリシャの演劇に関連してアリストテレスによって最初に定義され、そのとき彼はそれを「舞台上でそのような感情やアイデアが演じられるのを目撃することによって、病的で卑劣なアイデアや感情の精神を浄化すること」と呼びました。つまり、結局のところ、私は何世紀にもわたる伝統に参加しているのかもしれません。
しかし、アリストテレス、その後フロイトによって提唱されたカタルシス理論は、現在疑問視されています。ビクトリア大学ウェリントン校の心理学教授マーク・ウィルソンは次のように指摘しています。「フロイトには『カタルシス』の理論があり、さまざまなことをすることで心理的プレッシャーを軽減できるという考えがありました。人々はこの考えを取り入れて、たとえば、暴力的なスポーツによって人々が自らの攻撃性や怒りを代弁して表現できるようにする、と提案しました。残念ながら、それはうまくいかないようです。」
それでは、フロイトのカタルシスではないとしたら、なぜホラー映画が私の不安にこれほど驚異的な効果をもたらすのでしょうか?それは多くの理由のうちの 1 つである可能性があり、ウィルソン教授はそのうちのいくつかを提示しています。
「まず、気を紛らわせることは、ネガティブな感情（心配など）を管理する効果的な方法であり、映画に没頭すればそれが可能です」と彼は提案する。 「ホラー映画から特に得られるもう 1 つの利点は、通常、人々はコントラストのおかげで、映画の後は気分が良くなるということです。ゾンビに食べられずに映画館を出ることができるのです。」
ウェリントンのビクトリア大学の臨床心理学者であるドゥーガル・サザーランド博士は、ホラー映画で自己治療するという考えを、不安症の一般的な臨床治療法である認知行動療法またはCBTの要素と比較しています。
「基本的な考え方は、人々は意図的に不安を感じる状況に陥り、その後、自分はこの感情に対処できること、そして最悪の恐怖は実現しないことを学ぶということです」とサザーランド博士は説明する。 「CBTは、不安を抱える人々が、起こりそうにないことについて心配しすぎていることを学ぶのに役立ちます。不安に対するCBTの中核は、「行動実験」を行うことです。これらの実験では、人々が自分を不安にさせる状況を特定し、穏やかに徐々にその状況に身を置くことが含まれます。その結果、人々は自分の不安は対処可能であり、時間の経過とともに軽減されることを学びます。」
これは、私のホラー体験と、たとえ適切な医師の監督がなかったとしても、恐怖を感じる概念やアイデアに徐々にさらされていく過程と非常によく似ているように思えます。しかし、このパズルにはまだ欠けている要素が 1 つあります。それは物理的な要素です。
ホラー映画はアドレナリンラッシュと安堵感を体験させます
私の不安症は、水、犬、火、カーニバルの乗り物を怖がらないように自分に言い聞かせてからずっと後、その身体的症状によって初めて診断されました。最近、私の不安の多くは身体的な症状で構成されており、漠然とした感情的な違和感を伴うだけで、主なものは胸の圧迫感や痛みです。この症状やその他の症状は、優れたホラー映画を観ることで軽減されるか、少なくとも快適になることがよくありますが、その理由は生理学的なものである可能性があります。
「人々がホラー映画に惹かれる理由（そして、そうでない人もいる理由）については少し研究があり、それによると、ホラーに興味のある人は、映画から出てくるアドレナリンの興奮と、それが消えたときの安堵感を好むことが多いことがわかりました。 」とサザーランド博士は説明した。ウィルソン教授はまた、「サスペンスによって生じた生理的興奮はしばらく持続し、その結果ポジティブな体験が高まる」とも述べた。
通常、アドレナリンは不安とその症状の生理学的要因の要因ですが、おそらくこの場合は、映画を見た後に経験する安堵感がそれを異なるものにしています。
ホラー映画が役に立つかどうかを知る方法
ホラー映画を自分自身の治療法として取り入れてみようかと考え始めた場合、考慮すべき重要な点がいくつかあります。たとえば、特定の恐怖症がある場合は、セラピストと話し合ったものでない限り、ホラー映画に目を向けるべきではありません。
「たとえば、クモが心配なら、エイト・レッグド・フリークスに会いに行っても効果がないかもしれません」とウィルソン教授は説明する。 「それが、人々が恐怖するものに段階的にさらされることを含む、体系的な脱感作の治療的使用の一環でない限り、たとえば、おもちゃのクモを見て死なないことを学び、エイトレッグドフリークスを見て積み上げていくことを含みます。」
不安を抱える一部の人にとって、ホラー映画を見ることは助けになるとは正反対かもしれません。 「ホラー映画に興味がない人、または何が起こっているのか知らない人がホラー映画を利用するのは危険です。この種の映画を見ると、人によっては非常に不安になり、トラウマになることさえあるからです」とサザーランド博士は説明し、自分がそのような状況に陥っていると述べた。カテゴリーも。 「ティーンエイジャーやヤングアダルトの頃、私は不安症に悩まされ、怖い映画を見て何度も恐怖を感じました。時々、それらを見た後、よく眠れず、次の日もまだ興奮していることがありました。私は自分自身の不安をほぼ克服しましたが、ホラー映画が私に与える感情のせいで、今はホラー映画を見ることを避ける傾向があります。」
ホラー映画を見ることは、そもそもホラージャンルにすでに携わっている不安症患者にとってはるかに役立つ可能性が高くなります。サザーランド博士は、「すでにこの種の映画に惹かれ、定期的に見ている人であれば、それは有用な自助ツールになる可能性がある」と述べた。
したがって、ホラー映画があなたにとって良い対処法である可能性があるなら、おそらくあなたはすでにそれを実践しているでしょう。もちろん、定期的にひどい不安を抱えているのであれば、たとえ最高の新作スラッシャー映画であっても、適切な治療に比べれば何の役にも立ちません。他のすべての対処法と同様、不安に対するホラー映画は、継続的なセラピーセッションや心理学者からのアドバイスと並行して視聴するのが最適です。