新しく親になった人がニュースから離れる必要がある理由 (そしてその代わりに何をすべきか)

子供たちが生まれてから数か月間、私はニュースの繰り返しで不安と恐怖に見舞われました。ペンシルバニア州立大学の性的虐待スキャンダルとニュータウンでの銃乱射事件で、私は何日も麻痺してしまいました。おむつを交換するときに泣いたり、浴槽の中で泣いたり、通りでベビーカーを押しながら泣いたりしました。幼い頃は（単に！）恐ろしい存在だったかもしれないものは、今では無力になっていました。私自身の精神的健康のために、ニュースを読んだりソーシャルメディアを見るのをやめなければなりませんでした。

メディアを早く取り上げる

ママ友グループでの会話から判断すると、こうした感情は決して珍しいことではありません。産後のメンタルヘルス問題を専門とするニューヨーク市のセラピスト、ローラ・ヴェヌート氏は、新しく親になった人は特に不安を感じやすいと言う。「睡眠不足とホルモンは気分や不安の症状を悪化させます。新たに親になると、突然、自分自身に対してだけでなく、時に危険に見える世界にいる幼い子供に対しても責任を負わなければならないという意識が高まります。」

ヴェヌート博士は、ニュースメディア全体を迅速化するか、少なくとも大幅に縮小し、ニュースを 10 分か 15 分にまとめて（「朝です！寝る前ではありません！」と彼女は言います）、その後、子供で遊ぶなど楽しいことをすることを提案しています。赤ちゃんを呼んだり、友達に電話したり。連絡が取れなくなると政治活動がサボってしまうのではないかと心配する人たちに、彼女は少し余裕を持たせるよう優しく勧めています。あなたはサバイバルモードに入っています。担当者に電話をかければそれで十分です。」

「封じ込め」を実践する

ブルックリンのソーシャルワーカーでトラウマ生存者のカウンセリングを務めるリッサ・ハンシッカー・ケニーさんも、不安症の治療の第一線である「封じ込め」を第一歩として推奨している。「iPhone の電源を切るのは封じ込めです。なぜなら、iPhone は非常に簡単にそうなってしまうからです。」封じ込められていない。スクロールしてもスクロールしても、終わりはありません。」

それでは、代わりに何をすべきでしょうか? （つまり、子供たちの世話もしてください。）ライフハッカー読者に聞いた、そして私自身の新米ママ友達は、良い現実逃避として気を紛らわせるためにどのようなメディアを利用していますか。私はすべての答えを精査したわけではありません（ただし、IMDB の説明に「ホラー」と含まれるものはすべて除外しました。「不快にならない」については、この人たちには理解できなかったのでしょうか？）ので、まったく未知のことに飛び込む前に、自分で調べてください。それらは、古典、お気に入りのホームコメディや冒険番組、いくつかの子供向け番組や本、コミック、そして BBC のほぼすべての作品をうまく組み合わせたものです。

理想的には、このリストは、あなたがまだ敏感な新米親の段階にいる間に、過去に楽しんでいて、今では心を落ち着かせる娯楽となっているお気に入りの本、テレビ番組、映画を思い出させてくれます。私は夜、スマートフォンで何も考えずにスクロールする代わりに、『ジェーン・オースティン』をすべて読みました。ホームコメディを断言する人もいます。「息子が生まれたとき、私たちは見るのをやめなければならないとすぐに悟りました。ブレイキングバッドそしてウォーキング・デッドそして結局また観てしまいました公園とレク3年ほど継続的なループを続けている」と、あるコメント投稿者は書いた。元のコメントを確認してくださいここ、お気に入りに追加してください慰める（危険な状況にある子供、亡くなった親、レイプや殺人はありません）以下のメディア。