私も含め、私たちのほとんどは、一日のかなりの時間を椅子やソファに座って過ごします。一日中座っていることは健康によくありませんが、可能であれば、座って過ごすことに切り替えてください。床（たとえ短期間であっても）実際にはできる私たちの全体的な健康状態の改善に役立ちます。それは、床に座った姿勢に出入りするために必要な動作には、筋力、可動性、調整力の向上が必要だからです。
身体調整のスペシャリストとしてローレン・ロクスバーグ言ったまあ+良い昨年、「床に座ったり、床から立ち上がったりすることが比較的容易にできるようになった場合、それは全体的な構造、骨格の健康、筋肉のバランスと調整の素晴らしい兆候です。」
座位・立ち上がりテストは筋力と可動性の良い尺度です
左足を右足の上に交差させ、足を組んで座る位置に腰を下ろし、その後立ち上がる座位と立ち上がりのテストは、筋力、可動性、調整能力の優れた尺度として役立ちます。 （あなたはできるここでデモンストレーションをご覧ください。）
として2012年の研究で判明51 歳から 80 歳までの間で、座位・立ち上がりテストに成功した人は、できなかった人よりも長生きしました。人の全体的な強さと可動性の適切な尺度、年齢とともに失われることがよくあります。
座位・立ち上がりテストがうまくできない場合は、早死にする運命にあるという意味ではない。ただし、座ったり起きたりするテストを行うのが難しい場合は、全体的な筋力と可動性を高めるために取り組むことを思い出させる必要があります。これは、年齢を重ねるにつれて健康を維持するためにますます重要になります。
良いニュースは、これは積極的に取り組んで改善できるスキルであるということです。そのための 1 つの方法は、地面に座る習慣を身につけることです。頻繁に座ると、移行が容易になります。
地面に座ることの利点
そのうちのいくつかは、地面に座ることの利点体の安定性の開発が含まれます。椅子に座っていると硬くなる可能性がある股関節の可動性が向上します。下半身の柔軟性と可動性が向上します。そして筋肉を積極的に動かします。
避けるべきもの
地面に座ることは健康の改善に役立ちますが、これがすべての人に適しているわけではありません。すべてのことと同様、自分の体の声に耳を傾け、必要に応じて調整することが重要です。
そのうちのいくつかは、地面に座るリスクこれには、関節への負担の増加、血液循環の低下、既存の関節の問題の悪化などが含まれます。姿勢に気をつけて背中を丸めないようにすることも大切です。
怪我をしている場合、または地面に座るのがあまりにも苦痛な場合は、位置を調整するか、懸念事項について医療専門家に尋ねることをお勧めします。
