激しいトレーニングをしたり、適切な食べ物を食べたり、適切なサプリメントを服用したりできますが、まともな睡眠なしで筋肉は成長しません。
からのこのビデオPicturefit YouTubeチャンネル筋肉を構築しようとしているときに、体にとって睡眠がどれほど重要かを説明しています。実際、実際のトレーニングに加えて、睡眠は最も重要なことです。手始めに、睡眠不足は、トレーニング中にジムで使用するエネルギーが少ないことを意味します。あなたはまだあなたの最大で持ち上げて走ることができますが、あなたはもっと速く疲れます、それはそれが全体的に少ないセットを意味します。睡眠不足は怪我の可能性を高める可能性があり、傷つけても何も持ち上げません。
ホルモンのバランスをとるには睡眠も必要です。あなたが眠っている間、あなたの体は同様のアナボリックホルモンを放出しますテストステロンそしてIGF-1、筋肉の成長に必要です。睡眠不足は、あなたの体がこれらのホルモンを放出する速度を遅くする可能性があり、あなたのバルキングを粉砕停止にもたらします。さらに、睡眠はまた、筋肉を壊すホルモンのレベルを下げます。コルチゾール、あなたの体の中で。基本的に、睡眠は、かさばりやすい、さらには体重を減らそうとする間、筋肉量を維持するのに役立ちます。
最後に、睡眠不足は食欲を高めるホルモンのレベルを上げることができますグレリンホルモンのレベルを下げながらレプチン、それはあなたがいっぱいに感じさせます。これにより、厳格な筋肉構築ダイエットの外にあるスナックや食べ物を切望させることができます。だから、あなたが体調を整えようとしているときにあなたのトレーニングに集中しないでください - あなたを確実に作ります素晴らしい睡眠も取得します。
筋肉を構築するための睡眠はどれほど重要ですか？| YouTube
