今日は何を書こうかわかりませんでした。こういうときは、いつもならコーヒーを飲んでアイデアを練るのですが、モントリオールではここ数日間、細菌漏れのせいで誰も水を飲むことができませんでした。これは、コーヒーを飲まないことも意味します。そこで、代わりに、次善の策として、ビールを手に入れました。
このことから、コーヒーとビールについて、どちらがより創造的になって仕事を進めるのに実際に役立つのかと疑問に思いました。私が発見したことが、エスプレッソのトリプルショットまたは冷たいビールを飲むのに最適なタイミングを決定するのに役立つことを願っています。
創造性とは実際何ですか?
科学的な観点から見ると、創造性とは、脳内の既存のアイデアの間に作られたつながりから何か独創的なものを考える能力です。これらの接続は、神経伝達物質と呼ばれる化学物質によって制御されます。これらの神経伝達物質の 1 つはアデノシンで、エネルギーが不足すると脳に警告し、アデノシン受容体に結合することでニューロン間の接続を遅くすることで反応します。
アデノシンは、脳のバッテリー状態モニターのようなものです。エネルギーレベルが低下すると、アデノシンによって脳の機能が低下し始めます。数時間の集中的な仕事の後、脳がエネルギーを使い果たしたように疲労を感じ始めるのはこのためです。秘密兵器を持っていない限り、エネルギーを充電する唯一の方法は休憩を取ることです。
コーヒーで脳を活性化
コーヒーを飲む人なら誰でも、新鮮なジャワを飲んだ後の気持ちをよく知っています。ラテやエスプレッソを飲んだ後は、集中力が高まるのがわかります。誰かと会話していると、「えー」「あー」などの言葉が途切れることなく流れてくるように思えます。文章を書いているとき、私の指はタイピングを止めることがありません。これは、カフェインがアデノシン受容体をブロックし、アデノシンが受容体に結合するのを妨げ、エネルギーがたくさんあると脳を騙すために起こります。 （オートミールをチェックしてください）漫画イラストカフェインが脳に到達したときにどのような影響を与えるかについて説明します。)
この効果はコーヒーを飲んでからわずか5分以内に起こります。アデノシン受容体がブロックされると、グルコース、ドーパミン、グルタミン酸などの神経活動のパフォーマンスを高める化学物質が過剰に作用するようになります。それで、あなたができる間、感じるコーヒーを飲むとより多くのエネルギーが得られるということは、たとえエネルギーがなくなって久しいとしても、まだ大丈夫だということを体に伝えているだけなのです。
コーヒーはボトルロケットのようなもの
カフェインが体に及ぼす影響のピークは、カフェインを摂取してから 15 分から 2 時間の間に起こります。コーヒーに含まれるカフェインが血流に入ると、アドレナリンとコルチゾールというホルモンの生成が増加し、警戒心が高まります。問題は、このアドレナリンとコルチゾールの過剰刺激があまりにも定期的に発生すると、アドレナリンを吸収してエネルギーを感じさせる副腎が、同じ「元気を取り戻した」感覚を与えるために、徐々により多くのアドレナリンを必要とし始めることです。以前のように。
ジョンズ・ホプキンス大学の研究者がいたとき見た少量から中程度のコーヒーを飲む人（1日あたり14オンスのマグカップ1杯程度）では、この少量のコーヒーでも体がカフェインに対する耐性を獲得する可能性がある（同じ刺激を得るにはより多くのカフェインが必要になる）ことがわかりました。ボトルロケットに点火して数秒以内に爆発するのを眺めるスリルと同じように、コーヒーに関連した良い気分は長くは続かず、すぐに再び良い気分になるためにもう一度ヒットする必要があります。
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カフェインは脳に数値を与えてエネルギーが増えたように感じさせますが、アルコールには独自の方法で創造力に影響を与えます。ビールを何杯か飲んだ後、飲酒により作業記憶が低下するため集中力が低下し、周囲で何が起こっているのか気にならなくなります。しかし、シカゴ大学の研究者として発見した、これは創造性にとって良いことかもしれません。
研究者らは、40人の男性に3つの単語を与え、3つの単語すべてで2つの単語を組み合わせることができる4番目の単語を考え出すように指示するゲームを考案した。たとえば、「pit」という単語は「arm」、「peach」、「tar」と併用できます。
男性の半数は試合前にビールを2パイント飲んだが、残りの半数は何も飲まなかった。その結果、お酒を飲んだ男性はシラフの男性よりも40パーセント多くの問題を解決したことが分かりました。血中アルコール濃度が 0.07 (約 2 杯) であれば、参加者は創造的な問題解決課題ではより優れた能力を発揮するが、周囲で起こっていることに注意を払わなければならない作業記憶課題 (車の運転など) では必ずしもそうではないと結論付けられました。 。
アルコールは周囲の世界に注意を払う能力を低下させることで、脳を解放し、より創造的に考えることができるようになります。作家アーネスト・ヘミングウェイは、次のように言ったときに何かを思いついたようです。
一日中頭を使って一生懸命働き、次の日もまた働かなければならないとわかっているとき、ウィスキーのようにアイデアを変え、別の次元でアイデアを実行できるものは他に何でしょうか?
アルコールはより良いアイデアを生み出す
興味深いことに勉強アルコールとその創造性への影響について、著者デイブ・バースは 18 人の広告クリエイティブ ディレクターのグループを集め、キャリア経験の量に基づいて 2 つのチームに分けました。一方のチームは好きなだけアルコールを飲むことができましたが、もう一方のチームは断酒していなければなりませんでした。グループには概要が与えられ、3 時間でできるだけ多くのアイデアを考え出す必要がありました。これらのアイデアは、トップのクリエイティブ ディレクターの集まりによって採点されました。
結果？酒飲みのチームは、ほとんどアイデアだけでなく、上位 5 つのうち 4 つも思いつきました最高アイデア。周囲で起こっていることに注意を払い、集中する必要があるときにはアルコールは適さないかもしれませんが、新しいアイデアを生み出す必要があるときには数杯飲むと役立つようです。
創造的な処方箋: コーヒーとビールの最適な飲み方
コーヒーとビールは（適量であれば）どちらも、特定の種類のタスクに取り組んでいるときに役立つことがわかっています。ただし、財務などの詳細指向のプロジェクトや分析プロジェクトを実行する必要がある場合は、飲酒しないでください。カフェインによるアドレナリンの増加とアルコールによる作業記憶の阻害により、間違いを犯しやすくなります。
アイデアのためのビール
ビールを 1 杯 (または 2 杯) 飲むのに最適な時間は、最初のアイデアを探しているときです。アルコールは作業記憶を減少させるので（リラックスした気分になり、周囲で何が起こっているかについての心配が軽減されます）、より深いつながりを築くためにより多くの脳力が使えるようになります。
神経科学者は「エウレカ・モーメント」を研究し、洞察の瞬間を生み出すには、前脳の思考（明白なつながり）が後脳（ユニークな横のつながりが作られる場所）に移れるようにリラックスする必要があることを発見しました。そして、洞察力の瞬間を担う、右耳の上の小さなスポットである前側頭回を活性化します。
研究者らは、「ユーレカモーメント」が起こる約5秒前に、上前側頭回を活性化するアルファ波が大幅に増加することを発見した。これらのアルファ波はリラックスと関連しており、散歩中、シャワー中、トイレ中にアイデアが浮かぶことが多いのはこのためです。
アルコールはリラックスさせる物質なので、アルファ波にも同様の効果をもたらし、創造的な洞察に到達するのに役立ちます。コーヒーは、数パイントのビールのように、脳のより創造的な部分にアクセスするのに必ずしも役立つわけではありません。
処刑用のコーヒー
プロジェクトでどのような方向に進みたいかについてのアイデアや概要がすでにある場合は、そのアイデアを実行するのに、ビールを飲むよりもコーヒー 1 杯のほうが効果的です。全体的なコンセンサスはカフェインの研究それは、実行しているタスクが簡単に見え、あまり抽象的な思考を必要としない場合、品質とパフォーマンスを向上させることができるということです。言い換えれば、最初のアイデアや計画を立てた後、一杯のコーヒーを飲むと、品質を損なうことなくコンセプトをより迅速に実行し、遂行することができます。
簡単なヒント: コーヒーを飲む場合は、コーヒーを飲まないように正午までに飲みましょう。睡眠に影響を与える。一杯のコーヒーに含まれるカフェインが体内から除去されるまでには平均して 5 ～ 10 時間かかります。睡眠サイクルが乱れると、今後数日間の創造的な成果に悪影響を及ぼす可能性があります。
常に適度に
仕事中にコーヒーとビールを飲む場合は、1 回の座席につきコーヒー 2 杯またはビール 2 ～ 3 杯までにとどめ、週に 1 ～ 2 回までに留めるようにしてください。コーヒーとビールが創造性を高める特効薬であると考えるべきではありません。これらは、健康的なライフスタイルによって脳内で自然に起こる化学変化を生み出す方法です。 （質の高い睡眠パターンと、自分自身で休憩をとることができます）1 日をスプリントに分割する同じトリックを実行します。)
ただし、コーヒーかビールのどちらかを選択しなければならない場合は、これからどのような種類の作業を行うかを考えて、飲みすぎないように注意してください。どちらかを多すぎると、両方の利点が失われます。
コーヒー vs ビール: どちらの飲み物があなたをより創造的にしますか?|うーん
ミカエル・チョーはの共同創設者です。うーんは、モバイルおよび Web プロジェクトを世界中の精査された一流の開発者やデザイナーと結び付けるクリエイティブなマーケットプレイスです。ミカエルは、心理学、スタートアップ、製品マーケティングに関する投稿をさらに書いています。うーんブログ。 Twitterで彼を見つけてください@ミカエルチョ。
イラストはティナ・マイホット＝ロベルジュ。
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